Сохранение здоровья мужчин не требует сверхусилий. Чтобы укрепить организм и поддерживать его в хорошей форме, зачастую достаточно наладить сон, физическую активность и немного изменить питание, добавив в рацион полезные растения. В статье IZHLIFE мы рассмотрим самые полезные травы и их свойства для здоровья мужчин.
Туласи: устойчивость к стрессу
Туласи, или священный базилик, обладает множеством полезных свойств, которые способствуют укреплению мужского здоровья. Это растение является мощным адаптогеном, помогает организму справляться со стрессом, улучшает настроение и защищает нервную систему. Антиоксидантные свойства туласи помогают бороться со свободными радикалами, а еще это растение прекрасно поддерживает здоровье печени и сердца.
Руккола на защите сердца
Руккола поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и защищает сердце от различных заболеваний. Эта зелень богата витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают общий тонус организма и повышают его сопротивляемость болезням.
Иван-чай для энергии и «мужской силы»
Иван-чай обладает множеством полезных свойств, которые делают его незаменимым для мужского здоровья. Это растение улучшает энергообмен в клетках, что способствует общему оздоровлению организма. Антиоксидантные свойства иван-чая защищают от онкологии и продлевают молодость. Он также помогает нормализовать сон, улучшает работу ЖКТ, повышает гемоглобин и поддерживает иммунитет. Кроме того, иван-чай – природный афродизиак, помогающий поддерживать работу «второго сердца».
Розмарин: защита сосудов
Розмарин – это растение, которое снижает вероятность возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Эта трава снижает уровень свободных радикалов в организме, тем самым сохраняет клетки, защищая их от окислительного повреждения. Регулярное добавление розмарина в пищу улучшает настроение и когнитивные функции, что особенно важно для активных мужчин.
Женьшень: энергия и иммунитет
Женьшень известен своими адаптогенными свойствами, помогая организму адаптироваться к стрессам и повышать энергию. Он также стимулирует иммунную систему, что делает его идеальным для поддержания общего здоровья и выносливости.
Шалфей: антиоксидант и поддержка мозга
Шалфей имеет сильные антиоксидантные свойства, поэтому защищает клетки организма от окисления свободными радикалами. Он также улучшает когнитивные функции и поддерживает работу мозга, способствуя ментальной активности и ясности ума.
Шмыкова Анастасия, сертифицированный специалист в области фитооздоровления:
«Несмотря на многочисленные полезные свойства, стоит учитывать и противопоказания при использовании этих трав. Например, шалфей нельзя при гипертонии, острых заболеваниях почек, чувствительном желудке. Розмарин не стоит употреблять при повышенном давлении. Женьшень повышает чувствительность к высоким температурам, поэтому это не лучший выбор для лета. Важно проконсультироваться с вашим врачом, диетологом или фитооздоровителем перед добавлением новых продуктов в рацион, чтобы избежать нежелательных последствий».
Рецепты
Чай с шалфеем и розмарином
Ингредиенты:
-
1 ст. л. сушеного шалфея
-
1 ст. л. сушеного розмарина
-
2 чашки кипятка
-
1 столовая ложка меда
-
сок половины лимона
Приготовление:
-
Заварите травы горячей водой, дайте настояться 10 минут.
-
Процедите чай и добавьте мед и сок лимона.
-
Перемешайте и подавайте горячим или охлажденным.
Салат из рукколы с грушей и пармезаном
Ингредиенты:
-
2 чашки свежей рукколы
-
1 спелая груша
-
50 г пармезана, натертого тонкими пластинками
-
1/4 чашки грецких орехов, слегка обжаренных
-
2 ст. л. оливкового масла
-
1 ст. л. бальзамического уксуса
-
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
-
В салатнике смешайте зелень, тонко нарезанную грушу и грецкие орехи.
-
В небольшой миске взбейте масло, бальзамик, соль и перец до однородной массы.
-
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
-
Посыпьте сверху пластинками пармезана.
-
Подавайте сразу как легкий и полезный гарнир или основное блюдо.
Иван-чай со специями
Ингредиенты:
-
1 ст. л. иван-чая
-
щепотка мускатного ореха
-
щепотка корицы
-
стакан воды
-
мед по вкусу
Приготовление:
-
Вскипятите воду и заварите иван-чай, мускатный орех и корицу.
-
Настаивайте 10-15 минут.
-
Процедите чай и добавьте мед по вкусу.
-
Подавайте горячим.
Использование этих трав может значительно улучшить мужское здоровье и обеспечить поддержку для сердца, нервной системы и других важных органов и функций. А про полезные специи для мужчин читайте в этой статье:
Изображение от freepik