Энергетические вампиры: 3 способа от них защититься

Энергетические вампиры — это люди, которые буквально «высасывают» энергию из окружающих. Своей манерой общения, поведением или отношением к жизни они могут вызвать усталость, опустошение и ощущение, что сил больше нет. Встреча с таким человеком приводит к тому, что после разговора или совместного времяпрепровождения вы чувствуете себя измотанным, хотя не делали ничего физически сложного. В этой статье мы поговорим о том, как распознать энергетического вампира и как от него защититься.

Кому стоит остерегаться энергетических вампиров

Кандидат психологических наук, зам. декана Факультета психологии МГУ Артем Ковалев считает, что в зоне риска прежде всего люди с высоким уровнем стресса: «К примеру, работники с профессиональным выгоранием, женщины в период постродовой депрессии, старшие подростки, испытывающие сложности в общении со сверстниками и т.п.»

Эксперт объясняет, что «вампиров» привлекают люди, которые в данный момент не способны сопротивляться, их психологические защитные механизмы ослаблены, они не успевают вовремя понять, какое решение нужно принять.

Признаки энергетического вампира

• Постоянные жалобы и нытье

Эти люди всегда найдут, на что пожаловаться. Погода плохая, начальник не тот, соседи шумят, и вообще жизнь не удалась. Постоянное выслушивание их жалоб приводит к тому, что вы начинаете чувствовать себя подавленным и бессильным. Например, ваш коллега начинает каждый день с того, что рассказывает, как у него всё плохо. Через неделю такой рутины вам начинает казаться, что и у вас в жизни всё не так уж радужно.

• Манипуляции и давление

Энергетические вампиры часто используют манипуляции для того, чтобы получить от вас то, что им нужно. Это могут быть просьбы, которые трудно отвергнуть, или давление на чувство вины. Например, подруга постоянно просит вас посидеть с её детьми, хотя знает, что у вас много своих дел, и при этом намекает, что вы «не настоящая подруга», если откажетесь.

• Постоянное внимание к себе

Человек требует, чтобы всё внимание было сосредоточено на нем. Он любит рассказывать о себе, своих проблемах и успехах, не давая вам возможности вставить слово. Например, знакомый на встрече начинает длинный монолог о своих достижениях и проблемах, не интересуясь, как дела у вас.

3 способа защититься от энергетического вампира

1. Установите границы. Четко обозначьте свои границы и не позволяйте другим их нарушать. Если вам неприятно слушать постоянные жалобы или участвовать в чужих драмах, спокойно скажите об этом. Например: «Я понимаю, что тебе тяжело, но я сейчас не готов обсуждать это. Давай поговорим о чем-то другом.» 

2. Ограничьте время общения. Если вы понимаете, что после общения с определённым человеком чувствуете себя измотанным, старайтесь проводить с ним меньше времени. Не бойтесь сказать «нет», если это нужно для сохранения вашего душевного спокойствия.

3. Работайте над самооценкой. Часто энергетические вампиры используют чувство вины или неуверенности в себе, чтобы манипулировать другими. Развивайте свою самооценку, тогда вам будет легче сказать «нет» и защитить себя. Регулярно напоминайте себе о своих достоинствах и достижениях, не позволяйте другим умалять вашу ценность.

Энергетические вампиры — это не сказочные персонажи, а вполне реальные люди, которые могут быть рядом с нами каждый день. Однако, зная основные признаки такого поведения и обладая методами защиты, вы сохраните свои силы и энергию для более важных и приятных дел. Помните, что забота о себе и своих границах — это не эгоизм, а необходимое условие для здоровой и счастливой жизни.