Мигрень, стресс или отравление: почему болит голова и как ее вылечить

Заканчивается лето, а с ним и пора отпусков. Мы выходим на работу и сразу же вспоминаем, как это нелегко. Здоровье почему-то подводит… То одно болит, то другое. Чтобы помочь тем, кому знакомы все «прелести» адаптации к новому графику, IZHLIFE запускает проект «Выжить после отпуска».

Больше всего вопросов от читателей к нам поступило о головной боли: почему она раньше не беспокоила и вдруг начала возникать чуть ли не каждый день? Нужно ли бежать к врачу или вопрос решается лечением симптомов? И при каких нарушениях возникает головная боль?

Отвечаем по порядку.

Почему после отпуска болит голова

Головные боли имеют общее название цефалгии («cephalo» – в переводе с греческого означает связь с головой). Они возникают в результате раздражения болевых рецепторов, которые расположены в оболочке и сосудах мозга, а также в мышцах и мягких тканях головы. Что касается непосредственно мозга, то он болеть не может, так как лишен нервных окончаний.

Некоторые люди страдают головными болями всю жизнь, а у кого-то они возникают внезапно как симптом какого-то неблагополучия. Выход на работу после отпуска – не исключение.

Наиболее частыми являются так называемые головные боли напряжения, которые становятся результатом стресса, переутомления или даже перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса. Такими болями чаще всего страдают люди молодого возраста, склонные к переработке. Это головная боль, которую часто игнорируют, так как она не слишком сильна и ощущается как давление по бокам головы или в затылочной области. Приступ может длиться от получаса до нескольких дней. Он свидетельствует о том, что организму нужен отдых. Или о том, что вы слишком резко перешли от отдыха к активному труду.

Шейный и грудной остеохондроз тоже часто приводит к ноющей, мучительной головной боли. Иногда обострение этого заболевания происходит после поездки в места с прохладным, влажным климатом.

Голова может заболеть при нахождении в душном помещении. Это реакция на нехватку кислорода и избыток углекислого газа, особенно с непривычки, если вы много времени проводили на свежем воздухе, а потом вернулись в офис, где никогда не открывают окна.

Впрочем, кислородное голодание и сопутствующую ему головную боль могут спровоцировать аллергены и токсические вещества, в контакте с которыми находится человек. Так что в причинах еще нужно разобраться.

Головная боль, как ни странно, может быть спутником заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она часто свидетельствует об интоксикации (например, при запорах) или сигнализирует об обезвоживании (при диарее или питании преимущественно всухомятку). Обезвоживание по иным причинам, не связанным с патологиями пищеварительной системы, тоже часто приводит к головной боли, так как густота крови повышается, и нагрузка на сосуды возрастает. Если в отпуске вы радикально меняли диету и питьевой режим, а затем снова вернулись к рабочему ритму, организм может дать сбой.

Кластерная, или пучковая, головная боль – явление редкое, проявляется лишь у 5% населения, но для этих 5% она может стать неприятным сюрпризом как раз после отпуска. Эта боль очень сильна и возникает резко – в висках или области глазниц. Природа ее до конца не изучена, но основной причиной считается нарушение биоритмов, например, при частой смене часовых поясов. Также одним из факторов может быть лишний вес. Впрочем, должна еще быть предрасположенность в виде особенностей работы мозговых структур. Кстати, у мужчин кластерная головная боль встречается чаще, чем у женщин. Интересно, что заболевание может не проявлять себя долгие годы, а потом какой-нибудь перелет «разбудит» эту патологию в организме. Но боль в области глазниц может сопровождать и глазные болезни, например, глаукому, так что определить истинную причину может только врач.

Другие причины головной боли

Головная боль может быть последствием травм, а также некоторых перенесенных заболеваний, например, коронавируса. Причем она далеко не во всех случаях проявляется сразу, иногда проходит до нескольких недель, и люди даже не думают связывать этот симптом с перенесенным недугом.

У человека, болеющего ОРВИ, в частности, гриппом, тоже могут быть головные боли. Причиной в этом случае является интоксикация и повышенная температура тела. Сильную головную боль может вызывать фронтит – воспаление лобных пазух, или отит – воспаление уха.

Иногда проблемы с полостью рта и зубами выливаются в воспаление тройничного нерва, и тогда без головной боли тоже не обходится. «Отдавать в голову» может и простая зубная боль.

У некоторых людей голова болит при снижении уровня глюкозы в крови, то есть от голода. Это не всегда показатель патологии, но лучше провериться и исключить признаки диабета.

Головные боли при резких колебаниях температуры также возможны, они могут возникать даже при поедании большого количества мороженого.

У женщин головная боль может возникать из-за тугой прически. Кровообращение кожи головы нарушается, на это реагируют болевые рецепторы.

Головные боли могут быть также связаны с приемом лекарств и выступать в качестве побочного явления или, как это ни парадоксально, становиться следствием злоупотребления обезболивающими препаратами.

Если говорить о хронических заболеваниях, то на первом месте, пожалуй, будет мигрень, которая возникает из-за повышенной возбудимости нервных клеток. Часто она обусловлена генетической предрасположенностью, но не только. Есть еще определенная зависимость от диеты, вредных привычек и гормонов. Женщины сталкиваются с этим заболеванием чаще мужчин, так как подвержены регулярным колебаниям гормонального фона. Для этого даже есть специальный термин – менструальная мигрень. Мигренозная головная боль отличается своей интенсивностью. Во время приступа, который может спровоцировать все что угодно – от эмоциональной перегрузки до резкого запаха, – возникает тошнота, слабость, может произойти нарушение зрения.

При гипертонии головные боли – также обычное явление, так как повышенное артериальное давление дает огромную нагрузку на сосуды головы. Чаще всего такие боли локализуются в затылочной области.

Гораздо реже происходит повышение внутричерепного давления, которое зависит от объема спинномозговой жидкости, окружающей мозг и играющей роль амортизатора. При воспалительных заболеваниях, черепно-мозговых травмах и новообразованиях ее количество увеличивается, что приводит к сильным головным болям и симптомам, напоминающим мигрень.

К сожалению, резко появившиеся головные боли могут говорить и о таких тяжелых заболеваниях, как менингит, тромбоз сосудов и инсульт, а также рак, поэтому оставлять симптомы без внимания нельзя.

Как избавиться от головной боли

Первый и главной совет, который можно дать тем, у кого регулярно болит голова, – это все-таки пройти обследование и выявить причину. Даже если виноват всего лишь стресс, ничего хорошего в этом нет, потому что головная боль – на самом деле меньшее, к чему может привести постоянное нервное перенапряжение. Вместе с тем следует пересмотреть свой образ жизни. В частности:

• нормализуйте режим сна и бодрствования, труда и отдыха, не нужно работать сутками – всех денег все равно не заработать, а здоровье дороже любых денег;

• чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте помещение на работе и дома;

• двигайтесь, выполняйте гимнастику и следите за осанкой;

• при работе за компьютером и с гаджетами старайтесь делать перерывы;

• откажитесь от вредных привычек;

• подберите удобную подушку для сна;

• не делайте тугих причесок и не носите головные уборы, которые вам давят;

• начните питаться сбалансировано и понаблюдайте: возможно, возникновение головных болей связано с употреблением какого-то конкретного продукта; не увлекайтесь новомодными диетами, не голодайте;

• постарайтесь меньше нервничать, подумайте, как можно удалить из своей жизни стрессовые факторы, проконсультируйтесь с психологом;

• вовремя посещайте стоматолога;

• употребляйте достаточное количество жидкости;

• отслеживайте при необходимости свое артериальное давление.

Какие обследования пройти при головных болях

Правильнее всего будет начать с терапевта – он назначит исследования, которые необходимы именно в вашей ситуации.

Чаще всего назначаются:

• лабораторные анализы крови и мочи (показывают наличие воспаления, уровень гормонов, предрасположенность к образованию тромбов и т. д.);

• электрокардиограмма (показывает работу сердца);

• электроэнцефалограмма (показывает активность мозга, помогает выявить опухоли);

• КТ и/или МРТ (показывают структуру мозга, помогают определить кровоизлияния);

• УЗИ сосудов шеи (выявляет атеросклероз, аневризмы и другие патологии сосудов).

Что делать, если болит голова

Лечение назначается, исходя из результатов обследования. А самовольно перебирать все виды обезболивающих – плохой вариант. У каждого из препаратов есть дозировка и побочные эффекты, так что шанс навредить себе таблетками от головной боли имеется, и немалый.

Врач может назначить как медикаментозное лечение, так и дополнительные процедуры, помогающие снимать спазм: лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию и даже в ряде случаев иглоукалывание.

Действенными домашними средствами от головной боли считаются:

• мед (если у вас нет аллергии или сахарного диабета);

• имбирь (если у вас нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта);

• сладкий чай;

• сок калины или черной смородины (опять-таки если нет аллергии на эти ягоды);

• полный покой, тишина и темнота;

• прохладный компресс на лоб;

• легкий массаж головы;

• массаж точки между основанием большого и указательного пальцев на тыльной стороне ладони (не рекомендуется беременным).

Упражнения для профилактики головной боли

Чтобы голова и шея не болели из-за сидячего образа жизни, в перерывах между работой можно выполнять несложные упражнения. Например, дыхательную гимнастику. Ее нужно делать с ровной спиной и закрытым глазами, не скрещивая руки и ноги. Мысленно считаем. Вдох производится на 5-6 счетов, выдох – на 8-10. На вдохе медленно прижимаем подбородок к груди, на выдохе откидываем голову назад, а живот втягиваем. Повторяем 6-7 раз.

Другое упражнение помогает расслабить мышцы шеи. В положении стоя или сидя кладем на макушку правую руку и осторожно тянем голову вправо. В этом положении задерживаемся на 10-15 секунд, затем повторяем в другую сторону.

Другое упражнение. Садимся на стул прямо и, обхватив ладонями края сиденья стула, поочередно выполняем наклоны головы в стороны – по 5-6 вправо и влево. Плечи должны оставаться при этом на месте.

При напряжении глаз также можно применить массаж: 30 секунд массируем верхние веки кончиками пальцев от носа к внешним углам глаз, а нижние – наоборот, по направлению к носу. Затем следует поморгать и посидеть с закрытым глазами, после чего повторить все еще несколько раз.