В спасении сосудов и снижение риска развития хронических заболеваний помогут физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек и контроль веса. Как сообщает «Царьград», в таком случае риск развития инфаркта снижается на 81%, инсульта - на 50%, рака - на 36%.
Есть жирную еду можно, но при условии, если в рационе присутствуют овощи, фрукты и цельное зерно. Главное - соблюдать размер порций.
Физические нагрузки могут помочь при болезнях сердца, даже если у человека высокий генетический риск. Поэтому важно заниматься спортом хотя бы 3,5 часа в неделю
Также важно высыпаться. По словам врачей, сон менее шести часов, независимо от всех других факторов, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
