Если человек забит, постоянно извиняется за все свои поступки, эмоционально нестабилен – вероятно, в детстве его недолюбили родители. Чаще всего такие дети уже будучи взрослыми жалуются на жизнь, не способны добиться успеха и не могут адекватно общаться с людьми. Как понять, что человека недолюбили в детстве и как помочь таким людям? Рассказывают психологи Юлия Шурухина, Дарья Гусейн-Заде и Наталья Рудакова.
По каким поведенческим признакам и эмоциональным реакциям можно понять, что человека недолюбили в детстве?
Детство – ключевой этап в формировании личности человека. Недостаток любви и эмоционального тепла в этот период дает долгосрочные последствия для психического здоровья и социальных отношений взрослого человека. Чтобы понять, что его недолюбили в детстве, нужно обратить внимание на то, как он проявляет себя в социуме по отношению к другим людям.
Если ребенку не доставало внимания, он видел, что не нужен своему важному взрослому или если появился младший ребенок и внимание резко ушло от него, то часто такие люди заполняют собой все пространство. Им важно внимание. При этом все равно, какое – плохое или хорошее. Часто они могут жаловаться на жизнь, действовать в угоду другим. И в этом случае, чтобы снизить ощущение брошенности, конечно, нужно проявлять внимание и давать похвалу.
А бывает, что его унижали или сравнивали с другими не в его пользу. И тут уже проявляется модель «я должен быть удобным и полезным». Ребенок с такими установками будет слишком услужлив. Или станет испытывать стыд и страх при общении с другими. Важно при таком контакте выстраивать опоры в виде сильных сторон личности, безопасного контакта, где будет тепло и спокойно проявлять себя. Общение должно быть поддерживающим, без авторитарных проявлений.
Читайте наш материал о том, как родители обесценивают поступки своих детей и сравнивают их со сверстниками.
Если же в детстве ребенка предавал значимый взрослый, не сдерживал обещания, проявлял ненадежное отношение, то в этом случае он испытывает:
-
Барьеры при построении личных отношений.
-
Трудности веры в людей.
-
Сложности с делегированием.
Ценностью для недолюбленного человека всегда будет правда и реальное положение дел. В этом случае не стоит сглаживать углы, поскольку он мастерски впадает в иллюзии. Поэтому лучше строить устойчивую прозрачную коммуникацию.
Признаки недолюбленного человека:
Заниженная самооценка
Люди, которые столкнулись с недостатком любви в детстве, могут испытывать постоянное чувство собственной неполноценности. Они сомневаются в своих способностях и ценности. Это мешает им достигать успеха или добиваться поставленных целей. На это могут дополнительно указывать речевые модули: «У меня ничего не получается», «Другие могут лучше», «В политике кризис, у всех все плохо». Еще недолюбленный в детстве человек извиняется за все свои действия.
Уровень и адекватность самооценки человека можно определить, например, при помощи теста Мерилин Соренсен (Sorensen Self-Esteem Test).
Читайте также наш материал о признаках неуверенного в себе человека.
Трудности с построением коммуникаций и долговременных отношений
Недолюбленные в детстве люди избегают повышенной ответственности, рисков и эмоциональной близости. Они испытывают страх, опасаясь быть отвергнутыми или покинутыми. Это может привести к изоляции или избеганию глубоких эмоциональных связей. Также они не способны эффективно выстраивать социальные связи, ведь недолюбленность порождает недоверие к людям и чрезмерную обидчивость. Эмоциональные травмы прошлого вызывают постоянные подозрения и усиливают барьеры в общении.
Низкий уровень эмоционального интеллекта
Люди с травмированным внутренним ребенком, как правило, не умеют управлять своими эмоциями. Это влечет за собой импульсивные поступки и резкие перепады настроения. Отсутствие любви в детстве может приводить и к проблемам с психикой: тревожное и биполярное расстройство, депрессии разной степени проявленности. Их возможно диагностировать при помощи специальных тестов, развернутого психологического анализа и консультирования со специалистом.
А о том, как развить эмоциональный интеллект (EQ) у взрослых и у детей, читайте на нашем сайте.
Стремление к постоянному одобрению
В попытках компенсировать недолюбленность такие люди стремятся к постоянному одобрению и признанию от окружающих. Это часто выражается в повышенной потребности в похвале и восхищении.
Эмоциональная нестабильность
Недостаток любви в детстве приводит к сильным эмоциональным реакциям на незначительные события. Перепады настроения, непредсказуемое поведение и трудности в принятии решений – частая черта недолюбленных детей.
Как помочь?
Во всех сценариях важный элемент помощи – открытый диалог. В нем каждый может высказывать мнение, безопасно делиться эмоциями, знать, что его примут и поймут.
Создайте безопасную и поддерживающую среду
Создайте условия, в которых человек будет чувствовать себя защищенным и принятым. Это подразумевает предоставление эмпатии, понимания и безусловного принятия.
Профессиональная помощь
Психотерапия или консультация с квалифицированным специалистом окажет значительную поддержку недолюбленному человеку. Терапевт поможет осмыслить прошлые травмы и разработать стратегии для укрепления самооценки и улучшения социальных навыков.
Поддержка саморазвития
Поощрение независимости и личного роста помогает человеку обрести уверенность в своих силах. Участие в курсах или волонтерской деятельности, любимое хобби помогут укрепить внутреннюю уверенность.
Развитие социальных навыков
Помощь в развитии навыков эффективного общения и управление эмоциями позволит таким людям строить более здоровые и открытые отношения.
Практика самопонимания и самосострадания
Работа над принятием и пониманием собственных чувств и мыслей поможет человеку улучшить отношения с собой. Практики осознанности и самосострадания – здоровое отношение к себе и окружающему миру.
Важно помнить, что нужно время и терпение, чтобы справиться с последствиями недолюбленности в детстве. При наличии поддержки, заботы и внимания от окружающих, такие люди преодолевают трудности и находят путь к более полному и счастливому существованию.