Мята — не просто ароматная трава, но и источник множества полезных свойств. Осень — последняя возможность пополнить запасы и засушить мяту на зиму, чтобы наслаждаться ее вкусом и пользой до следующего сезона. Однако, несмотря на все преимущества, мята имеет и свои противопоказания, о которых не все могли знать. В статье IZHLIFE рассказали о полезных свойствах и возможных опасностях этого растения.
Чем и почему полезна мята
Шмыкова Анастасия, сертифицированный специалист в области фитооздоровления:
«Мята известна своими целебными свойствами: спазмолитическим, успокоительным и потогонным. Всё благодаря высокому содержанию эфирного масла. Основной компонент масла — ментол, который составляет от 40% до 70% в зависимости от части растения. Листья также содержат органические кислоты, дубильные вещества, флавоноиды, каротин, бетаин, а также множество микро- и макроэлементов».
Влияние мяты на нервную систему ощущается практически мгновенно, что делает её незаменимой для снятия стресса и улучшения настроения. Интересно, что на некоторых людей мята действует успокаивающе, тогда как другим она помогает сосредоточиться и придает бодрость.
При внутреннем приеме ментол действует как легкое сосудорасширяющее средство. При нанесении на кожу или слизистые оболочки, ментол вызывает ощущение холода и покалывания, благодаря чему он может уменьшать боль. Ментол также обладает местным легким анестезирующим действием, что делает мяту эффективным обезболивающим средством, особенно при болезненных менструациях. Его антисептические свойства полезны при лечении простудных заболеваний, кроме того, мята помогает снизить температуру благодаря своему потогонному эффекту.
Как желудочное средство, мята облегчает состояние при тошноте, рвоте и пищеварительных расстройствах. Один стакан теплого чая с перечной мятой может быстро улучшить самочувствие. Беременные женщины могут использовать мяту для борьбы с тошнотой. Однако важно соблюдать дозировку и использовать только перечную мяту, так как болотная мята может быть опасной.
Противопоказания
Несмотря на все свои полезные свойства, мята имеет и противопоказания. Она может вызывать неприятные реакции у людей с индивидуальной непереносимостью. Людям с пониженным давлением и беременным также следует с осторожностью употреблять блюда и напитки с этим растением. У детей до 6 лет мята из-за содержащегося в ней ментола может вызвать спазм бронхов. Болотная мята противопоказана беременным из-за абортивного эффекта. Люди с повышенной кислотностью желудка и рефлюкс-эзофагитом должны ограничить употребление мяты.
Как правильно использовать мяту
Сбор мяты осуществляется в период её активного роста, обычно летом или осенью. Для сбора подходят листья и соцветия, которые содержат наибольшее количество эфирного масла. Собирать мяту следует в экологически чистых местах, вдали от дорог и промышленных объектов. После сбора мяту можно использовать свежей или засушить для дальнейшего использования в чаях и настоях.
Рецепты
Мятный чай с лимоном и мёдом для расслабления
-
1 столовая ложка свежих или сушеных листьев мяты
-
Долька лимона
-
1 чайная ложка мёда
Заварите мяту горячей водой (около 85-90 градусов), добавьте лимонный сок и мёд. Дайте настояться несколько минут и наслаждайтесь освежающим и успокаивающим напитком.
Мятный коктейль с огурцом и лаймом для бодрости
-
2 части свежей мяты
-
1 часть тонко нарезанного огурца
-
Сок одного лайма
-
Газированная вода
Смешайте мяту и огурец, добавьте сок лайма и залейте газированной водой. Пейте охлажденным для мгновенного освежения и прилива сил.
Мятный чай с ромашкой и медом для хорошего сна
-
2 части свежей или сушеной мяты
-
1 часть цветков ромашки
-
1 чайная ложка меда
Заваривайте смесь горячей водой (около 85-90 градусов) 10-15 минут. На одну чашку 250 мл нужно 3 грамма трав. Пейте перед сном для улучшения качества сна и расслабления.
Фото: jcomp on Freepik
