«Свяжи и отшлепай меня»: почему в интиме мы фантазируем о том, чего не хотим в реальности

Признайтесь честно: у вас хотя бы раз в голове проносилась эротическая мысль, которой вы бы ни за что не поделились с партнером? Сценарий, от которого в реальной жизни вас бы бросило в дрожь? Не спешите корить себя. Парадоксально, но именно такие «неудобные» фантазии – ключ к пониманию работы нашей сексуальности. Давайте вместе с сексологом Александрой Деминой разберемся, как наше воображение влияет на нас.

Представляю, как берут силой. История Мирославы

Я заметила за собой одну странную и неприятную вещь. Когда я занимаюсь самоудовлетворением, у меня в голове сами собой всплывают картинки, где меня грубо берут мужчины. Мне становится как бы страшно, но при этом это меня заводит. А после всего накатывает такой жуткий стыд. Я лежу и думаю: «Со мной что-то не так? Я что, ненормальная?». Ведь это же полный бред.

Самое парадоксальное, что в реальной жизни я мужчин не то, чтобы люблю. Я с ними не встречаюсь, у меня нет отношений, и я даже особо не хочу. Напротив, я стараюсь избегать незнакомых мужчин в лифте или на темных улицах, мне некомфортно. Я бы никогда в жизни не согласилась на то, что сама же представляю в эти моменты.

Я никому об этом не рассказываю, потому что боюсь, что меня не поймут или осудят. Может, это от одиночества так мозги шалят? Или так вылезает какой-то внутренний страх, который я в обычной жизни подавляю? Не знаю. Но очень надеюсь, что это со временем пройдет само, потому что эти мысли мне очень мешают и пугают меня.

У меня странные сексуальные фантазии – я ненормальный?

«Важно понимать: несмотря на то что люди часто склонны считать свои эротические фантазии «извращенными» или ненормальными, в большинстве случаев это не так. Согласно исследованиям, лишь около 2% людей имеют фантазии, которые можно статистически отнести к необычным. Подавляющее большинство фантазирует о вполне обыденных вещах», – отвечает сексолог Александра Демина.

К весьма распространенным сюжетам относятся фантазии о доминировании и подчинении (БДСМ), а также об увеличении числа партнеров. Здесь же уместно вспомнить понятие «миф об эротическом рае» – идеализированное представление о том, что смена партнера или статуса автоматически приведет к невероятной сексуальной реализации. Классический пример – мужчина в браке, который уверен, что после развода все женщины будут у его ног, а на практике сталкивается с совершенно иной реальностью.

«В работе с такими запросами не существует понятий «нормально» или «не нормально» в обывательском смысле. Критерием является только закон и принцип добровольного согласия. Задача специалиста – не в том, чтобы «нормализовать» фантазию или подвести ее под общий знаменатель, а в том, чтобы помочь клиенту справиться с вызываемыми ею переживаниями и дистрессом», – говорит эксперт.

Как сексуальные фантазии появляются в нашей жизни?

«Зарождаются эти сценарии чаще всего в пубертатном периоде, во время становления сексуальности и поиска своей идентичности. Многие из этих фантазий, возникшие в юности, так или иначе сопровождают нас всю жизнь, трансформируясь и видоизменяясь», – объясняет сексолог. 

При этом они остаются крайне интимной, закрытой территорией. Если о физиологической стороне секса мы еще можем поговорить с близким другом или специалистом, то делиться самими фантазиями – невероятно сложно. Это та самая «terra incognita», куда мы опасаемся кого-либо пускать. Обсуждение фантазий подводит нас вплотную к глубоко укорененным чувствам стыда и вины. Возникает страх: «А что, если меня осудят, сочтут извращенцем и исключат из социального круга?». Именно поэтому делиться ими в нашем обществе не принято.

«При этом природа фантазий разнообразна. К примеру, гетеросексуального человека могут смущать эпизодические фантазии об однополых связях, и он может начать сомневаться в своей ориентации. На самом деле, это далеко не всегда свидетельствует о гомосексуальности», – уточняет Александра Демина.

Куда без порно

Здесь мы плавно подходим к вопросу о влиянии порнографии. Безусловно, она оказывает значительное воздействие, и вот почему. Основной пласт наших сексуальных фантазий формируется как раз в подростковом возрасте, в период поиска идентичности. И тот контент, который мы изучаем в это время, играет роль «строительного материала».

«Для поколения 20-30-летних, выросшего с неограниченным доступом к онлайн-порнографии, это влияние особенно заметно. Они могли закрепить в сознании весьма специфические сценарии. Как мы уже говорили ранее, здесь уместно вспомнить термин «нонконкордантность». Яркий пример: молодой человек, случайно увидевший гомосексуальный порноролик и испытавший возбуждение, может сделать ошибочный вывод о своей ориентации. На самом же деле, его организм просто физиологически отреагировал на яркий эротический стимул – учащением сердцебиения, приливом крови, эрекцией. Это нормальная работа нервной системы», – делится наблюдением специалист.

Такой опыт, подкрепленный физиологическим откликом и психическим возбуждением, может отложиться в сознании едва заметным слоем. И до поры до времени никак себя не проявлять. Но стоит лишь «подуть ветру» – и мы можем неожиданно обнаружить в себе непривычные мысли и фантазии. А цель у любой фантазии в конечном счете очень проста – возбудить нас.

У женщин и мужчин все по-разному

Важно понимать, что механизмы формирования и проявления сексуальности у мужчин и женщин имеют существенные различия.

«Мужчины, как правило, фантазируют чаще. Эта особенность напрямую связана с мастурбацией, которую они практикуют более регулярно. В мужской социализации этот процесс часто лишен стигмы и даже поощряется установками вроде «будь мужиком». Таким образом, у молодого человека формируется четкая и позитивная причинно-следственная связь: фантазия → сексуальное возбуждение → мастурбация → оргазм и удовольствие. Этот цикл надежно закрепляет фантазию как эффективный инструмент для достижения удовольствия», – рассказывает о современной ситуации сексолог.

У женщин по-иному. Несмотря на то, что в подростковом возрасте процент мастурбирующих девочек и мальчиков примерно одинаков, женская мастурбация подвергается значительно большей социальной стигматизации и реже обсуждается открыто. Как следствие, женщины в целом реже прибегают к фантазиям, в том числе и во время самоудовлетворения.

«В долгосрочной перспективе это приводит к тому, что мужчины на протяжении жизни сохраняют более активную и развитую фантазийную практику. Это, в свою очередь, может проявляться в большей вариативности и инициативности во время партнерских сексуальных взаимодействий – в предложении новых поз, сценариев или мест. Женщины же, чей «сексуальный креатив» в силу социальных ограничений мог не получить такого же развития, часто оказываются менее инициативными в этом плане», – резюмирует Александра Демина.

Непривлекательные люди, насилие в мыслях – со мной что-то не так?

«Возникновение в сексуальных фантазиях образов, которые не привлекают нас в реальности, – это абсолютно нормальное и распространенное явление. Важно разделять фантазию и реальное желание: то, что мы представляем, далеко не всегда является тем, чего мы хотим на самом деле», – обозначает сексолог.

Появление в воображении нестандартных персонажей, сценариев или объектов (например, образов из японского хентая с его специфической эстетикой) может иметь несколько объяснений:

1. Исследование границ и уязвимости. Фантазия – это безопасное пространство для мысленного эксперимента. Через него мы можем исследовать вопросы: «На что я способен?», «Какие границы могу переступить в своем воображении?». Сам факт такого «допущения» может восприниматься психикой как нечто интригующее и щекочущее нервы, не имея ничего общего с реальными намерениями.

2. Символическое выражение потребностей. Зачастую странные фантазии являются метафорой глубинных, несексуальных потребностей. Например, фантазии о насилии или полной потере контроля могут символизировать желание скинуть с себя груз ответственности и оказаться в ситуации, где все решения принимаются за вас. В этом парадоксальным образом может заключаться ощущение защищенности и свободы от тревог.

3. Культурный код и богатое воображение. Некоторые образы приходят к нам из культурного контекста – книг, мифов, искусства. Другие являются просто продуктом креативного и ничем не ограниченного мышления.

4. Отголоски травматического опыта. Иногда внезапные и тревожащие образы могут быть следствием пережитого негативного опыта, который нашел себе выход в такой закодированной форме, особенно в состояниях между сном и бодрствованием, когда контроль сознания ослабевает.

Сексуальные фантазии = раскрепощенность в постели

«Важно понимать, что сексуальные фантазии играют ключевую роль в раскрепощении человека. Осознание того, что его возбуждает и как это может быть реализовано, значительно повышает уровень сексуальной удовлетворенности. Человек лучше понимает свои желания и может эффективнее донести их партнеру. Это напрямую связано с уровнем либидо: как правило, тот, кто чаще фантазирует, имеет и более активную, насыщенную сексуальную жизнь», – утверждает Александра Демина.

Эта взаимосвязь подтверждается исследованиями. Например, опросы асексуалов – людей, не испытывающих сексуального влечения и не практикующих секс или мастурбацию, – показали, что они практически не фантазируют. У них отсутствует потребность в реализации сексуального напряжения, поскольку оно не формируется. Таким образом, фантазии, влечение и практика мастурбации тесно взаимосвязаны и усиливают друг друга.

«Но что же делать, если кажется, что фантазийный репертуар истощился и вращается вокруг одних и тех же «проверенных» сценариев? Здесь стоит обратиться к особенности работы нашей психики. С одной стороны, мозг стремится к стабильности и безопасности – это основа для доверия и близости с постоянным партнером. С другой стороны, нам свойственно врожденное желание новизны и впечатлений. Именно фантазия является идеальным инструментом для совмещения этих противоположных потребностей. Мы можем фантазировать в любое время, использовать фантазии для возбуждения или разнообразить с их помощью партнерскую близость – и все это абсолютно нормально. Критерием нормы, повторюсь, является добровольное согласие всех участников и отсутствие дистресса», – обозначает специалист.

Когда сексуальные фантазии – это проблема?

«В вопросе сексуальных фантазий я бы хотела начать с двух ключевых ракурсов: медицинского и юридического», – отмечает сексолог Александра Демина.

С медицинской точки зрения, определить, является ли фантазия проблемой, довольно просто. Ключевой критерий – субъективное восприятие самого человека. Если клиент не видит в своей фантазии проблемы и она его не беспокоит, то и проблемы не существует.

О проблеме мы можем говорить тогда, когда фантазия приобретает патологические черты и соответствует нескольким критериям одновременно:

• Навязчивый характер. Фантазия становится подобной обсессии: непроизвольной, стойкой мыслью, от которой невозможно избавиться, по принципу «белого слоника».

• Компульсивность. Это неконтролируемое побуждение, где человек чувствует, что не может себя остановить. Проводя аналогию с расстройством пищевого поведения: желание съесть пряник становится непреодолимым, даже если за ним следуют чувства вины и стыда.

• Приводит к сексуальной дисфункции. Например, к устойчивому снижению качества сексуальной жизни.

• Вызывает дистресс. Человек страдает от этих мыслей и переживает из-за них.

«Важное уточнение: эти симптомы должны быть устойчивыми и наблюдаться на протяжении не менее шести месяцев – это стандартный временной критерий в международной классификации болезней», – говорит специалист.

Если же фантазия остается только в рамках мышления, не воплощается в действия и не нарушает общественных норм, а главное – не причиняет страданий самому человеку, то она не требует коррекции.

С юридической точки зрения критерии еще более четкие. Проблемой является фантазия, которая:

• Связана с интересом к несогласному партнеру/не достигшему совершеннолетия.

• Реализуется в действиях: будь то поиск контакта, преследование (сталкинг), нарушение личных границ или любая другая активность без согласия другого человека.

Вывод: если фантазии вызывают у человека беспокойство, отвечают клиническим или юридическим критериям, – это однозначное показание для обращения к специалисту.

«Я рекомендую обратиться именно к психотерапевту. Это обусловлено тем, что психотерапевт обладает более широким арсеналом помощи: он может оценить состояние с психиатрической точки зрения и при необходимости назначить лекарственные средства, а также предоставить психотерапевтическую поддержку», – советует Александра Демина.

Способы развить сексуальную фантазию

1. Осознанное изучение эрогенных зон. Выделите время на самостоятельное исследование тела не с целью достижения оргазма, а с целью изучения новых ощущений. Используйте различные текстуры (перья, шелк, кубики льда, массажные масла), приглушенный свет, закрывайте глаза, чтобы сфокусироваться на тактильных ощущениях. Запоминайте, какие прикосновения и где вызывают наиболее приятный отклик.

2. Сенсорное обогащение. Подключайте к процессу фантазирования все каналы восприятия. Вспомните или создайте в воображении не только визуальный образ, но и звуки (шум моря, шепот, музыку), запахи (аромат кожи, парфюма, кожи), вкусы. Чем богаче сенсорная палитра, тем глубже погружение в фантазию.

3. Чтение эротической литературы. В отличие от визуальной порнографии, литература провоцирует более глубокую работу воображения. Она предлагает готовые сюжеты, метафоры и описания эмоций, которые можно адаптировать под собственные вкусы, достраивая и видоизменяя их в своем сознании.

4. Ведение «Дневника желаний». Заведите тетрадь или цифровой документ, куда будете записывать все, что вызвало у вас даже мимолетный сексуальный интерес: сцена из фильма, случайно подслушанный разговор, образ из сновидения, красивая фотография. Это не обязательно должны быть законченные сценарии. Со временем перечитывание этих заметок поможет выявить повторяющиеся темы и сформировать новые сюжеты.

5. Ролевые игры с партнером (или в воображении). Начните с малого: примерьте на себя и партнера новые роли (незнакомцы в баре, властный босс и подчиненный, похититель и жертва). Продумайте антураж, реквизит, легенду. Если партнера нет, можно разыграть такой сценарий в собственном воображении, что также эффективно тренирует фантазию.

6. Техника «А что, если?». Возьмите за основу ваш стандартный, «рабочий» фантазийный сценарий и задайте ему серию вопросов, меняющих обстоятельства: А что, если бы действие происходило в другом месте? (лифт, библиотека, поезд, крыша). А что, если бы изменился баланс власти? (я был(а) бы в доминирующей позиции). А что, если бы добавился еще один персонаж? Этот метод позволяет бесконечно варьировать и усложнять привычные сюжеты.

7. Развитие общей креативности. Сексуальная фантазия – часть общего творческого потенциала личности. Занятия, не связанные напрямую с сексуальностью (рисование, сочинение историй, игра на музыкальном инструменте, кулинарные эксперименты, танец), активизируют воображение и создают новые нейронные связи, что косвенно обогащает и эротическое воображение.

8. Работа с телом через движение. Танец, йога, практики осознанности (майндфулнес) помогают лучше чувствовать свое тело, его пластику и возможности. Новые телесные ощущения и образы, рожденные в движении, могут стать мощным источником вдохновения для фантазий.

«Таким образом, ключевой критерий нормы – это отсутствие дистресса и сохранение контроля над границей между фантазией и реальностью. Если образ возникает и уходит, не провоцируя навязчивых мыслей и не вызывая импульса к немедленной реализации, а главное – не нарушая вашего привычного функционирования, тогда такая фантазия не представляет проблемы. Это часть вашего внутреннего мира, такая же богатая и непредсказуемая, как мир сновидений», – заключает сексолог Александра Демина.

Изображение от Freepik