Многие уверены, что умение нравиться людям – врожденный талант. Обычно это качество называют харизмой. Однако психологи и исследователи считают иначе. По их словам, ощущение легкости в общении, дружелюбная атмосфера и способность быстро располагать к себе окружающих формируются благодаря вполне конкретным привычкам. Более того, существует техника, которая занимает всего несколько минут и помогает заметно изменить качество общения.
7-минутная практика «Метта»
Речь идет о так называемой медитации любящей доброты, известной также как метта (в буддизме это слово означает «дружественность» или «добросердечие»). Несмотря на термин, эта практика не связана с уходом от реальности или попытками подавить негативные мысли.
Практика связана с осознанным развитием доброжелательного отношения к себе и окружающим.
Как ее выполнять:
Для этого человеку нужно сосредоточиться на дыхании и мысленно повторять простые пожелания благополучия сначала себе, затем близким людям, знакомым, незнакомцам и в конечном итоге всем окружающим. Произносите такие фразы, как: «Пусть я буду в безопасности, здоров(а), спокоен (йна), умиротворен (а), счастлив (а)».
Исследования показали, что уже после 7 минут такой медитации участники начинали ощущать более сильную эмоциональную связь даже с незнакомыми людьми. Причем изменения фиксировались не только в опросах, но и на уровне работы мозга. Специалисты обнаружили активность в областях, отвечающих за социальные связи, эмпатию и эмоциональную регуляцию.
6 привычек, которые делают общение проще
Итак, преодолеть неловкость при общении с малознакомым человеком и расположить его к себе помогут несколько способов.
1. Умение рассмешить
Юмор остается одним из самых эффективных инструментов общения. Хорошая шутка помогает снять напряжение, объединяет людей и делает разговор живым.
При этом чувство юмора можно развивать. Для начала достаточно наблюдать за удачными примерами, изучать приемы комиков и учиться замечать забавные детали в повседневной жизни.
2. Искренние комплименты
Люди любят чувствовать признание своих достоинств.
Поэтому несколько добрых слов, сказанных вовремя и без лести, помогают быстро установить контакт и создать теплую атмосферу.
3. Готовность быть настоящим
Попытки выглядеть идеальным собеседником часто производят обратный эффект. Намного сильнее располагает честность.
Простая фраза о своем волнении или искренний интерес к собеседнику помогают моментально найти общий язык.
4. Активное слушание
Одной из главных ошибок во время знакомства становится чрезмерная сосредоточенность на себе. Нам кажется, что окружающие оценивают каждое наше слово. В результате мы перестаем слушать.
Психологи советуют переключать внимание на собеседника. Людям нравится чувствовать, что их действительно слышат и понимают.
5. Установка на развитие
Многие считают себя застенчивыми от природы и воспринимают это как неизменную черту характера. Однако навыки общения можно тренировать также, как спортивную форму или память.
Каждый новый разговор становится возможностью стать увереннее и свободнее.
6. Эмпатия
Почти каждый человек испытывает страх быть непонятым или отвергнутым.
Осознание этого помогает смотреть на новых знакомых не как на критиков, а как на людей со своими переживаниями и трудностями. Такой подход снижает тревогу и делает общение значительно проще.
Почему рядом с одними людьми комфортно, а с другими нет
Иногда с некоторыми людьми мы чувствуем себя комфортнее, чем с другими. Психологи объясняют это особенностями работы нервной системы. Когда человек настроен доброжелательно и открыт к общению, окружающие бессознательно считывают сигналы безопасности и доверия.
Именно поэтому рядом с некоторыми людьми хочется задержаться подольше. Они не давят, не оценивают и не заставляют чувствовать напряжение. Вместо этого создается ощущение принятия и спокойствия.
Как создать атмосферу, в которой всем комфортно
Секрет приятного общения заключается не в особой харизме или эффектной внешности. Намного важнее способность создавать вокруг себя пространство, где люди чувствуют уважение, внимание и безопасность.
Даже несколько минут осознанной доброжелательности способны изменить тон разговора, убрать неловкость и помочь установить контакт.
Попробуйте начать любое знакомство не с попытки понравиться окружающим, а с искреннего интереса к личности и готовности относиться к ней с теплотой.
Узнайте, как создать гармоничную атмосферу в доме – 7 эффективных способов.
