Длительное использование смартфона способно постепенно изменить работу опорно-двигательной системы, мышц и даже зрения. К такому выводу пришли врачи, отметив, что последствия многочасового зависания в гаджетах часто становятся заметны лишь спустя годы.
Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин сообщил, что привычка постоянно смотреть на экран с опущенной головой смещает положение головы вперед относительно корпуса. Из-за этого существенно возрастает нагрузка на мышцы шеи, развивается сутулость, а естественная биомеханика позвоночника постепенно нарушается.
По словам врача, если такая поза сохраняется регулярно и в течение длительного времени, физиологический изгиб шейного отдела может начать сглаживаться, а затем изменяться. Одновременно мышцы находятся в постоянном напряжении, ухудшается их способность расслабляться, а кровоснабжение тканей становится менее эффективным, передает ТАСС. Это далеко не все последствия влияния гаджетов на наше здоровье и жизнь.
Как появляется «техношея»
Специалисты называют одно из самых распространенных последствий использования смартфонов «техношеей». Она развивается из-за постоянного наклона головы вперед, что многократно увеличивает нагрузку на позвоночник.
Со временем человек может столкнуться с хроническими болями в области шеи и плечевого пояса, скованностью движений и ухудшением осанки. Чтобы снизить риски, врачи советуют держать устройство на уровне глаз, менять положение тела и делать небольшие перерывы каждые 30 минут.
Недостаток прогулок оказался опаснее самого экрана
Также эксперты отмечают, что ухудшение зрения связано не только с продолжительным просмотром дисплеев. Исследования показывают, что одной из главных причин роста близорукости становится дефицит естественного дневного света.
Дело в том, что пребывание на улице способствует выработке дофамина в сетчатке глаза, необходимого для нормального развития зрительной системы. Поэтому регулярные прогулки помогают не только поддерживать здоровье глаз, но и положительно влияют на качество сна.
Смартфоны влияют на мышцы, кожу и моторику
-
Кроме вышеперечисленных побочных эффектов, длительное использование гаджетов отражается и на других функциях организма. Так, например, смарт-часы способны вызывать раздражение кожи из-за повышенной влажности под ремешком, а сидячий образ жизни и постоянная работа с экранами связываются со снижением силы хвата руки.
-
Особую тревогу врачей вызывает влияние экранного времени на развитие мелкой моторики у детей. Если большую часть свободного времени занимают гаджеты, навыки координации движений и ручной работы у ребенка могут развиваться медленнее.
-
Исследователи также обращают внимание, что многочасовое взаимодействие со смартфоном постепенно снижает общую физическую активность. В результате недостаток движения становится одним из главных факторов ухудшения состояния мышц и снижения выносливости человека.
Как уменьшить негативное влияние
Большинство неблагоприятных изменений можно предотвратить. Для этого рекомендуется:
-
чаще проводить время на свежем воздухе;
-
регулярно двигаться;
-
держать смартфон на уровне глаз;
-
не забывать делать короткие перерывы во время работы с экраном.
Полезными остаются любые занятия, развивающие мелкую моторику и активность рук: письмо от руки, рисование, рукоделие, приготовление пищи и другие виды деятельности, подчеркнули врачи.
Важно знать, что своевременная коррекция привычек позволяет остановить изменения на ранних стадиях и сохранить здоровье позвоночника, зрения и мышечной системы.
