Сначала ребенок пропускает несколько занятий, затем заболевают родители, а после выздоровления все повторяется. Осенью такая ситуация, которая ходит по кругу, знакома многим семьям: в школах и детских садах дети тесно общаются друг с другом, пользуются общими предметами и легко передают друг другу инфекции. Полностью исключить риск заражения невозможно, но семь простых рекомендаций специалистов Управления Роспотребнадзора РФ помогут снизить его и защитить близких.
Почему школьники часто болеют простудой
-
Иммунная система ребенка продолжает развиваться и знакомится с новыми возбудителями. В классах дети проводят много времени вместе, а в плохо проветриваемых помещениях респираторные вирусы распространяются легче.
-
Дополнительную нагрузку создают недосып, нерегулярное питание и переживания из-за учебы.
-
При этом не каждая простуда возникает из-за переохлаждения. Главная причина ОРВИ – вирусы, а холодная погода и пребывание в закрытых помещениях могут косвенно способствовать распространению инфекций. Поэтому предлагаем изучить 7 способов защиты организма.
Семь привычек, которые помогут снизить риск зараженияот гриппа и ОРВИ
1. Приучите мыть руки правильно
Приучите ребенка мыть руки с мылом после улицы и туалета, перед едой, после кашля, чихания и возвращения из школы. По словам экспертов Роспотребнадзора, делать это нужно не менее 20 секунд, тщательно очищая пальцы и участки между ними.
Если воды рядом нет, пригодится антисептик для рук.
2. Объясните, что такое респираторный этикет и почему его важно соблюдать
При кашле и чихании следует прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой, а затем выбрасывать ее.
«Если салфетки нет, нужно чихать в сгиб локтя, а не в ладонь. Кроме этого, важно объяснить ребенку, почему нельзя трогать лицо немытыми руками и пить из чужих бутылок», – напомнили в надзорном ведомстве.
3. Регулярно проветривайте комнаты
Свежий воздух помогает уменьшить концентрацию вирусных частиц в помещении. Проветривайте квартиру несколько раз в день по 15 минут, особенно спальню и детскую. При этом не нужно чрезмерно охлаждать комнату.
Регулярная влажная уборка и очистка поверхностей, до которых часто дотрагиваются, дополняют профилактику. В частноти, нужно обеззараживать дверные ручки, выключатели, клавиатуры и телефоны.
4. Следите за режимами сна и питания
Недостаток сна мешает организму полноценно восстанавливаться. Детям младшего школьного возраста обычно требуется около 9–12 часов сна, подросткам – 8–10 часов.
Ежедневные прогулки, посильная физическая активность и отдых после уроков также важны для здоровья.
5. Обеспечьте сбалансировать питание
В меню должны быть овощи, фрукты, крупы, белковые продукты и полезные жиры. Витамины C, A, D, E, цинк и другие нутриенты необходимы организму, однако их дополнительный прием не гарантирует защиту от простуды.
Витаминные комплексы и БАДы стоит подбирать с учетом возраста, рациона и рекомендаций врача. Самостоятельно давать ребенку высокие дозировки не стоит.
6. Не отправляйте заболевшего ребенка в школу
При температуре, выраженном насморке, кашле или плохом самочувствии ребенку лучше остаться дома и получить рекомендации врача. Если заболел взрослый, ему стоит по возможности ограничить близкие контакты с детьми, носить хорошо прилегающую маску при общении, чаще мыть руки и проветривать комнаты.
Больному желательно выделить отдельные полотенце и посуду, подчеркивают специалисты Роспотребнадзора.
7. Не забывайте о вакцинации
Важно понимать, что прививка от гриппа помогает снизить риск заболевания и тяжелого течения инфекции. Подходящий срок вакцинации и противопоказания следует обсудить с педиатром.
Ни витамины, ни закаливание, ни народные средства не заменяют вакцинацию и базовые правила профилактики.
Что делать, если заболел кто-то из семьи
По возможности разместите заболевшего отдельно, не допускайте тесных контактов между детьми и регулярно проветривайте помещения. Не нужно делить одну чашку или столовые приборы даже после их мытья – у каждого члена семьи должны быть свои.
Не давайте антибиотики самостоятельно: они не действуют на вирусы. При затрудненном дыхании, необычной сонливости, признаках обезвоживания или резком ухудшении состояния нужна срочная медпомощь.
Как защитить семью от ротавируса
-
Ротавирус отличается от возбудителей обычной простуды: он вызывает кишечную инфекцию, которая может сопровождаться рвотой, водянистой диареей, температурой и слабостью. Для профилактики особенно важны мытье рук после туалета и перед едой, чистая питьевая вода, тщательное мытье овощей и фруктов, правильное хранение продуктов и регулярная уборка.
-
Если заболел кто-то из домашних, по возможности ограничьте его контакты с детьми, также выделите индивидуальные полотенца и соблюдайте гигиену. При рвоте и диарее у ребенка важно не допустить обезвоживания. Поэтому обязательно следите за режимом питья.
-
При таких симптомах обратитесь к врачу, особенно если заболел маленький ребенок. Среди тревожных сигналов: редкое мочеиспускание, сильная вялость, сухость во рту или невозможность пить.
Как пережить сезон простуд без лишних лекарств
Самая надежная стратегия – не искать одну чудо-добавку, а ежедневно соблюдать несколько простых правил:
-
мыть руки;
-
проветривать комнаты;
-
высыпаться;
-
полноценно питаться;
-
самоизолироваться;
-
протирать поверхности;
-
носить маску в период болезни;
-
своевременно делать рекомендованные прививки.
Эти меры не исключат все инфекции, но помогут снизить риск заражения и не допустить распространения болезни в семье.
