Эксперты советуют выбирать продукты, которые быстро усваиваются и сохраняют свежесть в течение нескольких часов. Главный педиатр Московской области Нисо Одинаева рекомендует давать детям перекус сразу после начала уроков. Это могут быть, например, ломтики телятины, индейки, курицы, сыр или вареное яйцо. Хлеб лучше брать цельнозерновой, а в качестве дополнения подойдут огурец, яблоко, банан, цукаты или сухофрукты.
А вот диетолог Анна Басова предложила давать детям роллы из лаваша с мясной начинкой и овощами, а также мини-пиццы. Но она обратила внимание, что колбаса не должна входить в их состав.
«В качестве сладкого перекуса в домашних условиях можно приготовить батончики из овсяных хлопьев, добавив орехи, изюм, цукаты. Не нужно давать ребенку с собой газированные напитки, магазинные соки, шоколадные конфеты или пирожные из-за высокого содержания сахара и их низкой питательности», — также отметила Басова.