«А вокруг все гуляют парами»: вредно ли не иметь любовных отношений

А что, если отсутствие любви – это не просто пустота в сердце, а медленный яд, отравляющий душу? Правда ли, что человек способен быть по-настоящему счастлив без нежного взгляда, случайного касания, ночных разговоров ни о чем? И пока одни наслаждаются свободой и утверждают, что им и так хорошо, другие впадают в апатию, страдают от тревожности и даже начинают болеть. Так вредно ли не иметь любви или это очередной миф, навязанный обществом? IZHLIFE поговорил с экспертами и узнал ответы на все эти вопросы.

«Засыпала в слезах…»

Ижевчанке Александре 23 года, и она ни разу ни с кем не встречалась. Никогда не держалась за руку, не целовалась, не просыпалась утром рядом с любимым человеком. Для кого-то это может показаться странным, но у нее так получилось. И если раньше героиня этой истории думала, что это просто вопрос времени, то теперь начала сомневаться – а случится ли это вообще?  

«Я пыталась. Честно. Знакомилась, влюблялась, давала шанс тем, кто проявлял интерес. Но каждый раз история повторялась. Либо мужчина сразу говорил, что «не ищет ничего серьезного», либо мы становились просто друзьями. Иногда меня использовали как жилетку для слез – рассказывали о бывших, о несчастной любви, о том, как их предавали. А я слушала, поддерживала, надеялась, что однажды он увидит во мне не просто удобного собеседника, а девушку, с которой можно быть счастливым», – с сожалением вспоминает Саша.  

Бывали ночи, когда и она засыпала в слезах. Ощущение ненужности накатывало, сжимало грудь. Девушка постоянно спрашивала себя, что с ней может быть не так. Может, она слишком обычная? Или, наоборот, слишком сложная? Почему у других получается легко и естественно, а у нее все либо не складывается, либо превращается в еще один разочаровывающий опыт?  

«Но иногда я понимаю, что мне хорошо и в одиночестве. У меня есть любимые книги, уютные вечера с чаем и сериалами, возможность делать что угодно, не подстраиваясь ни под кого. И мне трудно представить, как кто-то вдруг ворвется в мою жизнь и изменит все. Как я позволю кому-то быть рядом настолько близко?» – предполагает ижевчанка.  

А потом девушка снова видит влюбленных – в кафе, в кино, на улице. Видит, как девушки с нежностью смотрят на своих парней, как кто-то смеется, болтая по телефону с любимым, как друг делится новостью о том, что сделал предложение. 

«И в такие моменты зависть сжимает сердце. Мне тоже хочется. Хочется, чтобы кто-то взял за руку и не отпускал. Хочется любить и быть любимой. Но что, если для меня любовь – это что-то из параллельной вселенной, куда я пока не нашла дорогу?» – задается вопросом она.

Читатели IZHLIFE тоже рассказали, как долго они не состоят в отношениях. Например, 36% признаются, что уже много лет одиноки, 12% – больше года. 10% респондентов отмечают, что только вышли из отношений. 13% делятся, что пока любви и романтических связей в их жизни не было. А 29% не скрывают, что сейчас в счастливых отношениях.

Это со мной что-то не так или с обществом?

Сегодня многие люди сталкиваются с трудностями при поиске партнера для серьезных отношений. Быстрые свидания, приложения для знакомств и соцсети вроде бы облегчают этот процесс, но на деле часто приводят к разочарованию. Кто-то не может найти «того самого» из-за завышенных ожиданий, кто-то боится близости, а кто-то просто устает от бесконечных попыток. Современный ритм жизни, высокий уровень требований к себе и другим, а также страх ошибиться делают построение отношений сложнее, чем когда-либо.

В фильме «Ну разве не романтично?» (18+) главная героиня Натали тоже разочарована в любви и не верит в романтические отношения. После удара по голове она оказывается в альтернативной реальности, где все происходит по законам романтических комедий. Изначально Натали скептически относится к происходящему, но постепенно начинает пересматривать свои взгляды на любовь и отношения.

Однако не стоит думать, что если отношения не появились в юном возрасте, то все потеряно. Например, Варвара Щербакова, известная стендап-комик и участница шоу «Женский стендап» (18+), не сразу нашла свою любовь. Долгое время она сосредотачивалась на карьере, сталкиваясь с трудностями в личной жизни, так как все видели в ней лишь близкую подругу. Но в 2024 году раскрыла, что состоит в первых серьезных отношениях за 31 год. Избранником звезды оказался другой стендап-комик Михаил Лавров.

Почему не получается построить романтические отношения?

1. Внутренние барьеры. Прошлый негативный опыт (разочарования, измены, токсичные отношения) может оставить эмоциональные шрамы. Это порождает страхи: боязнь снова обжечься, страх отказа, недоверие к людям. Такие барьеры могут быть даже неосознанными, но они мешают открыться новому человеку.

2. Завышенные ожидания. Иногда человек ждет «идеального» партнера, который соответствует всем мечтам и стандартам. Но в реальной жизни люди несовершенны, и важно искать не «идеал», а того, с кем будет комфортно.

3. Отсутствие времени или приоритетов. Если все время уходит на карьеру, учебу, хобби или другие дела, отношения просто не вписываются в ритм жизни. Вроде бы хочется любви, но на практике для нее не остается места.

4. Низкая социальная активность. Если круг общения ограничен, а человек редко знакомится с новыми людьми, вероятность встретить подходящего партнера снижается. Иногда причина в замкнутости, иногда – в банальной рутине (дом-работа-дом).

5. Повторение неудачных сценариев. Некоторые люди неосознанно выбирают похожих партнеров (например, эмоционально холодных, недоступных или нарциссичных). Это может быть связано с детскими травмами или убеждениями. В итоге человек ходит по кругу, наступая на одни и те же грабли.

6. Неуверенность в себе. Чувство, что «я недостаточно хорош(а)», мешает быть естественным, проявлять инициативу, привлекать достойных партнеров. Человек может бояться, что его бросят, не оценят, что он неинтересен. Это приводит либо к избеганию отношений, либо к выбору неподходящих партнеров.

7. Эмоциональная недоступность. Некоторые люди могут внешне казаться готовыми к отношениям, но на самом деле они держат дистанцию, боятся привязываться или не умеют проявлять чувства. Это может быть защитной реакцией после прошлого опыта или особенностью характера.

8. Разные цели. Если человек хочет серьезных отношений, а партнеры попадаются легкомысленные или, наоборот, слишком требовательные, это создает несовпадение. Бывает, что внутренне человек и сам не до конца понимает, чего хочет, и это приводит к путанице в выборе.

9. Неумение замечать сигналы внимания. Некоторые люди просто не замечают, что кто-то проявляет к ним интерес. Это может быть связано с неуверенностью в себе («он/она точно не про меня»), рассеянностью или привычкой не анализировать взгляды, жесты и намеки. В результате потенциальные отношения так и не начинаются.

Как отсутствие любви влияет на психическое здоровье и эмоциональное благополучие человека?

«Романтические отношения играют важную роль в жизни большинства людей, но не для всех они одинаково необходимы. Длительное отсутствие любовных связей может по-разному влиять на психическое здоровье и эмоциональное благополучие человека», – обозначает психолог-сексолог Милена Оносова.

Некоторые люди вполне комфортно чувствуют себя в одиночестве, находя удовлетворение в других сферах жизни. 

«Если получается ставить цели, достигать их, функционировать вне зависимости от того, есть сейчас у человека отношения или нет, то можно сказать, что благополучие напрямую не зависит от романтических отношений. И человек этот самодостаточен. А таким людям гораздо проще найти подходящего партнера. Да, иногда может возникать печаль на тему того, что «хотелось бы, конечно, снова (или впервые) испытать чувства влюбленности, поддержки», но, в целом, на благосостояние такого человека это не влияет», – объясняет психолог Софья Дегтярева.

Для других же отсутствие романтического партнера может стать источником стресса, тревоги и даже депрессии. Важно понимать, что потребность в близких отношениях индивидуальна и зависит от множества факторов, включая личностные особенности, жизненный опыт и социальное окружение. 

«Длительное отсутствие романтики в жизни может приводить к снижению самооценки, чувству неполноценности и социальной изоляции. Человек может начать сомневаться в своей привлекательности и способности строить близкие связи. Это особенно актуально в обществе, где наличие партнера часто воспринимается как показатель успешности и нормальности», – говорит Милена Оносова.

Кроме того, по словам эксперта, отсутствие романтической близости может негативно сказываться на уровне окситоцина и других «гормонов счастья», что влияет на общее эмоциональное состояние. Однако важно отметить, что эти эффекты не являются неизбежными и во многом зависят от того, как человек воспринимает и интерпретирует свое одиночество.

Может ли человек полностью компенсировать отсутствие любви?

«Многие люди пытаются компенсировать отсутствие романтических отношений, погружаясь в работу, увлечения или развивая дружеские связи. Безусловно, эти сферы жизни могут приносить большое удовлетворение и наполнять жизнь смыслом. Крепкая дружба, успешная карьера и любимое хобби способны обеспечить эмоциональную поддержку, чувство принадлежности и самореализации», – подмечает Милена Оносова.

Однако важно понимать, что романтическая любовь удовлетворяет особые потребности, которые сложно полностью заменить другими видами отношений или деятельности. Интимность, сексуальная близость, совместное построение будущего – все это уникальные аспекты любовных отношений, которые трудно воспроизвести в других сферах жизни.

«И компенсировать полностью, конечно, не удастся. Все-таки любовные отношения тем так и манящи – что дают нам совокупность и интереса, и общих ценностей, и развлечений, и поддержки, и сексуальной реализации и много чего еще. Чем разнообразней жизнь, в которой есть место и дружбе, и карьере, и увлечениям – тем полноценнее она ощущается», – объясняет Софья Дегтярева.

При этом даже те, у кого есть романтические отношения, зачастую имеют незакрытые потребности, которые приходится реализовывать с другими людьми. Например, если партнер не разговорчив, хочется поболтать с подругами, а если ему не очень интересна ваша работа, тянет ближе общаться с коллегами. 

«Поэтому мы все всегда что-то компенсируем», – резюмирует Софья Дегтярева.

Есть ли разница в последствиях одиночества для мужчин и женщин?

Влияние длительного одиночества на мужчин и женщин может несколько различаться в силу социальных и культурных факторов. 

«Традиционно считается, что женщины больше ориентированы на построение отношений и создание семьи, поэтому одиночество может восприниматься ими острее. Однако современные исследования показывают, что эти различия не столь однозначны. Мужчины, особенно в западных обществах, также могут испытывать сильный стресс из-за отсутствия партнера, что иногда приводит к проблемам с психическим здоровьем. В целом последствия одиночества больше зависят от индивидуальных особенностей личности, чем от гендера», – говорит Милена Оносова.

Как отмечает Софья Дегтярева, на женщин сильнее влияют биологические аспекты – пресловутые «часики тикают». А мужчины вследствие одиночества чаще могут впадать в депрессию, так как винят себя и не чувствуют поддержки и заботы.

Какие плюсы у длительного одиночества?

Длительное одиночество может иметь как негативные, так и позитивные последствия для личностного развития. Милена Оносова выделяет следующие преимущества.

Плюсы:

• Одиночество может способствовать развитию независимости, самодостаточности и лучшему пониманию себя. 

• У человека появляется больше времени и возможностей для саморазвития, путешествий, новых знакомств. 

• Отсутствие необходимости учитывать интересы партнера позволяет полностью сосредоточиться на собственных целях и желаниях. 

Софья Дегтярева добавляет, что у отсутствия отношений есть явный плюс – появляется время разобраться в себе, проанализировать все неудачные опыты предыдущих отношений. Также можно понять, почему попадались именно такие люди, что именно пошло не так, как можно избежать этого в будущем, какие «красные» и «зеленые флаги» вы теперь видите в поведении потенциальных партнеров. 

«Есть возможность воспользоваться свободным временем для саморазвития – как раз для того, чтобы ваша разносторонняя личность стала очень привлекательна для остальных людей», – отмечает психолог.

Может ли отсутствие отношений изменить восприятие себя и других людей?

«Да, если человек постоянно руминирует свои переживания (крутит в голове навязчивые мысли), когда видит пары в кино или в жизни, – это вызывает чувства зависти, грусти, злости на себя. Также это может негативно влиять на выстраивание коммуникации. Ведь восприятие себя как менее ценного (потому что нет отношений) негативно влияет на самооценку. Тогда большинство своих действий или не действий будут связаны с тем, как обрести наконец подходящего партнера, а когда попытки будут тщетны – зависть будет усиливаться», – объясняет Софья Дегтярева.

Также, по словам Милены Оносовой, может развиться недоверие к противоположному полу или убеждение, что «все хорошие партнеры уже заняты». 

«В то же время некоторые люди в результате длительного одиночества приходят к более глубокому пониманию себя и своих потребностей, учатся ценить независимость и личную свободу. Все это может привести к изменению критериев выбора партнера и ожиданий от отношений в будущем», – отмечает она.

Софья Дягтерева добавляет, что если человек с принятием относится к своему одиночеству, то и восприятие себя и других людей не будет драматично меняться в те периоды жизни, пока отношений нет.

Как же построить любовь?

1. Разберитесь в себе. Прежде чем строить отношения, важно понять, что вам действительно нужно. Ответьте на вопросы:

• Какие качества я ценю в партнере?

• Какие у меня страхи и барьеры?

• Что я могу дать другому человеку в отношениях?

Работа над самооценкой, избавление от прошлых обид и осознание своих желаний помогут привлечь подходящего партнера.

2. Будьте открыты для новых знакомств. Если в жизни мало новых людей, вероятность встретить «своего» человека снижается. Попробуйте:

• Чаще бывать в новых местах (мероприятия, хобби, курсы, путешествия).

• Развивать социальные навыки (больше общаться, знакомиться, проявлять инициативу).

• Использовать приложения для знакомств, но без завышенных ожиданий.

3. Работайте над уверенностью в себе. Люди притягиваются к тем, кто уверен в себе и комфортно чувствует себя в жизни. Для этого:

• Занимайтесь любимыми делами, хобби.

• Следите за своим внешним видом и здоровьем.

• Развивайте навык общения, учитесь быть интересным собеседником.

4. Не зацикливайтесь на «идеале». Важно понимать, что идеальных людей не существует. Лучше искать близкого по ценностям и характеру человека. Учитесь замечать хорошие качества в реальных людях.

5. Будьте активным в отношениях. Если встретили человека, который вам нравится:

• Проявляйте инициативу (приглашайте на встречу, пишите первым).

• Показывайте интерес (слушайте, задавайте вопросы, запоминайте детали).

• Будьте искренним, но не пытайтесь угождать во всем.

6. Учитесь строить доверие и эмоциональную близость. Отношения – это не только романтика, но и умение понимать друг друга. Для этого важно:

• Открыто говорить о своих чувствах и желаниях.

• Слушать партнера и проявлять эмпатию.

• Быть честным и надежным, чтобы человек мог на вас положиться.

7. Будьте готовы к компромиссам. Любые отношения требуют гибкости. Нужно уметь договариваться, уважать границы друг друга и находить баланс между своими желаниями и потребностями возлюбленного.

8. Отпускайте токсичные отношения. Если они причиняют больше боли, чем радости, важно вовремя уйти. Любовь не должна быть страданием. Иногда одиночество лучше, чем постоянный стресс.

9. Дайте отношениям время. Не ждите быстрых результатов. Здоровые отношения строятся постепенно, через доверие, уважение и совместный опыт. Главное – быть открытым и готовым вкладываться в них.

10. Будьте внимательнее к невербальным сигналам – взглядам, улыбкам, попыткам начать разговор. Заставляйте себя обращать внимание на окружающих, пусть даже прохожих. Иногда симпатия проявляется очень тонко, но если вы научитесь ее видеть, возможностей развить историю любви станет больше.

Если все так же не получается построить отношений – обратитесь к психологу. Иногда проблемы могут быть глубже, чем кажется. Если страхи, неуверенность, прошлые травмы или повторяющиеся неудачи мешают, разговор со специалистом поможет разобраться в причинах и найти новые стратегии поведения. Психолог поможет понять себя, проработать внутренние барьеры и улучшить личную жизнь. Это не слабость, а осознанный шаг к счастливым отношениям.

«Подводя итог, можно сказать, что влияние длительного отсутствия романтических отношений на психологическое благополучие человека очень индивидуально. Для некоторых людей это может стать источником стресса и негативных переживаний, в то время как другие воспринимают это как возможность для личностного роста и самореализации. Важно помнить, что полноценная и счастливая жизнь возможна как в отношениях, так и без них. Ключевым фактором является способность человека находить удовлетворение и смысл в различных аспектах жизни, будь то работа, хобби, дружба или саморазвитие. При этом, если отсутствие романтических отношений вызывает сильный дискомфорт или негативно влияет на качество жизни, имеет смысл обратиться за помощью к психологу для проработки этой темы», – резюмирует психолог-сексолог Милена Оносова.

Изображение от freepik Изображение от lookstudio на Freepik Изображение от wirestock на Freepik Изображение от halayalex на Freepik Изображение от lookstudio на Freepik Изображение от freepik