«Ощущение, что за вами наблюдают, может появиться в самых разных ситуациях: от прогулки по темной улице до взгляда на старую игрушку, которая будто «живет своей жизнью» просто сидя на полке в кладовке. У кого-то это вызывает легкое волнение, у других – настоящую панику.
В новом выпуске проекта «Психология непознанного» на IZHLIFE мы вместе с психологом Валентином Караваевым и эзотериком Хельгой Кольт разбираемся, почему люди боятся слежки, какие фобии связаны с этим чувством, как мистические поверья подпитывают страх и что с этим делать.
Страх слежки
Это ощущение – будто кто-то незримо следит за вами – знакомо почти каждому: внезапный холодок в спине, желание оглянуться, мысленная уверенность, что «не один». Современная психология и нейронаука объясняют такое состояние не мистикой, а рядом вполне земных механизмов: от эволюционной готовности к угрозе до когнитивных искажений и последствий стресса. В ряде случаев это просто неприятная иллюзия; в других – симптом фобии или психотического расстройства, требующего внимания специалиста.
Некоторые ученые связывают подобные ощущения с гипервнимательностью: наш мозг имеет свойство замечать малейшие изменения вокруг, чтобы заранее защитить нас от возможной угрозы. Однако часто в современном мире подобная сенсорная чувствительность срабатывает вхолостую, отвлекая человека от важного и распыляя его внимание на что-то второстепенное.
Наш мозг можно рассматривать как прогнозирующий механизм: он постоянно сканирует окружение в поисках потенциальных угроз благодаря периферийному зрению. В условиях дикой природы внимательное отношение к глазам, движению и звукам помогало заметить хищников.
Прежде всего, это телесные проявления. От чего мы и можем на некотором уровне ощущать «чужой взгляд». А когда человеку внезапно кажется, что за ним наблюдают, тело реагирует быстрее сознания: учащается сердцебиение, возникает ощущение холода или жара, выступает испарина, по коже пробегают «мурашки». Мышцы напрягаются так, словно нужно мгновенно бежать или обороняться. Эти реакции формируются симпатической нервной системой, которая отвечает за запуск программы «бей и/или беги».
«За восприятие и оценку происходящего вокруг вас в головном мозге отвечают верхняя височная борозда, медиальная префронтальная кора, миндалина и смежные зоны, которые быстро оценивают направление взгляда и его социальную значимость. Эти зоны делают взгляд одним из самых «весомых» невербальных сигналов», – объясняет принцип работы мозга Валентин Караваев.
Кроме того, современная психиатрия рассматривает страх слежки как проявление определенных психических состояний и фобий.
Мания преследования
Мания преследования, также известная как персекуторный бред – это тяжелый симптом, встречающийся при шизофрении, бредовых расстройствах или при некоторых органических поражениях мозга: человек твердо убежден, что его постоянного преследуют, подслушивают, ставят метки и т. п. Эти убеждения не поддаются логическому опровержению и сопровождаются интенсивной тревогой, бессонницей и поиском «доказательств».
«Человеку кажется, что его преследуют спецслужбы, «агенты» или тайные организации. Порой в своем иррациональном страхе человек впадает в состояние крайней подозрительности и паранойи настолько, что уходит в добровольную изоляцию от общества», – рассказывает психолог Валентин Караваев.
По мнению эксперта, выявить подобное расстройство можно только при помощи специалиста, после чего психиатр назначит необходимое систематическое комплексное лечение.
Скопофобия
Скопофобия – термин происходит от греческих слов «skopeo» (смотреть) и «phobia» (страх). Эта фобия описывается в первую очередь как навязчивый страх оказаться в центре внимания и подвергнуться осмеянию. В тяжелых случаях приводит к избеганию магазинов, социальных взаимодействий, публичных пространств и даже к паническим атакам при контакте глазами.
Чаще всего для лечения в таких случаях назначают когнитивно поведенческую терапию. Однако прежде чем делать какие-либо заключения необходима консультация со специалистом, ведь только он может поставить диагноз и подобрать правильное лечение.
Анатидаефобия
Анатидаефобия – дословно переводится как «уткофобия». Это не официальный диагноз, но все же некоторые верят в существование этой фобии, пришедшей к нам из интернет-мемов. Суть Анатидаефобии заключается в суеверном страхе того, что «где-то в мире существует утка, которая за вами следит».
«Эта фобия сейчас не является официальным диагнозом, однако некоторые люди могут обращаться за помощью, описывая свое состояние примерно схожим образом, т. е. за ними словно наблюдает некое животное или даже просто неодушевленный предмет, отчего они испытывают дискомфорт. В принципе боязнь тех же уток можно связать с признаками паранойи на почве травматичного опыта, связанного с этими птицами», – объясняет психолог.
По словам эксперта подобные состояния формируются, когда естественная настороженность выходит за рамки нормы. В древности гиперчувствительность к чужому взгляду спасала жизнь – человек замечал врага или хищника. Но в современном мире, где прямой угрозы меньше, этот механизм начинает работать чрезмерно. Отсюда и ощущение, что «за мной следят», даже если реальной опасности нет.
Причин, почему мозг навязывает нам мысли о том, что за нами следят, может быть несколько:
-
Стресс и общая усталость. В этом состоянии мозг легче воспринимает случайные звуки или тени как признаки угрозы.
-
Травматичный опыт. Если человек сталкивался с реальной слежкой или агрессией, его психика может «переигрывать» ситуацию снова и снова.
-
Чувство вины. Иногда кажется, что «смотрят», если человек сделал что-то, за что ему неловко или стыдно.
-
Особенности темперамента. Люди с повышенной тревожностью чаще испытывают страх слежки.
«Важно понимать: само по себе ощущение, что за вами кто-то наблюдает – это не признак болезни. В темное время суток вы можете услышать на улице какой-то шорох или заметить тень человека, который просто идет одной дорогой с вами. В этот момент ваш мозг сосредоточен на анализе общей совокупности фактов и вашем уязвимом положении, потому вы непроизвольно начинаете чувствовать опасность и подсознательно готовиться принимать быстрые решения для самозащиты. Болезнью страх преследования становится лишь тогда, когда это ощущение становится систематическим, не имея под собой каких-либо явных оснований, и начинает мешать повседневной жизни», – уточняет Караваев.
В таких случаях психолог советует не затягивать и не стесняться обращаться за помощью.
Мистика и поверья: когда «злой глаз» смотрит на вас
Помимо сугубо врачебного взгляда на страх преследования и наблюдения в нашем мире существуют и мистические объяснения подобных явлений. Культура и история человечества хранит бесчисленные мифы и легенды о неком «взгляде», который может исходить как от злых духов, таинственных существ или таинственных предметов, передаваемых в семьях из поколения в поколение.
Кроме того, в древности человеческий глаз считался источником магической силы: недаром так широко распространено поверье о «дурном глазе», который способен навредить. Например, во многих христианских странах опасность злого глаза приписывалась демонам, колдунам и ведьмам – т. е. тем, кто не чист душой. В странах востока злой глаз был свойственен не только сверхъестественным существам, но и обычным людям, которым свойственно таить в своем сердце обиды и зависть – от того там были более распространены разные амулеты, которые носили на теле и прятали в жилище, чтобы защититься от дурного влияния.
В XX веке на этот культурный пласт наложились новые страхи: «Большой Брат» Джорджа Оруэлла, системы слежения спецслужб, камеры на каждом перекрестке. Современный человек живет в среде, где наблюдение действительно стало повседневной практикой, и это подталкивает тревогу на новый уровень. Мы постоянно сталкиваемся с ощущением, что смартфоны подслушивают разговоры, социальные сети знают больше, чем мы сами хотели бы рассказать, а камеры в городе фиксируют каждый шаг. В таких условиях граница между реальной и воображаемой слежкой размывается, что может добавить несколько пунктов к страхам и паранойе.
Но вернемся в прошлое и вспомним о чем-то более материальном.
Особое место в мистических историях о проклятьях и слежке за людьми занимают куклы и детские игрушки. Взгляд неподвижных глаз часто кажется чересчур живым. Недаром в народных поверьях считалось: если кукла долго находится в доме, она «впитывает» в себя энергию хозяина, его радости и печали. Иногда в деревнях их даже хоронили вместе с ребенком, чтобы «не оставлять душу без друга».
Кроме того, боязнь взгляда куклы – это клинически доказанная фобия – гленофобия. О ней мы подробнее рассказывали в одном из прошлых материалов.
Схожие истории есть и о зеркалах. В фольклоре они нередко назывались глазами и дверью в иной мир. В них можно увидеть не только собственное отражение, но и то, что скрыто от обыденного взгляда. Например, считалось, что в них легко могла застрять душа усопшего. Поэтому зеркала минимум на три дня прикрывали тканью, если в доме происходило несчастье.
«Мифы и легенды – сильный культурный фон. Когда в доме есть предмет, к которому привязаны эмоции (игрушка, старое зеркало), особенно связанные с кем-то из родных и близких, человек легко приписывает ему особые свойства, включая собственную волю. Можно считать, что таким образом он пытается сохранить некую память о прошлом, а также усилить с этой вещью связь», – объясняет эзотерик Хельга Кольт.
Иногда даже безобидный предмет становится триггером для страха слежки. Фото: Chat GPT
Не менее любопытен пласт легенд о старых домах, в которых в прошлом жили целые поколения семей. На историях, где семья переезжает в старый дом и с людьми случается что-то плохое, словно здание их не принимает, построен не один фильм ужасов. Не зря же в народе говорят, что «дом смотрит окнами». В этих образах оживают архетипы: предметы становятся одушевленными свидетелями нашей жизни. Эзотерики уверены, что вещи способны накапливать энергию и становиться как хранителями памяти, так и наоборот, источниками тревоги.
«У вещей есть своя энергетическая оболочка, которую человек может ощущать как взгляд. Когда игрушка или зеркало кажется «живым», это не иллюзия, а способность подсознания видеть за предметом его историю. Иногда предмет хранит боль, иногда – любовь. И человек чувствует это на подсознательном уровне, даже если привычная логика это объяснить не может. От того и дискомфорт», – объясняет Хельга Кольт.
Мистика всегда была чуткой к человеческому страху быть увиденным. В традиционных культурах считалось, что взгляд способен ранить не хуже ножа, а иногда – и лишить жизни. Отсюда и легенды о «дурном глазе», и практики защиты от постороннего наблюдения: зеркала у дверей, обереги, покрывала на зеркалах ночью. Все это – попытки спрятаться не только от человека, но и от невидимого присутствия.
В разных культурах издавна существовали представления о невидимых существах, которые могут преследовать человека.
-
У славян это были домовые и навьи – невидимые духи, которые якобы следили за каждым шагом хозяев.
-
В скандинавских сагах говорилось о хульдрах – таинственных лесных женщинах, что подглядывали за путниками, скрываясь за деревьями.
-
В Средневековой Европе бытовала вера в «око дьявола», будто нечистая сила всегда находится рядом, готовая захватить человеческую душу в момент слабости.
«Страх слежки уходит корнями в древность. Люди жили в дикой природе, где каждое движение могло быть замечено хищником или врагом. Отсюда и вера в духов-наблюдателей, и приметы вроде «не смотри через плечо – беду накличешь». Мифы, оставшиеся на страницах книг и в легендах являются отголоском старых запретов и правил, которые в свое время были лишь способом обезопасить себя и объяснить некоторые явления вокруг», – поясняет эзотерик.
«Помогите, мне кажется, что за мной наблюдают»
Страх слежки может проявляться у каждого по-своему – от легкого ощущения «меня кто-то видит» до навязчивых мыслей, влияющих на повседневную жизнь. Наши читатели на правах анонимности (все имена изменены – прим. ред.) решили поделиться личным опытом, а психолог Валентин Караваев расскажет о том, что в теории может стоять за этими ощущениями.
Важно! Сказанные дальше мнения сделаны в ходе общения между журналистом (т. е. третьим лицом, пообщавшимся с героями) и экспертом и не могут являться официальным врачебным заключением. Если вы испытываете повышенную тревогу, паранойю и другие схожие с нашими героями ощущения, обратитесь напрямую к специалисту.
Студент Виталий долго смеялся над шутками о том, что в мире есть утка, которая следит за человеком. Но однажды он сам почувствовал «наблюдателя» в своей квартире:
«Убирал постель утром и понял, что такая утка есть у меня. В диване лежала желтая такая… причем на вид довольно старая. Причем я точно помню, что не покупал никаких резиновых утят. Более того, я живу один в новой квартире, и обычно никого не приглашаю, детей у меня нет».
По словам мужчины, тогда находка его скорее повеселила, и он поставил игрушку на полку в ванной. Но спустя несколько дней обнаружил ее на кухне, а еще через неделю и вовсе около рабочего стола в комнате.
«Я ее выбросил, через некоторое время обнаружил у себя в сумке новую. А после того как избавился и от нее, нашел в холодильнике еще одну. И да, я понимаю, что это был розыгрыш, но в моменте мне было нехорошо, и я даже на всякий случай, когда уходил из квартиры стал оставлять включенной веб-камеру. Так и узнал, что преследующие меня утки – дело рук моего собственного отца. Видите ли, когда-то в детстве мне нравились резиновые утята, и он таким образом решил привнести в мою жизнь «старых друзей», чтобы «скучно не было жить одному», – делится читатель.
Да, история кажется довольно забавной и невинной, но все же читателя случившееся не на шутку смогло напугать. Почему так?
По мнению Валентина Караваева, развитие паранойи могло произойти из-за недавнего переезда на новую квартиру и сепарации от родителей:
«Виталий, исходя из сообщения, только начал свою самостоятельную жизнь. Если вы всю жизнь жили в доме с кем-то, а сейчас внезапно начали жить самостоятельно, в какой-то мере вы вполне можете чувствовать себя непривычно и не в своей тарелке. От того ваш разум будет слегка в возбужденном состоянии, пытаясь адаптироваться к новым, нетипичным для вас условиям. Шутка с игрушкой, которая произошла, могла послужить неким триггером для героя. Кто-то чужой на его территории периодически появляется и делает нечто, что дает знать о его присутствии, при этом ничего не объясняя. Не удивительно, что герой, у которого еще не полностью, скорее всего, сформировалась психика, напомню, что психика формируется к 22-25 годам, мог испугаться и испытать тот самый страх преследования».
Также психолог посоветовал людям, которые внезапно периодически находят вещи, о которых не помнят в доме или же просто замечают, что какие-то предметы меняют местоположения сами по себе, лишний раз не поддаваться панике. Лучше провести генеральную уборку. Вполне возможно, что медитативно разложив вещи по местам, вам удасться избавиться от тревоги, а также выбросить ряд ненужных вещей. Ведь часто бывает так, что мы сами можем что-то купить, на тех же распродажах, а потом вещь будет лежать как хлам в ящике несколько лет, а мы ей так и не воспользуемся.
Если же вам продолжает казаться, что вещи двигаются, то вы можете попробовать «фиксировать реальность»: сфотографируйте место или предмет, которые вас беспокоят и идите по делам – по возвращению вы сможете убедиться, произошло что-то или нет. По мнению эксперта, подобные записи могут помочь разбить иллюзию некого внешнего вмешательства в вашу жизнь.
Если эпизоды повторяются или сопровождаются ночными пробуждениями, беспокойством в течение дня – обратитесь к психологу для оценки уровня тревоги и, при необходимости, к психиатру.
Никита, 14-летний подросток, пережил эмоциональное предательство друзей, которое оставило глубокий след:
«Меня предали лучшие друзья. Я закрылся от всех, сидел в комнате, боялся выходить, рыдал ночами. Через год помирился с подругой, стал выходить гулять, но страх остался. Бывшие друзья живут в доме напротив. И пусть мы сейчас не общаемся и даже ходим в разные школы, мне кажется, что они следят за мной. Мне страшно просто выйти и поиграть во двор».
По мнению психолога история Никиты – яркий пример того, как травмы прошлого влияют на мировоззрение.
«Предательство друзей в раннем подростковом возрасте формирует устойчивое чувство недоверия к социуму. Мозг на постоянной основе остается начеку, фокусируясь на потенциальной угрозе. Во многом тревогу подростка усиливает и то, что потенциальная угроза находится в зоне досягаемости. Это также усиливает тревогу и стресс. Все же будем реалистами – во все времена дети злые. И причинить вред «слабому», просто ради интереса, вполне может быть для них естественным поведением, если они были воспитаны в соответствующей среде», – поясняет Караваев.
Потому психолог может дать совет не только мальчику, но и его родителям, поскольку те напрямую обязаны отвечать за его жизнь и здоровье. Возможно, стоит вплотную заняться восстановлением доверительных отношений с ребенком, чтобы он не боялся рассказывать им о своих проблемах. Кроме того, подобная терапия может ему помочь справиться с тревогой и на примере собственных родных научиться самостоятельно выходить из затруднительных положений, выработать поведенческие стратегии и создать вокруг себя безопасную среду.
Подобные и многие другие вопросы IZHLIFE неоднократно поднимал в рубрике «Спроси Психолога».
Ижевчанка Ольга столкнулась с ощущением, что за ней следят еще в середине 00-х.
«Постоянное чувство, что за мной следят, началось с фронтальной камеры на телефоне. Потом я стала ощущать, что в доме на каждом углу стоят камеры, даже в ванной. Я перестала открывать шторы, редко проветриваю комнату, боюсь выходить на улицу. Ранее ходила к психологу, но перестала из-за страха, что он поставит прослушку и кому-то передаст информацию обо мне», – делится женщина.
По мнению психолога, случай нашей читательницы наиболее тяжелый и может свидетельствовать о тревожно-параноидном расстройстве. Об этом говорят повторяющиеся навязчивые мысли, частые ритуалы безопасности, которые изначально призваны помочь создать чувство контроля над ситуацией, но в ее случае могут лишь закреплять тревогу и страхи.
«Даже если в данном случае мы не имеем дело с диагнозом, а заключить это может только врач при личном обращении пациента, в любом случае – ограничение базовой жизнедеятельности – сигнал, что нужна профессиональная поддержка. Онлайн-консультации или когнитивно-поведенческая терапия могут помочь безопасно прорабатывать страхи», – подытожил эксперт.
Валентин Караваев отметил, что при любых тревогах и навязчивых мыслях – не стоит затягивать с проработкой проблем. Но тут главное, чтобы человек сам решился действовать.
«Даже если потенциального пациента приведут в кабинет врача за руку, без его собственного желания ему никто в полной мере помочь не сможет», – говорит психолог.
Так можем ли мы чувствовать чужой взгляд?
Как говорит наука – да. Только вот не тот, что направлен нам в спину, все же мы немного не травоядные животные, у которых угол обзора 320-360 градусов. У людей хорошо развиты когнитивные способности и периферийное зрение. Наш мозг постоянно обрабатывает разные шумы, звуки, движения в поле нашего зрения, включая те, которые что происходят сбоку от нас (угол обзора глаз у человека около 180 градусов – прим.ред.).
Эти сигналы могут подсознательно интерпретироваться как потенциальная угроза. В этот момент у человека и возникает ощущение, что кто-то наблюдает за вами.
Интересно, что это чувство часто усиливается в ситуациях тревоги или стресса. Мозг стремится обезопасить организм и может «генерировать» чувство чужого взгляда даже при малейших сомнениях: шаги в коридоре, легкий шум, тень на стене – все это воспринимается как сигнал, что кто-то следит. Как только человек видит реального наблюдателя или объект отворачивается, ощущение исчезает – мозг получает подтверждение безопасности.
При этом стоит понимать, что без этих внешних подсказок, без каких-либо визуальных, слуховых или тактильных сигналов человек не может «почувствовать взгляд спиной». У нас нет сенсорной системы, которая бы напрямую улавливала чужой взгляд через пространство. Любое ощущение наблюдения без таких сигналов – это либо интерпретация психики, либо проявление тревожности и повышенной бдительности.
