Бодрость утром можно добиться простыми действиями: солнечный свет в спальне и проветривание комнаты перед сном. Об этом сообщает «360.ru», ссылаясь на врача-невролога Владимира Мартынова.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — говорит эксперт.
Также Мартынов отметил важность проветривания комнаты перед сном и попадания солнечного света в помещение утром. Это способствует выработке кортизола, отвечающего за пробуждение.
Фото от freepik