Ученые Университета Эмори изучили данные 54 человек старше 50 лет. У них были диагностированы или предполагались легкие когнитивные нарушения, а также наблюдались проблемы со сном.
Добровольцы рассказали ученым, принимают ли они витамин D и в каком количестве. Затем эти сведения сопоставили с результатами Монреальской шкалы – теста MoCA, который помогает оценить память, мышление и другие способности организма.
Выяснилось, что участники эксперимента, ежедневно принимавшие более 5 000 международных единиц витамина D, в среднем получили результаты примерно на 13% выше, чем люди, не использовавшие добавку. Разница составила около 3,78 балла.
При этом прием меньших доз не показал значимой связи с улучшением результатов. Ученые также сравнили две формы вещества – витамин D2 и витамин D3, однако существенных различий в показателях тестов также не обнаружили, пишут «Известия».
Что такое легкие когнитивные нарушения
Легкие когнитивные нарушения – это состояние, при котором изменения памяти и мышления уже становятся заметными, но еще не достигают степени выраженной деменции.
Именно ранний этап диагностики представляет особый интерес для специалистов. Ведущий автор работы Виктория Пак уверена: в этот период особенно важно искать факторы, которые потенциально можно изменить и которые могут быть связаны с поддержанием здоровья мозга.
Почему ученые обратили внимание на сон
В исследование включили людей, у которых одновременно наблюдались проблемы со сном и когнитивные нарушения. Такой выбор сделан не случайно: расстройство сна может сопровождать ранние этапы снижения работоспособности мозга.
Раньше недостаток витамина D также связывали с нарушениями сна, включая бессонницу и частые ночные пробуждения. Поскольку он участвует в различных процессах организма, его роль в работе нервной системы и регулировании цикла «сон – бодрствование» продолжает изучаться.
Стоит сказать, что нарушения сна широко распространены и у людей с болезнью Альцгеймера.
Выводы ученых
Новая работа добавила еще один аргумент для изучения взаимосвязи витамина D, сна и когнитивного здоровья. Однако пока речь идет только об обнаруженной закономерности у небольшой группы людей. Несмотря на разницу в 13%, ученые подчеркивают: эксперимент не доказывает, что именно витамин D улучшает память или способен замедлить развитие деменции.
Кроме этого, специалисты делают важную оговорку: дозировка более 5 000 МЕ витамина D в сутки – это уровень, превышающий общепринятый безопасный предел для самостоятельного ежедневного приема в 4 000 МЕ. Поэтому такие дозы не следует принимать без консультации врача.
Теперь ученым предстоит выяснить, может ли достаточный уровень витамина D действительно улучшать работу мозга и качество сна.
Информация, изложенная в статье, предназначена исключительно для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Перед применением лекарственных препаратов, биологически активных добавок или изменением рациона питания рекомендуется обратиться к специалисту.
