Вы – взрослый успешный человек. Вы виртуозно жонглируете рабочими отчетами, планируете семейный бюджет, водите машину, принимаете сложные решения. Но вот вам снится сон: вы снова стоите у доски, не зная, как решить уравнение, или бежите по гулкому школьному коридору, понимая, что безнадежно опоздали на экзамен. И да, это настоящий кошмар, после которого вы просыпаетесь с колотящимся сердцем.
Принято считать, что школа и вуз – это храмы знаний. Но давайте будем честны: они учили нас не только дробям и правилам пунктуации. Во многих из нас они также взрастили страхи и комплексы, которые мы, словно тяжелый рюкзак, притащили в свою взрослую жизнь.
Что означают наши школьные кошмары?
Наш мозг – удивительный архиватор. Когда в настоящем мы сталкиваемся со стрессом, подсознание услужливо подкидывает нам самую яркую метафору стресса из прошлого – школу.
-
Сны об экзаменах и невыученных уроках. Как правило, они снятся нам накануне важных событий или когда мы берем на себя новую ответственность. Это классическое проявление «синдрома самозванца». Подсознание словно говорит: «А вдруг они поймут, что я на самом деле ничего не знаю и не справляюсь со своей должностью/материнством/жизнью?».
-
Сны об опоздании на урок. Это сигнал о потере контроля. Вы боитесь упустить важный шанс, не успеваете за темпом собственной жизни или чувствуете, что не оправдываете чьих-то (или своих собственных) ожиданий.
-
Сны о плохих оценках. Это чистый, концентрированный страх осуждения. Вы боитесь, что вас «оценят» и признают недостаточно хорошей женой, матерью, дочерью или специалистом.
Как школа продолжает влиять на нашу самооценку?
Школьные годы приходятся на период, когда наша психика максимально пластична. То, как нас оценивали учителя, как реагировали родители и как веди себя одноклассники, навсегда отпечаталось в нашем подсознании. Например, у взрослых женщин последствия школьных переживаний чаще всего проявляются в нескольких формах:
-
«Синдром хорошей девочки» и перфекционизм. Вы привыкли, что любовь и одобрение нужно заслуживать пятерками. Во взрослой жизни это превращается в неумение отдыхать, стремление быть идеальной во всем (от выглаженных рубашек мужа до безупречных презентаций на работе) и чувство вины, если вы позволили себе расслабиться.
-
Паническая боязнь ошибки. В школе ошибка каралась красной пастой и публичным порицанием. В итоге многие взрослые женщины годами не решаются сменить нелюбимую работу, уйти из разрушающих отношений или начать новое хобби. Страх «сделать неправильно» парализует.
-
Зависимость от внешней оценки. У нас в голове до сих пор сидит строгая Марья Ивановна. Мы физически нуждаемся в том, чтобы кто-то старший и авторитетный (начальник, муж, свекровь, общество) погладил нас по голове и сказал: «Молодец, садись, пять». Сами себе мы эту оценку поставить не можем.
-
Привычка к токсичному сравнению. «А вот Леночка написала диктант лучше тебя!» – говорили нам. Теперь мы заходим в соцсети и продолжаем эту пытку: «А вот Маша выглядит моложе», «А у Кати дети успешнее».
Что с этим делать? Скорая помощь внутреннему ребенку
Первое, что нужно сделать – уволить своего «внутреннего учителя». Как только вы ловите себя на мысли, что боитесь чьей-то оценки, скажите себе вслух: «Мне больше не нужны оценки. Я взрослая. Я сама ставлю себе баллы».
Разрешите себе получать «двойки». Начните ошибаться специально в безопасных мелочах. Приготовьте невкусный ужин и закажите пиццу со смехом, а не с чувством вины. Сдайте проект на «четверку», а не на идеальную «пятерку», сэкономив себе нервы и выходные. Практикуйте неидеальность.
Если вам приснился школьный кошмар, не вскакивайте в тревоге. Улягтесь поудобнее, обнимите себя и скажите: «Школа давно закончилась. Я в безопасности. Я со всем справлюсь».
Как не передать школьные комплексы своим детям по наследству?
Мы – поколение родителей, которое может разорвать этот порочный круг. Мы уже понимаем механизмы психологии, и в наших силах сделать так, чтобы через 30 лет наши дети не просыпались в холодном поту из-за несданного ЕГЭ.
Вот несколько золотых правил для мам и пап:
-
Разделяйте ребенка и его оценки. «Двойка» по физике означает лишь то, что человек не понял конкретную тему. Это не значит, что он глупый, ленивый или плохой. Никогда не транслируйте мысль: «Получил двойку – я тебя не люблю».
-
Всегда будьте на стороне ребенка. Школа – это система. Иногда она бывает несправедливой. Если возникает конфликт с учителем, ваш ребенок должен знать: мама – его адвокат, а не прокурор, объединившийся со школой против него. Дом должен быть безопасной гаванью, а не филиалом педсовета.
-
Хвалите за усилия, а не за результат. Оценивайте труд, который ребенок вложил в работу. «Я видела, как ты старался над этим проектом два вечера, я горжусь твоим упорством!» – это звучит гораздо полезнее для самооценки, чем сухое «Молодец, что получил пятерку».
-
Показывайте, что ошибаться – это нормально. Рассказывайте детям о своих провалах на работе, о том, как у вас что-то не получилось с первого раза. Смейтесь над своими ошибками вместе с ними. Снимите с ошибок стигму катастрофы.
Давайте помнить главное: формулы забываются, столицы государств можно посмотреть в интернете, а вот здоровая самооценка и вера в себя – это тот единственный капитал, который действительно стоит вынести из школьных лет. И в наших силах подарить его как себе, так и своим детям.
