«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию», — посоветовал специалист.
Мартынов также подчеркнул важность соблюдения распорядка дня. Нужно постоянно ложиться спать и вставать в одно и то же время как в рабочие, так и в выходные дни.
Фото от freepik