Чуть больше месяца назад мы начали откровенный разговор с сексологом-гинекологом «Центра репродуктивного здоровья» Аленой Гуляшиновой. Все это время мы разбирались в тонких взаимосвязях тела и души, влияющих на интимную жизнь женщины.
Удовольствие — это увлекательное путешествие
Каждая встреча с экспертом стала шагом на пути к пониманию себя. Мы говорили о причинах снижения либидо: о физиологических, гормональных и психологических факторах, об особенностях послеродового периода, о разной половой конституции и о хронической усталости. Мы поняли, что решение вопросов, связанных с интимной жизнью, для пары может стать началом интересного диалога.
Мы учились строить гармоничные отношения постепенно, проходя три фазы: платоника, эротика, секс. Мы проводили параллели с детством и подростковым возрастом, чтобы лучше понять, что происходит на каждом этапе развития либидо и как это проявляется во взрослой жизни.
Кроме того, мы составляли расписание, в котором выделяли окошко для… секса, и учились сохранять тайну даже в условиях, когда весь день расписан по минутам.
Наконец, мы слушали свое тело, учились вести дневник, замечать изменения и тревожные сигналы. Мы узнали, что боль во время полового акта может рождаться из страха и напряжения, но самое главное — с ней можно и нужно работать, чтобы вернуть себе радость близости.
Шаг за шагом исследуя себя, мы заметили: удовольствие — это не пункт назначения, а увлекательное путешествие. Его кульминацией стала тема этого выпуска: как достичь оргазма? Рассказываем вместе с врачом Аленой Гуляшиновой.
Что такое настоящий оргазм
Оргазмы бывают разные. Есть полноценный, здоровый оргазм. А есть такая версия: когда вроде что-то было и одновременно не было. Почему так происходит? За этим могут стоять и физиологические нюансы (гормональный дисбаланс, последствия родов), и психологические барьеры (страхи, неудачный опыт, установки из детства), и даже просто незнание собственного тела. Поэтому на консультации сексолог внимательно изучает все аспекты — от медицинских показателей до тонкостей отношений с партнером.
Как объясняет наш эксперт, оргазм — это пик сексуального возбуждения, самое приятное ощущение, сопровождающееся чувством удовлетворения и расслабления.
Настоящий оргазм имеет три ключевых признака:
-
Во-первых, это физиологическая разрядка, когда интенсивное напряжение естественным образом переходит в глубокое расслабление всего тела;
-
Во-вторых, эмоциональное удовлетворение — после оргазма не остается чувства незавершенности или мысли, будто чего-то не хватило.
-
И наконец, важный критерий — отсутствие навязчивых мыслей во время процесса. Если женщина ловит себя на вопросах вроде: «А был ли это оргазм?», скорее всего, настоящего оргазма не произошло. Истинное наслаждение не оставляет места для сомнений — оно переживается глубоко и целостно.
Слагаемые удовольствия
Из чего же складывается способность женщины испытывать оргазм?
1. Половая конституция
У кого-то от рождения пылкий темперамент и яркая чувствительность, у других — более сдержанные природные данные. Это во многом зависит от генетики, а также от течения маминой беременности и особенностей родов. Женщинам со слабой половой конституцией действительно сложнее достигать оргазма. Но осознание этого факта — уже половина решения. Интересно, что даже от природы скромный темперамент можно «разбудить» с помощью регулярных тренировок, насыщенной активной жизни (спорт, путешествия, творчество), а также страстного партнера.
2. Опыт
Пик сексуальности многих женщин не просто так приходится на 45 лет. Чем больше женщина знает свое тело, тем проще ей достичь оргазма. С возрастом приходит понимание, какие прикосновения, позы и ритмы работают лучше всего.
3. Уровень здоровья
«Оргазм — это не спонтанная вспышка, а тонко организованный процесс, в котором участвуют нервная, мышечная и половая системы. Благодаря их гармоничному взаимодействию удовольствие становится естественным и ярким. Не стоит забывать и об общем состоянии организма — анемия или хроническая усталость могут лишить женщину энергии, необходимой для полноценного сексуального удовлетворения», — подчеркивает Алена Гуляшинова.
4. Партнер
Когда женщина доверяет партнеру, ее тело расслабляется и открывается для удовольствия. Если вы думаете парой и оба заинтересованы в том, чтобы раскрыть новые грани близости, достичь оргазма получается проще.
5. Андрогены
Это мужские половые гормоны, в том числе тестостерон, которые присутствуют и в организме женщины, но в меньших количествах. Они участвуют в половом созревании и поддержании либидо.
После 45 лет в женском организме происходят естественные изменения: уровень эстрогенов снижается, а тестостерон повышается. Это также объясняет, почему многие женщины в этом возрасте ощущают новый подъем либидо.
Один из самых эффективных и естественных способов повысить тестостерон — регулярная физическая активность. Подойдет любая нагрузка, которая приносит удовольствие: от йоги до умеренных силовых тренировок.
6. Мастурбация
«Мастурбация нужна и важна. Здесь есть такой момент: можно в жизни все, но по чуть-чуть. Мастурбационный опыт, полученный в подростковом возрасте, помогает в дальнейшем испытать качественные оргазмы с партнером», — комментирует Алена Гуляшинова.
7. Сексуальная инициация
Наш путь к гармоничной интимной жизни начинается в детстве — уже с 7 лет мы неосознанно учимся строить отношения через три важных этапа: платоника, эротика, секс. Каждая из этих ступеней закладывает фундамент для будущего — именно от того, насколько естественно и полно мы проживем их, зависит наша способность испытывать подлинное удовольствие во взрослых отношениях. Подробнее эту тему мы уже раскрыли в материале о трех стадиях близости.
Женская сексуальность пластична и отзывчива
«Что мне нравится? Как я проживаю удовольствие? Как его чувствую?» — чаще задавайте себе эти простые, но важные вопросы.
Ваше тело уникально, его реакции индивидуальны, а путь к удовольствию начинается с внимания к своему телу и душевному состоянию. И если на этом пути понадобится помощь специалиста — это нормальный осознанный шаг к более гармоничной жизни.
Кстати, в «Центре репродуктивного здоровья» на Ленина, 81 регулярно проходят встречи в формате круглого стола, где можно пообщаться со специалистами, получить ответы на свои вопросы и полезные рекомендации от врачей.
Каждая встреча посвящена определенной теме. Участие бесплатное, но требуется предварительная запись. Следите за анонсами мероприятий в официальной группе Центра ВКонтакте.
Как записаться на консультацию к гинекологу-сексологу?
Алена Гуляшинова ведет прием в клинике «Центр репродуктивного здоровья» по адресу: Ижевск, ул. Ленина, 81.
Запись ведется по телефону: +7 (3412) 33-93-90, также вы можете оставить заявку на официальном сайте «ЦРЗ».
Следите за предложениями и новостями клиники в официальной группе ВКонтакте. А также подписывайтесь на телеграмм-канал «Женская сексуальность» (@gulyashinovaAD), который ведет врач-сексолог Алена Гуляшинова:
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
erid: 2W5zFJWpXmA