Постоянная усталость, перемены настроения, лишний вес или бессонница – все это легко списать на стресс, недосып и темп жизни. Но за этими состояниями часто стоят гормональные нарушения, которые могут усугубиться, если их вовремя не распознать. Мы собрали 11 симптомов, которые часто игнорируют, хотя они могут быть первыми тревожными звоночками.
1. Хроническая усталость, не проходящая после отдыха
Если вы чувствуете себя разбитым даже после выходных, это может быть связано не с ритмом жизни, а с дефицитом гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) или нарушением работы надпочечников. При снижении кортизола и тиреоидных гормонов организму становится трудно поддерживать бодрость.
Проверь: уровень ТТГ, Т4, кортизола, общий анализ крови.
2. Бессонница или поверхностный сон
Нарушения сна часто списывают на нервное напряжение, но за ними может стоять нехватка прогестерона у женщин или дисбаланс мелатонина и кортизола. Особенно тревожно, если вы просыпаетесь между 2 и 4 часами ночи – это может быть связано с «гормональной тревожностью».
Проверь: уровень прогестерона, эстрогенов, кортизола (в динамике – утро/вечер), мелатонина.
3. Частые перепады настроения и раздражительность
Если настроение «скачет» без причины, а вы становитесь вспыльчивыми и плаксивыми, возможен сбой в уровне эстрогенов или прогестерона. У мужчин такие симптомы может вызывать дефицит тестостерона.
Проверь: половые гормоны, особенно в разные фазы цикла у женщин.
4. Набор веса, особенно в области живота
Если питание и физическая активность не изменились, но вес растет, особенно в области талии, это может указывать на инсулинорезистентность, избыток кортизола или снижение уровня эстрогенов.
Проверь: инсулин, глюкозу натощак, HOMA-индекс, кортизол, эстрогены.
5. Падение либидо
Потеря полового влечения – распространенный, но замалчиваемый симптом. У женщин он часто связан с дефицитом тестостерона, прогестерона и эстрогенов, у мужчин – с понижением уровня тестостерона.
Проверь: общий и свободный тестостерон, пролактин, ФСГ и ЛГ.
6. Повышенная тревожность, панические атаки
Гормоны напрямую влияют на эмоциональный фон. Избыток кортизола и дефицит прогестерона могут усиливать чувство тревоги, а при нехватке щитовидных гормонов может появиться апатия и панические состояния.
Проверь: кортизол, гормоны щитовидной железы, прогестерон.
7. Сухость кожи и ломкость ногтей
Недостаток эстрогенов, тиреоидных гормонов и дефицит витамина D могут сделать кожу сухой, а ногти ломкими. Это особенно заметно у женщин в период ПМС, после родов или в пременопаузе.
Проверь: ТТГ, Т4, эстрогены, витамин D, ферритин.
8. Постоянное ощущение холода
Если вы мерзнете, когда другим комфортно, особенно в руках и ногах, это может быть признаком гипотиреоза. Щитовидная железа регулирует теплообмен, и при нехватке ее гормонов снижается температура тела.
Проверь: ТТГ, Т4, антитела к ТПО.
9. Угревая сыпь у взрослых
Акне – это не только проблема подростков. У женщин в 25–40 лет прыщи могут быть признаком повышенного тестостерона, андрогенов или инсулинорезистентности.
Проверь: андрогены (ДГЭА-с, свободный тестостерон), инсулин, глюкоза.
10. Нерегулярный менструальный цикл
Сбои цикла, задержки или слишком обильные/скудные месячные могут указывать на дисбаланс эстрогенов, прогестерона, пролактина или проблемы с гипофизом.
Проверь: ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, пролактин, УЗИ малого таза.
11. Проблемы с памятью и концентрацией
Затуманенность мышления, забывчивость, снижение концентрации часто называют «мозговым туманом». Он может быть связан с недостатком щитовидных гормонов, эстрогенов или с нарушением баланса кортизола.
Проверь: ТТГ, Т3, Т4, эстрадиол, кортизол.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если вы замечаете у себя несколько из перечисленных симптомов и они сохраняются более 2–3 недель, не списывайте все на усталость. Обратитесь к эндокринологу, гинекологу или терапевту – возможно, организм просит о помощи.
Важно: не пытайтесь ставить себе диагнозы самостоятельно. Гормональная система – тонкий механизм, и только специалист может правильно интерпретировать результаты анализов.
