Неловкая ситуация, знакомая многим: на встрече выпускников вы не можете вспомнить имя подружки, с которой три года сидели за одной партой, давали друг другу списывать и делились всеми секретами. Или у вас никак не получается правильно запомнить по имени-отчеству соседку, которая не раз выручала и даже за цветами на время вашего отпуска согласилась присмотреть. Зато слова вредного препода из вуза о вашей низкой успеваемости до сих пор звучат в голове, а лицо того нахала, который нагрубил вам на кассе – стоит перед глазами уже год.
Знакомо? Спешим вас успокоить, это не эгоизм (в первых двух случаях) и не злопамятность (в третьем). Просто так работает мозг.
Как мозг решает, что запоминать
Мозг не хранит все подряд, он экономит ресурсы и отбирает важное. А по-настоящему важным для нас является отнюдь не то, что «нужно», а то, что связано с выживанием, отношениями и эмоциями.
Сухие факты (имя, номер, дата) – это «низкий приоритет» для мозга, а события, связанные с сильными впечатлениями, – «высокий приоритет». Особенно, если это негативные впечатления, ведь природой заложено, что помнить об опасности – это значит учитывать ее в будущем и уметь ее избегать.
Почему имена так легко вылетают из головы
Имя – это ярлык. Сам по себе он ничего не значит: за ним нет образа, запаха, истории, эмоции, если речь о незнакомом или малознакомом человеке. Связывать звучание имени с лицом и ситуацией – более сложная задача для мозга, чем просто узнать лицо. Ведь у наших далеких предков вообще не было имен.
Имя запомнится прочно, если с человеком будут очень сильные, многолетние ассоциации. И может не запомниться вовсе, если знакомство было мимолетным или вы общаетесь с человеком, но не регулярно, а эпизодически.
И чем мы становимся старше, тем хуже может быть память на имена, так как с возрастом кратковременная память ухудшается.
Совет: чтобы запомнить новое имя, мозгу нужно придать ему смысл: связать с образом или шуткой, то есть отыскать запоминающуюся ассоциацию.
Почему обиды держатся годами
Надолго запоминать об угрозах было полезно с эволюционной точки зрения. Чем осторожнее организм, там больше у него шансов прожить долгую жизнь и оставить потомство.
Негативные переживания запускают систему тревоги в мозге: активируется миндалина – участок, который отмечает опасность и эмоционально значимые события. Это уже не уровень осознанных воспоминаний, это уровень безусловных рефлексов. Миндалина усиливает работу центров памяти, и такие эпизоды закрепляются особенно прочно, причем забываются медленнее нейтральных или позитивных.
Сейчас, когда времена пещерных медведей и враждебных племен прошли, тот же механизм срабатывает по отношению к любому негативному опыту. Даже если угрозы здоровью и жизни нет, мозг не видит разницы.
Совет: чтобы обида ослабла, важно перестать ее «подкармливать» повторными мысленными прокрутками. Как только ситуация всплывает в голове, переключайтесь на что-то другое, а еще можно взглянуть на эту ситуацию под другом углом.
