
Пандемия изменила привычный уклад миллионов людей по всему миру, сделав удаленную работу новой и уже привычной нормой. Но иногда за видимой свободой и удобствами скрываются подводные камни, которые могут повлиять на продуктивность, психологическое состояние и карьеру сотрудников. Вместе с директорами компаний, рекрутерами, врачом и читателями портала IZHLIFE рассмотрели ключевые аспекты удаленки, чтобы понять, действительно ли она так хороша, как кажется на первый взгляд.
Плюсы и минусы удаленки: версия читателей и редакции IZHLIFE
Как показывает опрос, проведенный во ВКонтакте и Telegram IZHLIFE, в котором участие приняло 375 человек, 36% читателей портала хотели бы уйти на удаленную работу.

Кроме того, один из пользователей оставил комментарий о том, что у удаленной работы есть минус для людей с экстравертным типом характера – работа из дома сильно сокращает круг общения.
Алиса (имя изменено) на удаленке с 2014 года – ушла из государственной компании. За все это время она даже выходила на работу в офис, но выдержала пять месяцев и ушла опять на удаленку. Есть, говорит девушка, очевидные плюсы, и на них ориентируются все, кто мечтает о работе из дома.
«Для большинства людей удаленка – путь от кровати до компьютера в пределах квартиры. Не надо никуда ехать, выходить на улицу в мороз, дождь, жару, стоять в пробках или давиться в переполненном автобусе. Ты автоматически экономишь деньги, время и нервы. На бензине, косметике, одежде, сумочке «как у коллеги», бизнес-ланчах и кофейнях, сплетнях и общении с сослуживцами. Более того, если вместо компьютера есть ноут, можно работать, не вылезая из кровати или в любой точке мира, где есть интернет. Никто не заглядывает тебе в комп, раскладываешь ли ты «косынку» или читаешь дзен-каналы. А еще можно есть прямо на рабочем месте, брать подработку, самому себе формировать график, чтобы днем, например, заниматься домашними делами, а вечером продолжать работу. То есть это такая иллюзия свободы и свободного времени», – уверяет Алиса.
Еще к плюсам, отмечает она, можно отнести расширение географии присутствия – можно жить в Воткинске, а работать не только в Ижевске, но в Москве, Казани, Краснодаре – и даже не выезжать туда. Это опыт, который развивает, дает возможность познакомиться с новыми людьми, узнать о компаниях и их кейсах, интегрировать себя в любой коллектив, найти работу мечты.
Минус, по ее мнению, – та самая реальность. Удаленка – это очень большой объем работы. Многие компании ищут человека, который будет работать 24/7. Поэтому домашними делами заниматься будет некогда. Есть придется как раз за компьютером, выполняя задачи по работе. Обычно это дедлайны, поэтому нервы всегда будут на пределе. Также формат может быть неудобен, если речь идет о работе с людьми и постоянно нужно быть на связи.
«Возможны моменты недопонимания между коллегами – кто-то будет вести себя мягко, кто-то порой даже агрессивно, хоть и онлайн. Но в рабочих мессенджерах это будет считываться, и работать с такими людьми будет некомфортно. Оформление, как правило, неофициальное, но даже если по ТК РФ, это все равно отправка документов по почте. Хотя сейчас можно найти отзывы и узнать про компанию, что это не кот в мешке, зарплату там платят вовремя и не кинут, большинство работают с серыми зарплатами, выплачивая минимальный оклад и неофициальную премию сверху. Это значит, что при увольнении можно законно получить голый оклад, выполнив работу, за которую раньше платили по полной. Понятно, что соцпакет тоже есть не у всех».
А еще, уверена Алиса, удаленка – это не про больничные. Болеть и лечиться приходится дома с ноутбуком в руках. Ты постоянно должен быть на связи, практически всегда ты онлайн и на телефоне, поскольку работать приходиться даже с мобильного. И если в доме нет электроэнергии или интернета, придется перебазироваться в кафе, к друзьям или родственникам, чтобы продолжить работу. Естественно, родные видят тебя только за компьютером – ты и сам потихоньку становишься компьютером, цель которого – работать, работать и работать, поскольку нормированного графика на удаленке, как правило, нет.
У Екатерины с удаленкой тоже неоднозначные отношения. Когда работа была только из офиса, выполнять задачи из дома для девушки было просто праздником.
«Гораздо больше я успеваю сделать в тишине. Очень заметно экономится время на дорогу. С переходом на удаленный формат я заметила еще три плюса: меньше начинаешь болеть, так как уменьшаются контакты, лучше высыпаешься, потому что можно позволить себе лишний час сна, и больше успеваешь сделать по дому. Опять-таки, потому что не нужно два часа тратить на дорогу, а перерывы тратишь не на «походы к кулеру», а на что-то полезное – поставить вариться суп, полить цветок. Но путь до работы и обратно иногда бывает нужен, чтобы подышать воздухом и разгрузить мозг. Да и смена обстановки необходима, чтобы не закисать», – делится впечатлениями об удаленной работе Екатерина.
Но после «ковидного» периода девушка поняла, что в офис ее начало тянуть сильнее. Так, гибридный формат работы стал предпочтительней, ведь из-за удаленки начинает теряться связь с коллективом – тоскуешь по живому общению, по обсуждениям и по «мозгоштурмам». А дома при обилии домашних дел начинает со временем повышаться процент прокрастинации.
Никита тоже выделил несколько плюсов и минусов удаленной работы. На удаленке, например, он сам может планировать рабочий день. Молодой человек «сова», к тому же учится в вузе, поэтому часть работы делает днем, а часть – глубокой ночью. Но все дедлайны закрывает в срок, так что одно другому не мешает. При этом формате работы, уверяет он, меньше отвлекающих факторов. Никите нужно сосредотачиваться на работе, а в офисе он «болтал бы с коллегами и отвлекал их». Дома, признается Никита, все в шаговой доступности. Например, он может что-то приготовить, если проголодался, и параллельно писать текст – и смена деятельности, и время проходит с пользой.
Из минусов Никита выделил то, что иногда ему кажется, что он делает меньше коллег, хотя это не так.
«Они приехали в офис, поработали до пяти и после рабочего дня поехали с чистой совестью домой, а я будто просто сижу дома. И это не ощущается как работа. С этой дурной установкой помогает бороться планер. Наметил себе цели на день, сделал, похвалил себя, что выполнил их».
Еще один минус – с кем-то из коллег он не знаком так хорошо, как хотелось бы. Но для знакомств есть корпоративы.
Дарья же рассказывает, что она, как и многие, не тратит время и деньги на дорогу. А еще, уверяет девушка, в последнее время уехать из ее района получается с трудом, транспорт всегда забит – некомфортно. Кроме того, говорит Дарья, за свою технику отвечает она сама, и не нужно ждать системного администратора, если вдруг что-то будет тормозить. Сама сломала – сама же быстро пересобрала и починила.
«Но на удаленке я все равно забываю поесть. На работе у меня лежат хоть какие-то снеки, жую их. Дома я забываю их ставить на стол, а потому пока не поработаю – на кухню не выползу. Но это моя личная особенность. К тому же, на удаленке иногда хочется лечь и не вставать».
Автор материала тоже выделила несколько плюсов и минусов удаленки:
-
Из очевидных минусов – мало ходишь, много ешь. При прошлой работе в офисе за день набиралось порядка 18-22 тысяч шагов. Сейчас, когда во время работы я слоняюсь по дому, с трудом набирается около сотни шагов. А в зимнее время вылезать из своей уютной норы совершенно не хочется – мрачно, морозно и грустно.
-
Еще один печальный минус – прокрастинация. Тут, со всякими угрызениями совести, конечно, но и котов погладишь, и книжку почитаешь, и в телефоне залипнешь.
-
Обеденное время тратишь не на прогулки по городу, и, как следствие, профилактику всяких болячек в перспективе, а на лежание на диване.
-
Но плюс удаленки в том, что я стопроцентный интроверт, мне сложно заводить социальные связи и общаться с людьми. Дома же можно проводить время в компании котов, а не людей, спокойно чиркая тексты под звуки мурчания.

Плюсы и минусы удаленной работы: версия работодателей
Мы спросили руководителя отдела подбора и адаптации маркетингового агентства Demis Group Олесю Машакову, генерального директора компании MiXBS Нину Конюшеву, Генерального директора компании «Мой Автопрокат» Дмитрия Матвеева и старшего менеджера по HR-маркетингу и PR Coleman Group Михаила Кирьянова, что они думают об удаленной работе. Эксперты выделили свои плюсы и минусы нового формата.
Минусы:
Помните номер из КВН, где Галустян ходил с обезьянкой по набережной, предлагая прохожим сфотографироваться? Люди говорили ему: «Зачем ты к нам пристаешь? Иди на завод работать». А Галустян отвечал им: «Пошел бы, да нет здесь заводов».
Этот номер, к сожалению, и есть ответ на вопрос, почему удаленка стала так популярна в России. Людям нужно на что-то жить. А почти весь центр экономической активности все еще сосредоточен в Москве. Но столица не справляется с оборотом такой активности, поэтому объем растекается по регионам. Рынок фриланса растет там, где люди не могут эффективно применить себя на местах, где нет или недостаточно рабочих мест, созданных кем-то с предпринимательским талантом.
Дистанционка удобна тем, что человеку не нужно выходить из дома. Но в то же время, постоянно работая в четырех стенах человек (независимо от того, какой у него психотип или предпочтения) через некоторое время начинает «сходить с ума».
С основной частью проблем на удаленке сталкиваются внештатные сотрудники – они не знают, будут ли у них заказчики через месяц или нет. Если их не будет, фрилансеру будет нечего есть. И не у каждого удаленщика есть подушка безопасности, чтобы пережить условно месяц без дохода. Фрилансер – внештатная единица, у него нет постоянных трудовых отношений, а значит, он не защищен Трудовым кодексом. Но не всегда. Даже если оформление официальное, документы придется отправлять почтой. Некоторые сотрудники, работающие удаленно, говорят, что при отправке документов по почте они могут быть утеряны, к тому же, их доставка может быть долгой. А кто-то отмечает, что может случиться и утечка личных данных.
А еще у фрилансера есть вероятность растерять какие-то из своих навыков и не успеть «набрать» их заново. То есть пул умений и инструментарий может устареть. Они могут упустить какие-то прошлогодние технологии, которые будут востребованы в этом году. Причина в том, что фрилансеры в основном специалисты в чем-то одном и очень узком, и это логично.
Еще один минус в том, что дистанционная коммуникация гораздо сложнее очной. Когда ты находишься где-то удаленно, ты не так эффективно понимаешь слова другого человека, как если бы общение проходило оффлайн. Особенно если человек, с которым проходит рабочая беседа, не может четко объяснить собственную мысль. Как следствие, возникает недопонимание задачи, которое увеличивает пропасть между ожиданием заказчика и реальностью. Фрилансеру это грозит вероятностью не получить деньги, на которые он рассчитывает. Но многие интроверты с этим, наверное, не согласились бы, ведь им проще поддерживать связь оффлайн, без личных встреч.
Еще, уверены рекрутеры, удаленка значительно сказывается на работе сотрудников и их эффективности. Потому что удаленщика нужно научить или даже приучить разделять время на рабочие и домашние обязанности. Этот вопрос поможет решить само отношение руководителя, который должен взять себе за правило не трогать сотрудников после окончания рабочего дня.
Другое дело, что не у всех сотрудников получается разделить дома время на рабочее и нерабочее. А поэтому встречаются казусы, когда в течение рабочего дня сотрудник идет гладить белье или готовить обед на всю семью, а ночью садится за работу. Но это уже можно оставить на совесть сотрудника, он взрослый человек и сам должен уметь распределять свое время. Если же он не может это сделать или дома есть мешающие факторы в виде детей и родственников, можно рассмотреть аренду рабочего места в коворкинге за счет компании. Часто это все равно обходится дешевле, чем содержать рабочее место в офисе, отмечают рекрутеры. Но также работодатели уверяют, что в офисе созданы все условия для более продуктивной работы и взаимодействия между коллегами.
Плюсы:
Для руководителей компаний удаленка – тоже удобный формат работы. Так они не несут расходы на организацию рабочих мест и могут нанимать сотрудников, не привязываясь к месту их проживания.
А еще есть сотрудники, которым комфортнее выполнять работу, не ориентируясь на график. Таким специалистам можно давать карт-бланш в выборе времени работы, если это негативно не сказывается на результатах.
То есть ненормированный рабочий график – очевидный плюс для сотрудника, который способен работать в таких условиях и самостоятельно организовываться.

Минусы удаленной работы: версия врача
Удаленная работа, несмотря на свои очевидные преимущества, сильно сказывается на здоровье, если не соблюдать баланс между работой и заботой о себе.
Один из главных минусов – снижение физической активности. Многие люди, работая из дома, перестают гулять до офиса или передвигаться по зданию. Количество шагов так становится все меньше и меньше.
«Как считает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), недостаток физической активности – один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. Сидячий образ жизни, особенно если человек работает лежа на диване или в неудобной позе, может привести и к проблемам с опорно-двигательным аппаратом: болям в спине, шее, развитию остеохондроза и даже грыж межпозвоночных дисков», – уверяет врач Марина Калюжная.
Еще один минус удаленной работы, отмечает она, – недостаток солнечного света. Сотрудники часто проводят весь день в помещении, не получая достаточного количества естественного света, в отличие от тех, кто перемещается от дома до офиса и обратно. Это может привести к дефициту витамина D, который синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета.
«По данным исследований, опубликованных в медицинском журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском депрессии, снижением иммунитета и ухудшением состояния костей. Если человек регулярно не выходит на улицу, то это может негативно сказаться на психическом здоровье и вызывает чувство изоляции и тревожности», – говорит эксперт.
Работа в домашних условиях также часто приводит к нарушению режима дня, отметила она. Многие сотрудники начинают работать дольше, чем в офисе, забывая делать перерывы. Это может вызвать хроническую усталость, стресс и даже выгорание. А это приводит к эмоциональному истощению.
Читайте на нашем сайте о том, что такое эмоциональное выгорание и как от него избавиться.
Кроме того, удаленка может привести к синдрому сухого глаза, головным болям и ухудшению зрения.
«Все эти факторы приводят к серьезным хроническим заболеваниям. Например, гиподинамия и неправильное питание (которое часто сопровождает удаленную работу) способствуют набору веса и развитию метаболического синдрома. Недостаток социальных контактов и длительное пребывание в замкнутом пространстве могут усугубить психические заболевания – депрессию или тревожные расстройства», – отметила эксперт.
Поэтому, советует врач, нужно соблюдать баланс:
-
Регулярно делайте перерывы.
-
Занимайтесь физической активностью.
-
Выходите на свежий воздух.
-
Старайтесь поддерживать социальные связи.
Как начать работать удаленно и не сойти с ума
Переход на удаленку, как уже стало понятно, требует подготовки и изменения привычек. Как начать работать удаленно и не выгореть.
-
Организуйте рабочее пространство
-
Составьте расписание
-
Используйте инструменты для продуктивности (например, планеры, таск-менеджеры (менеджеры задач) или заметки).
-
Общайтесь с коллегами
-
Делайте перерывы
-
Следите за здоровьем
Читайте также:
— Материал о том, как перестать откладывать дела на потом и при чем тут метод помидора.
— Что такое моббинг (травля) на работе и как избежать его в отношениях с коллегами.
— Какие красные флаги при поиске работы должны насторожить кандидата.
— О том, как при трудоустройстве можно столкнуться с дискриминацией.
— И как после 50 лет найти работу.