Наша жизнь – это всегда результат нашего выбора. Если человек не умеет сам принимать решения, то это сулит ему немало трудностей. Иногда опираться на других – это полезно и помогает сбросить груз ответственности. Но все же никто, кроме вас самих, не сможет принять самое важное решение: сделать жизнь счастливой. Психолог Ксения Матур рассказала, где корень этой проблемы, и дала важные советы для ее устранения.
— Что служит причиной трудностей в принятии решений?
— Основная причина трудности принятия решений – это неуверенность в себе и низкая самооценка. Чаще всего здесь присутствует негативный опыт из детства. Например, когда ребенок проявлял инициативу, – родители были недовольны, обесценивали или вообще запрещали принимать решения. Не поддерживали детскую инициативу, всегда принимали решение за ребенка. Тогда у него не формируется навык принятия решения, более того, он может этого бояться. Также часто люди сидят в детской позиции и не хотят принимать решений, с этим тоже нужно разбираться – становиться взрослыми.
— Насколько здесь важна роль самооценки?
— Скорее, я бы назвала здесь не самооценку, а самоценность. Самооценка – это то, как мы себя оцениваем. А самоценность – то, как мы себя ценим. Самоценность очень важно взращивать в себе. Помочь в этом может следующее упражнение: нужно взять тетрадь или открыть заметки в телефоне и написать максимальное количество случаев, где вы, несмотря на тревогу и страх, приняли решение и что-то сделали. И это получилось! Был классный результат. Периодически перечитывайте и дополняйте эти списки – они будут укреплять вашу самоценность.
— Как справиться с тревогой перед принятием важного решения?
— Первое – осознавать, что волнение и тревога – это нормально. Главное – действовать, несмотря на эти тревогу и волнение. Еще здесь важно осознавать, что любое действие или бездействие в принятии решения – это ваша ответственность и вам разгребать последствия.
— Какие есть упражнения, которые помогут научиться принимать решения?
— Никаких упражнений нет – это только опыт и реальные действия. Начните с малого: сделайте легкий выбор. Например, если раньше за вас выбирали, куда пойти в выходной, – теперь беритесь за это сами. В навыке принятия решений хорошо может помочь работа в психологической терапевтической группе, где в узком кругу вы репетируете новые стратегии поведения, которые постепенно потом переходят в повседневную жизнь.
— Как справляться с последствиями неправильного решения?
— Я придерживаюсь позиции, что нет неправильных и правильных решений – все это опыт, который нам необходим для жизни. Запомните, что пока вы не сделаете какое-то действие – вы никогда не узнаете и не сможете просчитать, какой результат или последствия вы получите. И нам не дано на сто процентов знать, какое решение даст нам тот или иной результат. Поэтому даже опыт с неприятными последствиями вам очень нужен.
— В каких случаях стоит обратиться к специалисту?
— Когда человек постоянно тянет в принятии решений, зациклен на мнении окружающих. Когда он уже старше 18 лет и ждет, что за него кто-то все решит, и бездействует. Но опять же: если человека не устраивает его качество жизни и то, что он имеет. Если же его все устраивает – ни один специалист тут не поможет.
