Мы проводим с ней треть жизни. Мы доверяем ей свои сны, слезы после тяжелого дня и надежды на бодрое утро. Но однажды этот негласный союз дает трещину: вы просыпаетесь разбитой, с тяжелой головой и помятым лицом. Почему та самая, идеально взбитая и «родная» подушка вдруг превратилась во врага вашего самочувствия?
Вот пять верных признаков того, что с вашей любимицей подушкой пора попрощаться – без сожалений.
1. «Деревянная» шея и головная боль с утра
Подушка нужна не для головы, как многие привыкли думать. Ее главная задача – поддерживать шейный отдел позвоночника так, чтобы он находился на одной линии с телом. Со временем наполнитель (даже самый дорогой) сминается и теряет упругость.
Если вы просыпаетесь с желанием похрустеть шеей, чувствуете тяжесть в плечах или непонятную головную боль в затылке – это сигнал. Ваша шея всю ночь находилась в напряжении, пытаясь компенсировать отсутствие опоры, а мозг недополучал кислород из-за пережатых сосудов.
2. «Помятое» лицо и стойкие утренние отеки
Если подушка потеряла форму или стала слишком плоской, ваша голова опускается ниже уровня грудной клетки. Результат? Нарушение лимфотока и скопление жидкости в тканях лица.
Кроме того, старые перьевые или синтепоновые подушки часто заставляют нас «зарываться» в них лицом. Так появляются «заломы сна» – морщины, которые с возрастом расправляются все дольше, а со временем рискуют остаться с вами навсегда.
3. Вы постоянно ее взбиваете, подкладываете под нее руку или сворачиваете вдвое
Понаблюдайте за собой перед сном. Сколько времени уходит на то, чтобы найти «то самое» положение? Если вам приходится конструировать из подушки валик, подсовывать под нее ладонь или складывать пополам, чтобы получить нужную высоту, – ее ресурс исчерпан, а ортопедические свойства утрачены.
4. Внезапные проблемы с кожей и легкий насморк по утрам
Приготовьтесь к неприятному факту: подушка – это биологическая губка. Каждую ночь она впитывает микрочастицы омертвевшей кожи, себум, пот и остатки вашего вечернего крема. За 2-3 года использования до 10% веса обычной подушки могут составлять пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности.
Если вы заметили, что по утрам у вас заложен нос, першит в горле или на щеках появились необъяснимые высыпания, проблема может крыться не в новом креме, а в старой подушке.
5. Подушка не проходит тест на складывание
Это профессиональный трюк сомнологов. Возьмите вашу подушку и сложите ее пополам (если она большая – втрое). Положите сверху что-то не очень тяжелое, например, книгу, а затем уберите.
Хорошая, функциональная подушка должна немедленно пружинить и возвращать свою первоначальную форму. Если она осталась лежать унылым свернутым «блинчиком», внутри нее разрушены структурные связи. Спать на ней – преступление против вашей спины.
Выбираем новую подушку
Замена подушки – это не трата, это лучшая антивозрастная инвестиция, которая работает каждую ночь.
-
Ориентируйтесь на позу. Если спите на боку – выбирайте подушку повыше (равную ширине вашего плеча). Любите спать на спине – вам нужна более плоская модель с валиком под шею.
-
Выбирайте материал. Откажитесь от пуха и пера в пользу современных материалов. Пена с эффектом памяти или латекс обеспечат идеальную поддержку и не станут домом для бактерий.
