Чтобы оставаться здоровым, не обязательно покупать абонемент в спортзал. Даже минимальные нагрузки могут снизить тревожность, нормализовать артериальное давление и улучшить качество сна. Об этом сообщает «Царьград».
Врач-терапевт Ирина Сухомлинова рекомендует выделять на занятие спортом хотя бы 150 минут в неделю - это полчаса на протяжении пяти дней.
При занятии спортом в зале она советует обратиться за помощью к тренеру. Это поможет избежать травм при неправильном выполнении упражнений.
