Опускаются руки, когда десятки раз слышишь от рекрутера «вы не подходите для этой вакансии». Иногда квест по поиску работы затягивается надолго, и сил искать для себя что-то новое уже нет. А там и до выгорания недалеко. Как в моменте поиска вакансий не столкнуться со стрессом и найти для этого эффективные стратегии? Рассказывают директор ООО «ИКЦ «АРИНА», руководитель частного центра занятости ООО «ДФ «ИНЖИНИРИНГ» Татьяна Федотова и эксперт по самозанятости биржи услуг «Наниматель» Ольга Бужина.
Как не выгореть?
Долгий поиск работы – большой стресс. Вы как будто попали на сессию, когда каждый день ждете экзамен и готовитесь к нему. Это утомляет, снижает самооценку и в конце концов может привести к выгоранию, ведь в этом совсем нет определенности. Иногда соискатели каждые 30 минут заходят в телеграм-каналы и на сайты с вакансиями, чтобы случайно не пропустить ту самую, сразу же откликнуться на нее и не потеряться в потоке таких же соискателей.
Чтобы во время поиска работы не выгореть, сядьте и подумайте – а кто вы?
«Поиск работы – время, когда лучше всего разобраться в себе, определить свои сильные стороны, понять, что вы уникальная личность. Нужно выписать на листок бумаги все ситуации, когда вы проявили себя победителем, описать, какие сильные качества своей личности вы пустили в дело, чтобы достичь желаемого. Эта техника помогает поддержать самого себя и не позволит самооценке упасть», – рекомендует Татьяна Федотова.
Обязательно попробуйте изучить свою профессию глубже. Начните исследовать что-то в своей области прямо сейчас, выбрав любую тему. Вам должно быть интересно, какие новые возможности и перспективы открываются для вас как профессионала. Так вы сможете узнать, чего еще вам не хватает, чтобы стать лучшим специалистом.
Заодно можно прокачивать в себе новые навыки, но через призму своих интересов. Например:
-
Работу с искусственным интеллектом
-
Ораторское искусство
-
Умение писать хорошие тексты и т. д.
Как эффективно искать работу
Как показывает практика, те, у кого оформлен статус самозанятых, чаще других оказываются в поиске новых проектов и клиентов. А для тех, чья проектная деятельность является основной, и они не трудоустроены официально, длительный перерыв в работе особенно ощутим. Что делать, если один проект закончен, а других не предвидится? Не паниковать. Помните, вы обязательно найдете проект мечты.
Советы от экспертов
Установите себе четкое расписание
В какие часы вы ищете новые проекты, а когда занимаетесь собой, любимым хобби или уделяете время семье, отключившись от всего? Сидя целый день за монитором и рассылая письма нон-стоп, регулярно просматривая биржи для самозанятых или карьерные агрегаторы, вы рискуете морально вымотать себя. Так на старте нового проекта вы просто не сможете справиться с нагрузкой. Лучше выделите себе несколько часов в день, чтобы заниматься поиском работы, а в остальное время сместите фокус на другие занятия.
Ставьте цели
Чтобы не страдала самооценка, ставьте себе небольшие цели на день, достигайте их и хвалите себя за это.
Занимайтесь спортом
Кроме того, не забывайте о физической активности: больше гуляйте, занимайтесь в спортзале. Во время занятий вы отвлечетесь от бесконечного потока мыслей в голове. А вечером уставший организм «отключится» тогда, когда вы ляжете спать. Это избавит от бессонницы и лишнего стресса.
Пройдите курсы
Затянувшийся поиск работы – лучшее время сделать вклад в будущее: повышайте квалификацию, развивайтесь, тренируйте навыки переговоров или запишитесь, например, на курсы, о которых давно мечтали. Новые навыки – новые проекты. И помните, в условиях тотальной нехватки кадров во всех отраслях вы точно найдете то, что будет вам по душе.
Вы можете посмотреть наш материал о том, какие бесплатные курсы можно пройти, чтобы освоить новую профессию. Читайте по ссылке.
Определитесь с целью
Четко определитесь, где вы хотите работать. При этом выбирайте компании сами, а не ждите от них предложений для вас.
Попробуйте себя не в профессии, а в миссии
Если резюме уже отправлены во все желаемые организации, но откликов нет, можно пока попробовать себя не с позиции профессии, а миссии, которую вы несете через эту профессию. Допустим, вы юрист, ваше призвание – приносить пользу людям, делать их жизнь легче. Посмотрите в сторону благотворительных организаций и поработайте там. Кроме того, что миссию будете нести точно такую же, как если бы работали юристом, появится шанс завязать очень полезные знакомства. В волонтерских организациях часто собираются интересные люди, даже влиятельные. Может быть, именно это даст возможность попасть в компанию своей мечты. Это, кстати, прекрасная возможность для студентов, которые только входят в профессию.
Общайтесь
Это важно. Рассказывайте близким о том, что получилось, а что нет. Возможно, вы сможете поделиться своими переживаниями с теми, кто уже добился карьерных высот, а они могут дать вам какой-то совет.
Настройтесь на долгий поиск работы
В среднем на это уходит около трех месяцев. А то и дольше. Поэтому стоит сразу учитывать, что на это уйдет много сил и времени.
Относитесь к себе лояльнее
Не ругайте себя за то, что долго не можете найти работу. Сейчас не выходит, значит, получится потом. Всему свое время.
Еще рекомендуем вам подготовиться к собеседованию. О том, какие вопросы лучше всего задавать рекрутеру (HR-специалисту), читайте в нашем материале.
Иногда, кстати, на собеседованиях могут устроить краш-тесты, к которым тоже лучше быть готовыми. Читайте о том, что это и как работодатели выводят соискателей из себя таким способом.
Как мотивировать себя на поиск работы, если найти ее уже долго не получается
Мотивацию поднимают действия. Они же и гасят негативные эмоции и переключают их. Поэтому нужно действовать прямо сейчас. Если вы не можете найти подходящую к своему образованию и навыкам работу, начните с малого – устройтесь на любую работу. Пусть даже в доставку продуктов или сбор коробок на складе.
Чем бы вы ни занимались, смотрите на это дело через призму своих знаний. В любой сфере деятельности можно приобрести что-то новое. Это добавит знаний к вашей основной профессии, разовьет определенные навыки. В конце концов, вы получите бесценный опыт, который расширит ваше резюме.
А о том, каким должно быть идеальное резюме и сопроводительное письмо в компанию и как их составить, читайте в нашем материале по ссылке. Вы узнаете, как избежать основных ошибок и почему рекрутер просматривает резюме всего несколько секунд, но в то же время оно имеет огромное значение для вашего карьерного будущего.
Главное – из своего составленного резюме поймите, что оно работает не против вас, а наоборот. Если резюме прекрасно написано, значит, и приглашений на работу будет куда больше. А это повышает самооценку и снижает риск выгорания.