Top.Mail.Ru
13 августа 2024 15:40
Общество

Специалист рассказал о правильном соотношении вредных и полезных продуктов в рационе

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни и баловать себя «вредной» едой, стоит следовать принципу 85/15

Фото: архив редакции
Фото: архив редакции
Сладости и фастфуд не навредят здоровью, если будут составлять не более 15% суточной нормы калорий. Однако остальное количество нужно восполнять за счет полезных продуктов. Об этом сообщает «360.ru», ссылаясь на врача-диетолога, эндокринолога Майру Рау.

«Чтобы питаться здорово, но при этом позволять себе еду для удовольствия без негативных последствий для здоровья, важно помнить про принцип 85/15», — объяснила врач.

Рау рассказала, что в течение дня необходимо употреблять шесть групп продуктов: злаки, растительные масла, фрукты, овощи, молочные продукты и белки. Эти продукты должны обеспечивать 85% общей калорийности рациона.

А в оставшихся 15% случаев диетолог допускает употребление сладостей, фастфуда и жирных блюд, но в ограниченных количествах. Рау подчеркнула, что чрезмерное потребление этих продуктов может негативно повлиять на здоровье.