Дорогие кремы и сыворотки не всегда способны компенсировать то, что натворил нездоровый образ жизни. В частности, на состояние кожи очень сильно влияет питание. Некоторые продукты могут усиливать процессы, из-за которых кожа теряет упругость, становится тусклой и выглядит уставшей. Они усиливают воспалительные процессы, способствуют обезвоживанию или ускоряют разрушение коллагена – белка, отвечающего за плотность и эластичность кожи.
Полностью отказаться от этих продуктов мы вряд ли сможем, но если сократить в рационе их количество, результат не заставит себя долго ждать.
Вот какие продукты лучше убрать, чтобы кожа была моложе.
Сладкие газированные напитки
Дело не только в сахаре. Большое количество быстро усваиваемых углеводов запускает процесс гликирования – когда избыток сахара связывается с белками организма. Из-за этого коллаген становится менее прочным, а кожа постепенно теряет упругость. Если отказаться от сладкой газировки сложно, попробуйте заменить хотя бы часть порций водой с лимоном, ягодами или мятой.
Жареное и приготовленное во фритюре
Картофель фри, сильно зажаренное мясо и другие блюда с темной хрустящей корочкой содержат большое количество соединений, которые образуются при высокой температуре. Их избыток связывают с усилением окислительного стресса, который отражается и на состоянии кожи. Иногда достаточно изменить способ приготовления – чаще запекать, тушить или готовить на пару.
Избыток колбас и переработанного мяса
В подобных продуктах обычно много соли, насыщенных жиров и различных добавок. Соль задерживает жидкость, из-за чего утром лицо может выглядеть отекшим. Кстати, как и сильно поджаренные продукты, переработанное мясо может усиливать риск развития рака.
Алкоголь
Даже небольшие, но регулярные дозы могут отражаться на внешности. Алкоголь способствует потере жидкости, из-за чего кожа становится сухой и теряем сияние.
Слишком много сладкой выпечки
Обычно в печенье, булочках и тортах одновременно много белой муки и жиров. Такое сочетание не дает коже ничего полезного, зато легко становится постоянной частью рациона.
Не запрещайте – заменяйте
Резко отказаться от всех любимых продуктов не нужно. Обычно это заканчивается срывом. Намного эффективнее постепенно уменьшать их количество, одновременно добавляя в рацион овощи, ягоды, орехи, рыбу, бобовые и продукты, богатые антиоксидантами.
Важно помнить, что ни один продукт сам по себе не вызывает морщины и не способен полностью остановить старение. Но ежедневные пищевые привычки складываются в общую картину. Если кожа долго выглядит уставшей, а цвет лица перестал радовать, иногда стоит начать не с покупки нового крема, а с замены содержимого холодильника. И такие небольшие изменения со временем оказываются заметнее, чем кажется на первый взгляд.
