Врач Елена Горина рассказала RT (18+), как побороть усталость осенью. По ее словам, нужно разнообразно питаться, чтобы организм получал все необходимые витамины. Ведь летом мы едим много фруктов и овощей, а осенью переходим на жирную и калорийную пищу.
«Такие изменения в питании приводят к тому, что организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита. Принимать витамины самостоятельно, без предварительной диагностики не рекомендуется, так как их избыток может навредить организму», – прокомментировала эксперт.
Особенно важен уровень витамина D. Обычно он синтезируется благодаря ультрафиолетовым лучам, найти его можно в яйцах и рыбе.
«Проблема заключается в том, что осенью световой день заметно сокращается, а солнечных дней становится все меньше. Чтобы привести витамин D в норму, необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приема», – рассказала Елена Горина.
Важным фактором являются гигиена и режим сна. Если наладить их, усталость может пройти.
В то же время нехватка энергии осенью может сигнализировать и о серьезных проблемах с щитовидной железой, железодефицитной анемией, постковидным синдромом или синдромом хронической усталости.
