Совсем скоро Новый год. А значит, самое время начать худеть! Считается, что некоторые продукты помогают сбросить вес. IZHLIFE разбирался, как обстоят дела на самом деле.
Что поможет сбросить вес?
К сожалению, волшебных продуктов, которые «сжигают» жир, не существует. Зато можно питаться так, чтобы лучше насыщаться или увеличивать скорость метаболизма.
Полезно для похудения питаться кашами. Они содержат много клечатки, а значит, вес набирается медленнее. Главное, не сочетать углеводы и жиры, чтобы не рос индекс массы тела.
Многие для похудения едят сельдерей, капусту или грейпфруты. Как мы уже писали, жир они не уничтожат. Но зато способны увеличить скорость метаболизма.
Полезно питаться листьями салата, ведь они практически не содержат калорий. Главное – не заправлять их соусом.
Что не поможет похудеть?
А вот некоторые стереотипы о том, что определенная еда помогает похудеть, в корне неверны. Например, зеленый чай никак не поможет сбросить вес. Зато он содержит полифенолы, которые уничтожают холестерин.
Хлеб с отрубями, вопреки общественному мнению, не содержит меньше калорий. Впрочем, отказываться от него не стоит – ведь в нем есть магний и клечатка. Сухари тоже не станут альтернативой хлебу. Они более калорийные из-за жира.
А вот яблоки не подавляют желание перекусить, как думают многие. Они наоборот разжигают аппетит.
Что еще не стоит делать, чтобы похудеть?
Главное – не начинать голодать. Можно легко сорваться и съесть больше положенного. К тому же голод приводит к усталости и головокружениям.
Белковые диеты тоже ни к чему хорошему не приведут. Питаться нужно правильно. Да и последние исследования показывают, что вес лучше всего уходит на низкоуглеводных диетах.
А еще не стоит чересчур увлекаться жвачкой. Ее стоит жевать не больше трех раз в день по три минуты, иначе произойдет избыточное выделение желудочного сока. Это плохо скажется на слизистой органа.
