Fitness в гамаках: как ижевчанам улучшить фигуру благодаря занятиям на полотнах

FLY training – это направление фитнеса, где занятия проводятся на специальных полотнах, которые подвешены к потолку. Полотна – их называют гамаками – закрепляются над полом на расстоянии примерно от 0,5 до 1 м и рассчитаны на вес до 500 кг. Данный вид фитнеса может освоить любой человек, особенно подойдет тем, кто уже давно занимается по направлениям йоги, стретчинга, пилатеса и хотел бы попробовать что-то новенькое. 

Рассказывает фитнес-тренер Фитнес-клуб Ижевска | Аксион Wellness Светлана Рассомахина:

«Fly-training это уникальные и интересные тренировки с использованием гамака,  которые можно подстроить под любой уровень подготовки. Это значит, мы можем начинать тренировку с очень простых упражнений, на первом этапе вообще исключив перевороты тела вниз головой. Можем спустить гамак, чтобы он располагался как можно ниже к полу, чтобы адаптация у группы проходила легче».

В чем преимущества занятий в гамаках?

Занятие проходит не на коврике, а в воздухе – это снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника и вместе с тем избавляет от зажимов, развивает координацию. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, что особенно полезно людям с малоактивным образом жизни
Тренировки улучшают кровоток, так как во время занятий ваше тело будет активно вращаться в пространстве, что положительно скажется на изменении веса, потому что именно нарушение венозного кровотока – один из факторов роста жировых клеток.

Тренировки прекрасно подтягивают тело, повышают тонус организма и улучшают настроение.

«Кроме того, Fly-training помогает приобрести новые двигательные навыки: развивает гибкость, укрепляет суставы, помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Также благодаря упражнениям «в воздухе» мы улучшаем координацию, работаем над развитием баланса. В работу включается глубокая мускулатура ввиду того, что мы вынуждены держать равновесие», – пояснила Светлана Рассомахина.  

Кому нельзя на фитнес в гамаках?

К постоянным противопоказаниям, при которых запрещено выполнять упражнения  в гамаках, относятся:

• беременность;

• глаукома;

• патологии сердца (тахикардия, порок, аритмия, аневризма аорты);

• гипертония;

• болезни крови;

• варикоз и тромбофлебит;

• проблемы с щитовидной железой;

• нарушенное положение межпозвоночных дисков, грыжи, артродезы позвонков и патологии опорно-двигательного аппарата, возникшие на фоне инфекции;

• психические расстройства;

• травмы головного мозга;

• злокачественные образования.

Перед тем, как отправится на Fly-training, следует посетить своего лечащего врача, чтобы не нанести вред здоровью.

Подготовка к занятиям в гамаках

Как таковой специальной подготовки к занятиям не требуется. Между тем, нужно помнить, что не следует идти на занятия по направлению Fly-training на полный или пустой желудок.

«На полный желудок, во-первых, будет заниматься тяжело, особенно переворачиваться вниз головой. Также не рекомендуется приходить и с пустым желудком, потому что может упасть давление, уровень сахара в крови, что может привести к тошноте, головокружению, потере сознания. Своим клиентам я рекомендую приходить на тренировку через полтора-два часа после приема пищи. Также хочу отдельно подчеркнуть, что волосы должны быть убраны в пучок или тугой хвост, чтобы их не замотало в полотна, да и просто, чтобы они не мешали обзору», – поясняет Светлана Рассомахина. 

Мини-группы, комфортные условия

Занятия по направлению Fly-training ведутся в комфортных мини-группах, которые рассчитаны на 8 человек, включая тренера. Для занятий понадобится удобная спортивная одежда (футболка с закрытой подмышечной впадиной), лосины и носки. И, конечно же, желание, говорит Светлана Рассомахина.