Похудеть после 40 лет сложнее, чем в возрасте 20 или 30 лет. Врач Екатерина Волкова рассказала, почему так возникает и как сжечь лишние килограммы. Об этом сообщает «Царьград».
На скорость сжигания веса влияет количество эстрогенов, качество инсулина и то, насколько активно организм тратит энергию.
Врач не рекомендует испытывать на себе диеты, и другие, не всегда безопасные, способы избавления от лишнего веса. Существуют простые и действенные способы. Например, сокращение количества ряда продуктов в рационе - хлеба, сахара и красного мяса.
Не стоит бояться ненасыщенных жирных кислот, таких как масла, орехи, несоленые семечки. Включать в каждый прием пищи сложные углеводы, есть порядка 500 граммов овощей в день и высыпаться.
Для снижения веса нужно в первую очередь нормализовать режим питания и не делать больших перерывов между приемами пищи. Завтрак, обед и ужин должен быть в одно и то же время.
