Когда мы собираемся с близкими подругами, то обсуждаем детей, карьеру, ипотеку и сериалы, но как только речь заходит о сексе в многолетнем браке… В воздухе часто повисает неловкая пауза. А потом кто-то, понизив голос, признается: «Слушайте, у нас хорошо если раз в месяц бывает. И то, иногда я просто жду, когда это закончится, чтобы наконец-то уснуть».
И в этот момент мы видим, как расслабляются плечи остальных. Потому что звучит спасительное: «я такая не одна».
Но всегда ли снижение частоты близости – предвестник развода? Давайте разберемся, когда редкий секс – это абсолютная норма, а в какие моменты стоит обратиться к врачу или психологу.
Когда «раз в месяц» – это нормально
1. Вас обоих это устраивает
Это главное правило сексологии. Не существует никакой «золотой нормы» – ни три раза в неделю, ни раз в год. Если вы оба чувствуете себя любимыми, значимыми и удовлетворенными при графике «раз в месяц», выдохните. Вы нормальны. Не нужно чинить то, что не сломано, только потому, что в глянцевом журнале написали иначе.
Если при этом у вас с партнером полное взаимопонимание и вы находите массу других совместных дел, то переживать вообще не о чем.
2. У вас поменялся тип влечения
В 20 лет у нас преобладает спонтанное желание – искра вспыхивает сама по себе. После 35 лет у многих женщин (да и у мужчин тоже) желание становится ответным. То есть в спокойном состоянии вы секса не хотите. Но если начать прелюдию, если партнер создаст правильную атмосферу, тело «просыпается» и отвечает. Это нормальная физиологическая перестройка, а не «конец любви».
Но и тут важно смотреть на взаимоотношения в целом. Если изменения происходят равномерно у обоих партнеров – можно не волноваться. А вот если одному секса хватает, а другой чувствует себя обделенным, о проблеме как минимум стоит откровенно поговорить.
3. Жизненные кризисы
Стресс – главный убийца либидо. Гормон кортизол буквально блокирует выработку половых гормонов. Если вы закрываете сложный проект, кто-то из вас болеет, вы переживаете финансовый кризис, организму не до размножения, ему бы выжить. В такие периоды спад сексуальной активности – здоровая реакция психики.
Кстати, когда в семье маленький ребенок, у которого режутся зубки, и вся семья не спит вместе с ним по ночам, интима, скорее всего, тоже не захочется ни маме, ни папе.
Тут главное – помнить, что любые трудности не вечные. И если вам обоим нужен отдых, с чистой совестью выбираем сон, а не секс.
Поводы для тревоги
Тревогу нужно бить не тогда, когда секс стал редким, а тогда, когда изменилось его качество и ваше отношение к партнеру. Вот признаки того, что проблема глубже, чем просто усталость:
-
Физическое отторжение. Одно дело – не хотеть секса из-за усталости. И совсем другое – когда вас раздражает сам факт физического контакта. Если прикосновения вызывают брезгливость, раздражение или желание отстраниться – это сигнал о глубокой эмоциональной трещине.
-
Синдром «соседей по комнате». Из вашей жизни исчез не только секс, но и интимность вообще. Вы не обнимаетесь при встрече, не целуетесь перед уходом, не лежите в обнимку перед телевизором. Разговоры сводятся к логистике: «кто заберет ребенка» и «купи хлеб». Эмоциональная дистанция – самый опасный симптом для брака.
-
Избегание. Вы ловите себя на том, что специально засиживаетесь за ноутбуком или книгой до глубокой ночи, лишь бы не ложиться в постель одновременно с партнером, чтобы избежать даже намека на близость.
Что делать, если вы хотите вернуть близость?
Если вы поняли, что текущая ситуация вас не устраивает, не пытайтесь сразу запрыгнуть в кружева и устроить бурную ночь – это вызовет только неловкость и стресс. Начинайте с малого.
-
Перестаньте требовать от себя страсти. Секс в долгосрочном браке редко бывает похож на фейерверк. Чаще это теплое, уютное, поддерживающее действо. Снизьте планку ожиданий.
-
Верните несексуальные прикосновения. Начните снова держаться за руки на прогулке. Обнимайтесь не менее 20 секунд (это научно доказанный минимум для выброса окситоцина – гормона привязанности).
-
Планируйте секс. Да, звучит неромантично. Но мы планируем встречи с друзьями, походы к врачу и отпуска, потому что это важно. Свидание с мужем тоже важно. «Запланированный секс» позволяет мозгу настроиться, расслабиться и предвкушать.
-
Проверьте здоровье. После 35 лет щитовидная железа, уровень ферритина, витамина D и начинающиеся гормональные качели (перименопауза) могут украсть ваше либидо так незаметно, что вы спишете все на нелюбовь к мужу. Сдайте анализы.
-
Говорите через «Я-сообщения». Не «Ты ко мне не подходишь», а «Я скучаю по нашему времени вдвоем». Не «Вечно ты пристаешь, когда я устала», а «Я очень хочу быть с тобой, но вечером я просто без сил. Давай попробуем утром в субботу?».
