Когда-то люди считали, что во сне душа покидает тело и путешествует незримой. А сновидениям до сих пор нередко приписывают мистическое значение. Тем временем ученые и врачи уже давным-давно объяснили большую часть процессов, происходящих с нами во сне. И все же некоторые области остаются неисследованными. Например, никто точно не знает, почему спящий человек внезапно может осознать, что он спит, но не проснуться? Такие состояния – не вымысел, они реально встречаются и широко обсуждаются в интернет-пространстве. Речь о так называемом сонном параличе и осознанных сновидениях (сокращенно ОС).
Второй материал в цикле публикаций «Психология непознанного» IZHLIFE решил посвятить именно этим явлениям. Вместе с героями и экспертами мы постараемся разобраться, есть ли между параличами и ОС связь, опасны ли эти состояния и правда ли, что один человек может назначить другому встречу во сне.
Между сном и явью
Строго говоря, сонный паралич и осознанные сновидения обычно рассматривают по отдельности. Причина в том, что далеко не все сновидцы испытывают сонный паралич и далеко не все, кто им страдает, могут видеть осознанные сны. Кроме того, паралич обычно воспринимается как негативный опыт, а ОС – как позитивный.
В состоянии сонного паралича человек понимает, что не спит, но при этом не может пошевелиться. Многие слышат звуки или даже умудряются «видеть сквозь веки», а еще ощущают, будто рядом есть кто-то посторонний. Нередко сонный паралич сопровождается удушьем. Случается жертвам ощущать и чьи-то прикосновения. В древности это объясняли происками нечистой силы. Ощущение присутствия и давления на грудь на Руси связывали с домовыми, которые либо были недовольны чем-то, либо пытались о чем-то предупредить, а в европейских странах такие проделки приписывали инкубам и суккубам – демонам-насильникам. Многие и сейчас верят, что выйти из сонного паралича помогает молитва. Что характерно, часто это и правда работает.
Осознанный сон, в отличие от сонного паралича, ассоциируется с чувством полной свободы. Человек не ощущает своего «заблокированного» тела, он видит сон, который может контролировать. Сравнить можно, пожалуй, лишь с погружением в виртуальную реальность. Только в случае с ОС происходит полная утрата связи с реальностью настоящей. Остается лишь понимание, что все вокруг – сон.
Тем не менее, кое-что общее у сонного паралича и осознанных сновидений есть: человек, выглядящий спящим, на самом деле не спит. Ну, или не совсем спит.
Из паралича в ОС
Ижевчанка Елизавета (имя изменено по ее просьбе) уже однажды была нашей героиней. Она рассказывала, что во сне с ней происходят удивительные события: полеты, путешествия и даже встречи с призраками. Но началось все именно с сонного паралича.
Лиза страдала от этой напасти с подросткового возраста. Паралич мог застигнуть ее врасплох даже на перемене во время учебы!
«Как-то я на минуту отключилась между парами, и вот прозвенел звонок, входит преподаватель, нужно встать и поприветствовать его, а я не могу! Меня просто заклинило! Так неудобно было. Я в последний момент смогла вырваться из этого состояния – препод как раз мимо меня прошел и встал у доски. Самое интересное, что я слышала абсолютно все, что происходит, но не могла пошевелиться», – вспоминает девушка.
К врачам по поводу параличей Лиза никогда не обращалась. Мама ей сказала, что в минуты стресса тоже испытывала нечто подобное и ничего, жива-здорова. Лиза и успокоилась.
«Но параличи всегда были для меня очень пугающим событием. Я каждый раз начинала внутренне дергаться, паниковать, но выйти из этого состояния получалось не сразу. Как-то раз я от безысходности попыталась повернуться на бок. Мне показалось, что я сейчас свалюсь с кровати, но меня неожиданно отпустило. Так я изобрела свой способ выхода – дать телу команду повернуться и как бы «нырнуть» вниз», – продолжает девушка.
Когда Лиза стала взрослой, сонные параличи на время ее оставили, и она списала все на подростковые изменений – психика, гормоны. Однако в возрасте 25-26 лет кошмар вернулся. Как вспоминает героиня, график работы тогда был «какой попало», она много нервничала, не высыпалась, и начала «досыпать» по будням после 8-9 часов утра. Почти каждый раз это сопровождалось параличом.
«Я снова не могла пошевелиться, мне чудилось, что кто-то ходит по комнате, одним словом, повторялся классический сценарий. И тут я вспомнила о своем методе. Получилось почти сразу, но как-то странно. Я действительно очнулась, встала с кровати и пошла. При этом я прекрасно понимала, что все еще сплю».
Об осознанных сновидениях Лиза читала – в начале 2000-х тема была популярна. Но девушка никогда бы не подумала, что ей доведется испытать это на себе. И уж тем более она не ожидала, что это войдет в привычку.
Первый опыт был незабываемым. Выяснилось, что та, параллельная, реальность, ощущается абсолютно настоящей. Лиза подходила к зеркалу и четко видела свое отражение, обходила квартиру и даже…
«Да, в осознанном сне можно делать буквально все. Даже летать. Но оказалось, что этому нужно учиться. Я овладела техникой «взлета» за несколько сеансов. Чем-то похоже на обучение плаванию. Еще в ОС можно визуализировать на себе какую угодно одежду, выйти из дома и прийти куда угодно – куда хочешь. Иногда место будет немного отличаться от того, какое оно в реальности, но чаще оно будет таким, каким ты его знаешь. Что интересно, даже если нужно преодолеть большое расстояние, ты просто мысленно направляешь себя в пункт назначения, и вот ты уже там, как будто проходишь через какую-то «кротовую нору», – говорит сновидица.
Впрочем, есть и кое-что, чем управлять нельзя. Например, то, что в ОС не работают выключатели – чистая правда. Встречающиеся в сновидениях люди тоже Лизиному контролю не подчинялись. Но она могла вести с ними диалог, а несколько раз даже выгоняла «незваных гостей» из своего дома.
«Все эти люди или сущности вели себя независимо, с кем-то мы болтали, кто-то меня откровенно пугал. Но все, на что я могла повлиять – это сам факт встречи. Иногда мне было скучно и я целенаправленно отправлялась искать хоть кого-то. Один раз я даже вышла на большую улицу, похожую на Арбат, и долго общалась там с какими-то посетителями в первом попавшемся кафе. Сейчас уже плохо помню, но, кажется, там даже был в тот момент концерт: столик, за который я подсела, стоял возле сцены», – рассказывает Лиза.
Эксперименты и чертовщина
Как только осознанные сны стали для Елизаветы привычным делом, она начала экспериментировать. Перед тем, как лечь, она составляла для себя список заданий: что посмотреть, куда сходить. И чаще всего, выходя в сон, прекрасно помнила о своих планах.
«Сейчас осознанные сновидения снова стали для меня большой редкостью – я сменила работу и больше не сплю днем, – признается девушка. – Но иногда они случаются ночью. Правда, ненадолго и не такой степени осознанности. Но если не забуду, то в следующий раз попытаюсь провести еще эксперимент: почитаю книги. Интересно, они будут нормальные или как у Алисы в Зазеркалье?»
Лиза отмечает: заходить в ОС по желанию она не умеет, выходить – тоже. Как-то раз она забеспокоилась, что может не вернуться, и попыталась «выскочить» из сна, но вместо этого попала в жуткое место, похожее на межпланетное пространство.
«Сон должен закончиться сам собой. Как правило, ты просто открываешь глаза, и все, без каких-то переходных состояний. И чувствуешь при этом огромный прилив энергии. Так что да, на ОС реально «подсаживаешься». Наверное, это напоминает зависимость от компьютерных игр. Когда уходишь от действительности туда, где более необычно и интересно. Мне кажется, если бы я могла входить в ОС по желанию, я рано или поздно начала бы этим злоупотреблять. Поэтому я намеренно не изучаю никаких практик», – говорит Елизавета.
Лиза хотела бы придерживаться рационального объяснения ОС, но все-таки не исключает, что некоторые сущности, с которыми она встречалась в своих путешествиях, могли иметь потустороннюю природу.
«Однажды я пришла в дом родителей – то есть не в реальности, а в ОС пришла. Поглядела в зеркало – а у меня на шее чьи-то костлявые руки. Оглядываюсь назад – никого за мной нет. Но в отражении – руки. Я попыталась их сжечь. Это было сложно, но у меня получилось. Или вот из недавнего. Осознавалась в обычном сне. Ну, думаю, отлично, пойду проверю, что у меня в квартире делается. Обошла все, и тут из коридора выходит человек в шортах с огромным голым пузом. Я поднимаю глаза, чтобы увидеть лицо, но взгляд упорно соскакивает на это пузо. И так несколько раз. В конце концов я каким-то невероятным усилием заставляю себя поглядеть вверх и вижу, что вместо головы у этого существа… такое же пузо, только поменьше! Кажется, я эту странную тварь тоже как-то «дезинтегрировала», но подробности уже не помню. Меня выбросило из сна», – делится ижевчанка.
Это все в голове
Другой сновидец из Ижевска, назовем его Юрий, сейчас тоже заходит в ОС от случая к случаю. Но у него это происходит по время обычных сновидений, без стадии паралича.
«Как правило, ты просто в какой-то момент понимаешь, что что-то здесь не то. Что-то необычно, нелогично, ненормально. В реальности так не бывает. И осознаешься. Например, у меня во снах постоянно какой-то странный интерфейс у мобильного телефона: невозможно ни позвонить, ни открыть какое-нибудь приложение. А еще, чтобы проверить, спишь ты или нет, нужно попробовать проткнуть пальцем какую-нибудь твердую поверхность. В ОС это возможно», – говорит мужчина.
Юрий признается, что основной его сновидческий опыт приходился на годы юности. Тогда он изучал материалы известной на тот момент группы «Хакеры сновидений», хотя в саму группу не входил.
«Уж не знаю, шутка ли это была, но они писали, что принимают к себе только после личной беседы в ОС, – смеется Юра. – Сложно сказать, возможно ли это. У меня был только один случай, когда я пересекся во сне с человеком, которого знаю в реальности. Что интересно, он тоже вспомнил этот сон. Но там был нестыковки, так что не знаю, может ли это считаться «встречей».
Юрий тоже экспериментировал – даже больше, чем Елизавета, которая по большей части воспринимала ОС как увлекательную прогулку. Он пробовал составлять карту сновидений, а однажды отправился на поиски границ «пузыря восприятия», о котором когда-то прочитал у Кастанеды:
«Я просто шел и шел по прямой, пока не уперся в стену. На ней была картинка – как фотообои, будто бы там, дальше, продолжается пейзаж. Но на самом деле я находился в каком-то замкнутом пространстве».
Юрий долго изучал вопрос и в конечном итоге пришел к выводу, что все происходит только в нашей голове:
«Есть теория о едином информационном поле, к которому могут «подключаться» некоторые люди. Но есть и другая, согласно которой мы сами физическое отображение этого поля. Эта версия появилась еще в индуизме. Мир представлялся как сон Вишну, а любое из живущих существ могло быть аватаром бога. Проще говоря, возможно, кто-то сверху играет в своеобразную «компьютерную игру», где мы – персонажи. Реальность в этом контексте – весьма спорный вопрос. Можно сказать, что реально лишь то, что мы способны воспринимать. Кто-то способен воспринимать меньше, кто-то больше. Что-то вроде уровня прокачки персонажа. В эту теорию удобно укладываются не только осознанные сны, но и все, что мы в принципе относим к сверхъестественному».
А ведь и правда: многое из того, что нам кажется очевидным, на самом деле не существует. Мы видим цвета, но на самом деле предметы не имеют цвета, они имеют свойство преломлять определенные лучи, а наш глаз это улавливает. Мы чувствуем твердость металла, но, если вдуматься, что такое твердость? Металл состоит из атомов, а атом – не какой-то монолит, большая его часть – это пустота, в которой находятся элементарные частицы.
И это не шутки. На сегодняшний день ряд ученых всерьез рассуждает на тему нереальности нашего мира. Якобы мир – это очень сложная симуляция, которую неизвестно кто и когда запустил. Есть даже перечень косвенных подтверждений – явления, существование которых доказано, но механизм до сих пор не понят. Например, эффект Манделы, который заключается в том, что большое количество людей независимо друг от друга помнят определенные события, которых на самом деле не было. Или эффект наблюдателя: пока наблюдатель есть, электроны в эксперименте ведут себя как частицы, но стоит отвернуться, и они проявляют волновые свойства.
Так, может быть, осознанные сновидения – это и правда просто дополнительные квесты к основной игре?
Астрал и параллельные миры
Ижевская ведунья Ирина Богданова, комментировавшая наш прошлый материал, объясняла путешествия Лизы выходом в астрал. Другой наш эксперт – Сергей Волгин, практикующий сновидец со стажем 27 лет, считает иначе.
«Что это такое – на самом деле сказать трудно. Есть мнение о том, что сновидческое пространство строго индивидуально. Есть другое мнение – что это выход на некую общую для всех сновидцев гиперреальность. Есть мнение, что сновидческое пространство – это выход в параллельные миры, которых существует бесконечное множество. Я склоняюсь к последний точке зрения. Тот факт, что у людей совпадают ключевые моменты при построении сновидческих карт, скорее всего, говорит именно о параллельных мирах», – говорит Сергей Волгин.
Что касается сонного паралича, то его эксперт рассматривает как отдельное явление – своего рода затянувшийся переход между специфическим сновидческим состоянием и состоянием бодрствования. Один из вариантов измененного состояния сознания. Впрочем, по словам Сергея Волгина, есть категория людей, которая рассматривает сонный паралич как внетелесный опыт, подобие транса шаманов. Такие люди утверждают, что испытывают чувство полета и эйфорию. Елизавета о подобном опыте тоже упоминала, но у нее это случилось лишь один раз и без всякой эйфории. Наоборот, девушка страшно перепугалась, когда не просто не смогла пошевелиться в кровати, но и, по ощущениям, взлетела сантиметров на 15-20: подумала, что умерла во сне, и ее душа выходит из тела.
Кстати, многие описания «похищений пришельцами» выглядят весьма похоже. Можно предположить, что контактеры, которых инопланетяне забирали при помощи «луча твердого света», всего лишь впадали в сонный паралич, сопровождающийся фантастическими видениями. Просто каждому свое – кому зеленые человечки, кому домовые.
С другой стороны, эзотерики не отрицают, что человеку, находящемся в состоянии измененного сознания, могут являться и астральные сущности. Но их неправильно считать причиной этого состояния. Точно так же они могут проникать и в осознанные, и в обычные сновидения. Но, главное, они не проникают в реальность.
«Вне сновидческого пространства эти сущности абсолютно не опасны. Этот мир просто для них заблокирован. Примеры того, как что-то из этого оживало наяву и преследовало человека в реальном мире, мне неизвестны. Это всего лишь «пугалки», не более того. Бояться этих сущностей не нужно. Скорее всего, они питаются как раз человеческими страхами», – объясняет Сергей Волгин.
С точки зрения медицины
Современная медицина объясняет осознанные сновидения и сонный паралич с точки зрения мозговой деятельности. Такие явления не слишком распространены и качественных исследований проводилось не очень много, но кое-что все-таки удалось узнать. Как рассказал Марат Фаррахов, врач-терапевт и пульмонолог из Ижевска, при помощи электроэнцефалографии и полисомнографии ученым удалось подтвердить, что оба состояния связаны с фазой быстрого сна (REM-фазой), тем не менее они совершенно разные.
«Сонный паралич возникает при переходе между фазами сна и бодрствования, когда тело остается в состоянии атонии, то есть неподвижности, характерной для быстрой фазы сна, но сознание частично активируется. Основная гипотеза заключается в диссоциации (несоответствии – прим. ред.) между активностью мозга и тела. В норме мозг и тело синхронно переходят между фазами сна и бодрствования. При сонном параличе головной мозг не успевает вернуть контроль над мышцами, и их физиологический пониженный тонус сохраняется, хотя кора мозга работает уже как при бодрствовании. Исследования показали, что в этот момент в мозгу наблюдается аномальная активация моторных и зрительных зон, что может объяснять ощущение паралича и галлюцинации», – говорит Марат Фаррахов.
Тут следует немного пояснить: быстрая фаза сна – это время сновидений, поэтому тело «отключается» в целях безопасности. Если этот механизм дает сбой, и тело остается подвижным, наблюдается лунатизм, человек говорит и ходит во сне. С сонным параличом ситуация прямо противоположная: тело остается в режиме сна, а мозг просыпается. Что мы получаем? Во-первых, ощущение паники из-за невозможности пошевелиться, во-вторых, ощущение нехватки воздуха на фоне этой паники. При этом частично может продолжаться сновидение. Оно чаще всего тревожное, так как человек испытывает негативные проживания: мерещится то нечисть, то просто кто-то посторонний, проникший в дом.
Кстати, а почему тогда помогает молитва? Вероятно, этому тоже есть рациональное объяснение. Вспоминая ее слова, мы окончательно будим свой мозг, а вместе с ним и тело. То есть с тем же успехом можно про себя читать любые стихи. С другой стороны, если человек верующий, то молитва дополнительно помогает ему успокоиться и почувствовать себя защищенным, тогда мозг выходит из панического состояния и пробуждение наступает плавно. Вообще, самый главный совет при сонном параличе – это успокоиться.
Еще, чтобы избавиться от паралича, советуют напрягать лицевую мускулатуру – она «отходит» первой. Одна из наших читательниц, страдающая сонными параличами, поделилась своим «лайфхаком». Когда она понимает, что не может пошевелиться, то начинает громко и часто сопеть носом – муж, который знает эту ее особенность, сразу понимает, что супруга попала в «затруднительное положение» и будит ее.
«Осознанные сновидения, в отличии от сонного паралича, происходят в самой REM-фазе и представляют собой осознаваемую активность мозга внутри сна, сопровождаемую сохранением контроля над содержанием сновидения. При этом зоны мозга, связанные с самосознанием и критическим мышлением, активируются в аномальном сочетании с быстрым сном. Установлено, что у людей в ОС активна префронтальная кора, связанная с самоконтролем, – продолжает Марат Фаррахов.
Как мы видим, нетипичную активность мозга, связанную с «внетелесным опытом» зафиксировать удалось, но отыскать причины, по которым указанные зоны возбуждаются тогда, когда должны «спать», а также узнать механизм, как это происходит, еще только предстоит. Возможно, это просто глобальная особенность мозга отдельного человека.
При этом некоторые факторы риска врачи выделяют с достаточной долей уверенности.
«Стресс, нерегулярный график сна, недостаток сна и переутомление, а также употребление психоактивных веществ увеличивают риск сонного паралича. Осознанные сновидения чаще встречаются у людей с повышенной самоосознанностью и тренированными навыками, но также могут быть связаны с нарушениями, такими как бессонница или тревожные расстройства. Хронические нарушения режима сна провоцируют дезадаптацию в работе циркадных (суточных – прим. ред.) ритмов, что может способствовать обоим состояниям», – перечисляет Марат Фаррахов.
Если говорить о сонном параличе, то, в зависимости от времени, когда он наблюдается, можно предполагать разные нарушения. Паралич при засыпании – он также называется гипногогическим – может указывать на проблемы со скоростью погружения в REM-сон, что часто встречается при недосыпе и переутомлении. Бывает такое и при нарколепсии, но ее диагностируют по комплексу симптомов. Паралич при пробуждении (гипнопомпический) связан с задержкой выхода из фазы быстрого сна.
Дело техники
Сонный паралич обычно приходит «не спрашивая», а вот попадать в осознанный сон можно научиться самостоятельно. Кстати, новый всплеск интереса к этим техникам случился после выхода фильма Кристофера Нолана «Начало» (12+). Правда, показанный там способ путешествовать по сновидениям – все-таки чистой воды фантастика. Начиная от медикаментозного способа вхождения в сновидение (причем чужое), заканчивая одновременным нахождением в сновидении нескольких человек.
«Человек может освоить определенные методики, которые позволяют проходить в осознанное сновидение, но опять-таки это получается далеко не у всех. Сказать, у кого это получится, а у кого – нет, заранее невозможно. Ни одна методика не дает стопроцентной гарантии. И даже у тех, кто владеет какой-то из методик, получается выйти в ОС далеко не всякий раз. Что касается присутствия нескольких людей в одном сновидческом пространстве, то такие эксперименты проводились, но, насколько мне известно, результаты были весьма сомнительны», – объясняет Сергей Волгин.
Также эксперт считает, что полностью контролируемое сновидение, когда человек по своему выбору погружается в определенную версию реальности, – явление маловероятное. Всегда остается какой-либо контекст, который сновидцу неподвластен.
Еще одно заблуждение, которому подвержены начинающие сновидцы, касается карты сновидений. Якобы она для всех общая – эдакий отдельный «мир снов». Но гораздо более вероятно, что для каждого сновидца карта индивидуальна, причем это не путеводитель, а, скорее, «путевые заметки». И не факт, что они пригодятся при следующем попадании в ту же локацию, так как реальность сновидения пластична.
Но для чего людям вообще осваивать какие-то специальные методики и намеренно осознаваться во снах? Есть ли от этого какая-то польза?
«Среди эзотериков есть разные мнения по поводу осознанных сновидений и их влияния на обыденную жизнь. Некоторые считают, что позитивные моменты осознанного сновидения можно перенести на свою реальную жизнь. Мой опыт говорит о том, что это маловероятно. На мой взгляд, это просто расширяет систему восприятия человека. Не более того. Перцептивные способности (способности к восприятию информации – прим. ред.) человека обогащаются еще одним уровнем осознания. Из-за этого возникает ощущение большего контроля над своей жизнью. Большее ощущение психологической уверенности», – говорит сновидец.
Кроме того, это необычно, интересно, а полученные впечатления можно сравнить с впечатлениями из далекой поездки, только ездить никуда не нужно. Отсюда и хорошее настроение после пробуждения.
«Можно предположить, что ОС активируют области мозга, связанные с удовольствием, мотивацией и контролем. Уровень гормонов, таких как дофамин, может увеличиваться, создавая ощущение прилива энергии. Это субъективное чувство, схожее с эйфорией после приятных сновидений», – рассуждает сомнолог Марат Фаррахов.
Могут ли осознанные сновидения быть опасными
Каких-то явных свидетельств об опасности ОС нет. Начинающие сновидцы нередко опасаются, что сознание может «потеряться» во время одного из путешествий и не вернуться назад, но подобное вряд ли возможно. Человек, проспавший определенное количество времени, обязательно проснется – сработают биологические часы или его разбудит солнце за окном. Звонок будильника или телефона – тоже вариант. Все-таки сон – не кома. Хотя время во сне течет иначе, и некоторые ОС могут субъективно казаться очень длительными, в реальности же не проходит и часа.
По словам опытных сновидцев, бояться нужно другого: разочарования из-за контраста между сновидением и реальностью. Человек со слабой психикой может впасть в подобие зависимости, пытаясь убежать в ОС от реального мира.
А вот для сомнологов вопрос безопасности подобных практик неоднозначен.
«Считается, что практика ОС безопасна для большинства людей, если она не связана с хроническим нарушением режима сна. Однако из-за малого количества наблюдений мы не можем точно сказать, способна ли она навредить человеку, если используется постоянно. В теории частые ОС могут ухудшать качество сна и нарушать его структуру. Это может привести к недостатку медленной фазы, которая отвечает за восстановление организма, и проявляться в усталости, проблемах с памятью и концентрацией», – предупреждает Марат Фаррахов.
Поэтому посоветовать можно лишь одно: на всякий случай не злоупотреблять. Если же сонный паралич и ОС «зачастили» сами по себе, без каких-то явных предпосылок, есть смысл проконсультироваться с сомнологом. При необходимости врач назначит дополнительные обследования, чтобы исключить патологии.
Изображение от freepikИзображение от DC Studio на Freepik
Изображение от freepik
