Почему-то некоторые люди считают, что ходить на работу с ОРВИ – это героизм. Объясним, почему это не так и что делать коллегам, если на работу явился такой «герой».
Почему с ОРВИ вы неэффективный работник
Решая перенести простуду на ногах, основной вред вы наносите себе сами. Дело в том, что у любой респираторной инфекции есть риск осложнений. У одних больше, у других меньше. И далеко не всегда осложнения будут прямо пропорциональны по тяжести самой болезни. То есть инфекция, перенесенная в острой форме, может не дать серьезных осложнений, а «легкая простуда» может привести к весьма неприятным последствиям. Тут не угадаешь.
Самый простой и понятный для всех пример – коронавирус. Омикрон переносится вроде бы без проблем, но потом может аукнуться в самом неожиданном контексте: от ухудшения пищеварения до проблем с сердечно-сосудистой системой, органами чувств и нервами. Ко всему прочему, даже «слабенький» ковид повышает уязвимость к последующим инфекциям.
Если человек, заболев, начинает развивать бурную деятельность, ссылаясь на вполне сносное самочувствие, он значительно повышает риск этих осложнений. Организм вынужден помимо борьбы с вирусом еще и поддерживать рабочий тонус, то есть несет двойные энергозатраты.
Второе проистекает из первого. Если организм начинает работать на износ, то повышается вероятность ошибок. Не стоит забывать, что любая ОРВИ – это определенная степень кислородного голодания и определенная степень интоксикации. Все это приводит не только к неприятным ощущениям, но и к затормаживанию реакции, а также к ухудшению мыслительных процессов и сонливости. И какой вы после этого работник?
Когда на работу лучше не ходить
Чаще всего люди думают, что поводом не идти на работу является исключительно повышенная температура тела. А насморк или кашель без температуры не считают достаточным основанием для больничного. Однако следует помнить, что чихание и кашель – самые быстрые способы «доставки» вируса к окружающим. «Я просто простыл» – это отговорка, не выдерживающая никакой критики. Да, переохлаждение может спровоцировать ОРВИ, но только в том случае, если человек уже заразился вирусом. Это просто фактор, который мешает иммунной системе побороть инфекцию в зародыше.
Высокая температура, кстати, бывает не только при ОРВИ. Это может быть следствие другого воспалительного процесса, а также, в ряде случаев, перенесенного стресса. Так что в причинах ее повышения лучше разобраться вместе с врачом.
С болью в горле в коллективе тоже лучше не появляться. Даже если вы не кашляете, вы выдыхаете вирусные частицы. Но на самом деле человек может быть заразен 2-3 дня еще до начала катаральных явлений. Как правило, организм в это время уже подсказывает, что что-то не так. Может ощущаться сонливость или необычная усталость, на пустом месте может появиться раздражительность. Иногда одним из симптомов является резь в глазах.
Вывод: даже если вы не можете себе позволить уйти на длительный больничный, при подозрении на ОРВИ лучше поработать удаленно или взять пару отгулов. Так вы избежите осложнений и не заразите коллег.
А если в коллективе уже кто-то чихает
Если в офисе появился чихающий и кашляющий человек, самое правильное – поскорее отправить его домой или хотя бы попросить надеть маску. Ношение маски здоровыми людьми – вопрос спорный. Во время масочного режима это было обязательное условие, но отнюдь не потому, что маска защищала от проникновения вирусов, а из тех соображений, что носителем инфекции мог оказаться кто угодно. Сейчас условия позволяют вернуться к классическому принципу «маски – для больных».
А вот о таком наследии ковидного времени, как рециркуляторы, полезно вспомнить. Но в использовании подобных аппаратов есть два нюанса. Первое: мощность рециркулятора должна соответствовать площади помещения. Второе: использование рециркулятора не отменяет проветривания. Дело в том, что во время работы прибора выделяется озон, накопление которого негативно влияет на слизистые оболочки, глаза и кожу.
Кроме того, если вы вынуждены соседствовать с заразным коллегой, выполняйте несколько правил:
-
Промывайте нос подсоленной водой – можно несколько раз в день и обязательно, когда вернетесь домой. Это может быть специальный спрей или просто физраствор. Да, не панацея, но и не навредит точно. При этом злоупотреблять оксолиновой мазью врачи не рекомендуют. Никто еще не доказал, что она работает против вирусов, зато побочные эффекты у нее есть.
-
Мойте руки, не трогайте немытыми руками лицо. Можно использовать санитайзеры, но не слишком часто, так как в больших количествах они вызывают раздражение.
-
Одевайтесь по погоде, не переохлаждайтесь. Следите, чтобы ноги были в тепле и сухости. Не пренебрегайте головным убором в холодное время года.
-
Не стоит пользоваться кондиционером, если в помещении больной. И легионелла тут совершенно не при чем. Кондиционер перемешивает насыщенный микробами воздух и распыляет не только на тех, кто сидит к чихающему близко, а вообще на всех. Впрочем, если в офисе есть больной, он все равно кого-нибудь заразит – работаете вы с кондиционером или без него.
-
Принимайте витамин С, но не в таблетках, а в виде овощей, фруктов и ягод. Пейте морсы из клюквы, ешьте квашеную капусту – они помогут поддержать иммунную систему. Но осторожнее с ними, если у вас есть проблемы с желудком и кишечником.
-
Принимайте витамин D3, но строго по дозировке. Ешьте продукты, содержащие кальций, – кисломолочные, зелень, орехи и яйца. Употребляйте растительные масла.
-
Можно попробовать принимать адаптогены, например, женьшень или элеутерококк, а также эхинацею. Но без консультации с врачом этого делать не стоит, особенно тем, у кого есть заболевания сердца и сосудов.
-
Высыпайтесь, высыпайтесь и еще раз высыпайтесь. Нормализуйте режим сна и бодрствования.
- Если у вас нет противопоказаний, привейтесь от гриппа и ковида. От гриппа сделать прививку можно уже сейчас, вакцина против коронавируса появится в октябре.
