Вы замечали, как одни люди уверенно шагают по жизни, а другие словно боятся сделать лишний шаг в сторону? Неуверенность в себе – тихий спутник, который может лишить радости и смелости пробовать новое или помешать достижению успеха. Но как понять, что вы или кто-то из близких попали в этот капкан? Разбираемся с психологом, основателем проекта «Академия Роста Личности» Евгением Гурьевым.

Признаки неуверенности в себе

Эксперт поделился некоторыми «звоночками», которые могут указать на то, что человек не сильно-то уверен в себе. 

Стремление к тени.

Неуверенные в себе люди избегают выступлений, боятся привлечь внимание и предпочитают оставаться незаметными. Настоящие интроверты. 

Самокритика на грани жестокости.

Они бесконечно повторяют себе: «Я недостаточно хорош(а)», «Я все делаю неправильно», «Я не такой(ая), как другие люди, они лучше, чем я».

Зависимость от чужого мнения.

Вместо того, чтобы полагаться на себя, неуверенные в себе люди, скорее, ищут одобрения у других и боятся осуждения с их стороны.

Сложности с решением даже мелких вопросов.

Каждая дилемма – мини-катастрофа. Такие люди просто не могут справиться с тем, чтобы решить какую-то задачу, думая, что их осудят за ошибку.

Страх перемен.

Что-то менять неуверенным в себе людям очень страшно, даже если текущая ситуация в жизни, карьере и т. д., оставляет желать лучшего.

Почему появляется неуверенность?

Все начинается с прошлого. 

Родительская критика и строгость могут посеять сомнения в себе еще в детстве. Как говорится, «Все идет из детства», «Все идет от матери». И это совершенно серьезная ситуация. 

Чтобы этого не допустить, читайте наши материалы:

• «А вот сын моей подруги…»: как родители обесценивают поступки своих детей

• «Ты все придумываешь»: что такое газлайтинг и как он проявляется детско-родительских отношениях

• Фразы, которые помогут вырасти ребенку успешным и уверенным в себе человеком

• Фразы, которые стоит почаще говорить своему ребенку

Неудачи и травмы закрепляют страх пробовать что-то новое.

Социальное давление подливает масла в огонь. Кто-то в социальной сети живет лучше, успешнее, красивее – как тут не усомниться в себе? 

О том, как соцсети и их «идеальная» картинка портят нам жизнь и как избавиться от влияния социальных сетей на самооценку, читайте в нашем материале по ссылке.

Иногда неуверенность вырастает из нереалистичных ожиданий. Человек ждет от себя невозможного и постоянно разочаровывается.

Можно ли с этим справиться?

Абсолютно! Вот только несколько шагов, как повысить свою самооценку. 

1. Учитесь ценить себя. Фиксируйте свои маленькие победы, записывая их в дневник. А уже потом можно анализировать, ведь даже маленькие победы делают вас успешнее. 

2. Окружайте себя поддержкой. Друзья и близкие, которые верят в вас, — огромный ресурс. Общайтесь, встречайтесь, проводите время вместе. 

3. Не бойтесь ошибок. Каждая неудача – это урок, а не повод покритиковать себя.

4. Ставьте достижимые цели. Начните с малого, чтобы укрепить веру в свои силы. Не прыгайте выше своей головы, иначе попросту выгорите.

5. Развивайтесь. Новые навыки и знания помогают чувствовать себя увереннее. Найдите хобби, благодаря которому сможете раскрепоститься и почувствовать себя увереннее.

Когда пора к психологу?

Если чувство неуверенности мешает жить – блокирует карьеру, разрушает отношения, вызывает тревогу или депрессию – пора обратиться за помощью. Специалист поможет разобраться с причинами, найти слабые места и укрепить самооценку.

Помните, что уверенность – не дар природы, а навык, который можно развить. Главное, сделать первый шаг навстречу себе.

Фото: Freepik