Как только заходит речь о сексе, вокруг начинает кружиться целый рой мифов, стереотипов и заблуждений. Мужчины всегда готовы, женщины всегда стесняются, а сексуальные фантазии – это только для «смелых». Правда ли это? Конечно, нет. Давайте разбираться, почему эти мифы давно пора выкидывать на помойку.
Миф № 1: Мужчины могут кончать подряд, как кролики – просто сперма «заканчивается», но удовольствие остается
После эякуляции в мозг выбрасывается пролактин и окситоцин – гормоны, вызывающие рефрактерный период (то самое «отключение»). У подростков он может длиться минуты, у взрослых мужчин – часы. Физиологию не обманешь: если организм сказал «хватит», даже самая горячая фантазия не заставит тело реагировать.
Интересный факт: Некоторые мужчины учатся достигать «сухих» оргазмов без эякуляции (например, через тренировку лобково-копчиковой мышцы), но это требует практики и генетической предрасположенности.
1. Базовые сжатия
-
Сядьте или лягте, расслабьте мышцы живота и ягодиц.
-
Медленно сожмите лобково-копчиковую мышцу (как будто пытаетесь прервать мочеиспускание).
-
Удерживайте напряжение 3–5 секунд, затем расслабьте.
-
Повторения: 10–15 раз.
2. Быстрые сокращения
-
Примите удобное положение (сидя или стоя).
-
Быстро напрягайте и расслабляйте мышцу без задержки.
-
Повторения: 20–30 раз.
3. Упражнение «Лифт»
-
Представьте, что ваша ЛК-мышца – это лифт:
1 этаж – легкое сжатие (20% силы),
2 этаж – среднее (50%),
3 этаж – максимальное (80–100%).
-
Задерживайтесь на каждом уровне по 2–3 секунды, затем так же плавно «спускайтесь».
-
Повторения: 5–7 раз.
4. Длительные удержания
-
Напрягите мышцу на максимум и удерживайте 10–30 секунд.
-
Повторения: 3–5 раз.
5. Обратные Кегеля (расслабление)
-
После серии сжатий глубоко вдохните и полностью расслабьте тазовое дно на 5–10 секунд.
-
Повторения: 5–7 раз.
Рекомендации:
-
Не задерживайте дыхание – дышите ровно.
-
Не напрягайте живот, ноги или ягодицы.
-
Тренируйтесь 3–4 раза в день (например, утром, в обед и вечером).
-
Первые результаты заметите через 2–4 недели (улучшение контроля эякуляции, усиление эрекции).
Важно! Если не чувствуете мышцу – попробуйте прервать мочеиспускание один раз (только для идентификации, не делайте это часто).
Миф № 2: Женщины могут «перегрузиться» от слишком сильного оргазма – вплоть до обморока или временного помешательства
Крайне редкие случаи потери сознания во время секса связаны с вазовагальной реакцией (резкое падение давления), а не с «перегрузкой нервной системы». Зато существуют смежные феномены:
-
«Секс-судороги» – непроизвольные мышечные сокращения от перевозбуждения;
-
«Посткоитальная дисфория» – внезапный приступ грусти после оргазма (вызван резким выбросом гормонов).
Но «сексуальной комы» не бывает – это романтизированный миф из эротических романов.
Миф № 3: Если мужчина пьет виагру для «выносливости» – он станет секс-гигантом
Виагра не усиливает либидо и не продлевает удовольствие – она лишь помогает достичь эрекции при нарушении кровотока. Более того, если мужчина не возбужден психически, таблетка не сработает.
Жесткий факт: Злоупотребление стимуляторами может привести к приапизму (болезненная эрекция дольше 4 часов), некрозу тканей и повышает риск сердечных приступов и инсультов при предрасположенности.
Миф № 4: Женщины после 50 теряют сексуальность – «бабушкам это уже не нужно»
Исследования показывают, что у женщин после менопаузы часто происходит «сексуальный ренессанс»:
-
Нет страха беременности;
-
Опыт и знание своего тела;
-
Снижение уровня эстрогена иногда повышает либидо, так как уменьшается доминирование «социальных запретов».
Пример: В некоторых племенах Амазонии женщины после климакса считаются самыми страстными любовницами – потому что «освобождены» от репродуктивной функции.
Миф № 5: Мужская утренняя эрекция – это «неотработанное» желание с ночи
Утренний «стояк» (ночная пенильная тумесценция) – это просто проверка системы кровообращения. Она происходит в фазе быстрого сна и не связана с эротическими снами. Забавно, но если мужчина просыпается с эрекцией и не хочет секса – это абсолютно нормально. Тело работает автономно.
Миф № 6: Если женщина не кончает от проникновения – партнер «недостаточно умелый»
75% женщин не испытывают оргазм только от вагинальной стимуляции – им нужна клиторальная стимуляция. Это анатомическая особенность: клитор имеет 8 000 нервных окончаний, а влагалище – гораздо меньше.
Культурный диссонанс: В обществах, где клитор не воспринимается негативно (например, в некоторых африканских племенах), женская сексуальная удовлетворенность в разы выше.
Миф № 7: Чем больше член – тем глубже оргазм у женщины
Длина важна лишь в крайних случаях (микропенис или очень большие размеры, вызывающие дискомфорт). Главные эрогенные зоны женщины находятся у входа во влагалище и клиторе, а не в глубине.
Ирония: Слишком большой размер может вызывать диспареунию (боль при сексе) и даже разрывы. Идеал «огромного члена» – продукт порно, а не физиологии.
Миф № 8: Если мужчина не испытывает сексуального желания каждый день – с ним что-то не так
Мужское либидо – не конвейер, а сложная система, зависящая от:
-
Уровня стресса (кортизол подавляет тестостерон);
-
Физической усталости (перетренированность снижает желание);
-
Эмоционального состояния (депрессия, тревога «выключают» сексуальность).
Средняя частота сексуальных мыслей у мужчин – несколько раз в день, но это не значит, что они всегда готовы к действию. Хотя общество внушает, что «настоящий мужчина» должен хотеть секса 24/7. Но исследования показывают, что 30% мужчин периодически испытывают снижение либидо, и это нормально.
Интересный факт: В племени Химба (Намибия) мужчины могут месяцами не заниматься сексом во время сухого сезона – и это не считается патологией.
Миф № 9: Женщины, которые часто мастурбируют, «развратны» и не способны на верность
Исследования Kinsey Institute доказали: женщины, которые знают свое тело, чаще удовлетворены в отношениях и реже изменяют.
Психологический парадокс: Запрет на мастурбацию создает фрустрацию (чувство неудовлетворенности), которая может вылиться в неконтролируемые импульсы (измены, навязчивые сексуальные желания, чувство вины).
Миф № 10: Секс во время беременности опасен – можно повредить ребенка
Плод надежно защищен:
-
Амниотическая жидкость смягчает толчки;
-
Шейка матки закрыта слизистой пробкой;
-
Сперма даже полезна – содержит простагландины, подготавливающие шейку к родам.
Но есть нюансы: при угрозе выкидыша врач может запретить секс и на поздних сроках позы необходимо выбирать аккуратно (лучше «ложки» или «на боку»).
Сексуальность – это не сборник мифов, а сложный коктейль из биологии, психологии и культуры. Чем больше наука изучает эти процессы, тем яснее: норма – это широкий спектр, а не шаблоны из порно или ток-шоу.
