С приходом осень часто на душе становится тоскливо и грустно. Серое небо и дождь за окном создают впечатление, что все просто ужасно. Эта картина, зачастую, портит ижевчанам настроение. Но все ли так печально? Может быть, нужно просто добавить красок в повседневную жизнь?
За консультацией мы обратились к психологу.
- К нам часто обращаются ижевчане с такими вопросами, особенно в «тяжелые», переходные сезоны. Иногда приходят даже семьями, - рассказывает психолог Елена Погудина.
Выходов из осенней депрессии, на самом деле, несколько.
Иногда хватает просто пожаловаться на жизнь приятелю. Женщинам, зачастую, поднимает настроение поход по магазинам.
Наиболее приятный, но, к сожалению, не всегда возможный, способ - устроить себе отпуск. Взять недельку-другую и рвануть в теплые края. Если такой возможности нет, то нужно создать хорошие условия в повседневной жизни.
И так, начнем с питания.
1. «Чего бы съесть вкусненького?»
Добавьте в свой рацион горький шоколад, бананы, натуральный кофе, копченое мясо и сливочное мороженое. И обязательно есть побольше овощей и фруктов, а вот диеты толк не принесут.
2. «Пробежимся?»
Поднимет настроение активный образ жизни. Больше движения осенью. Например, пройтись остановку-другую пешком.
3. «Красная юбка, желтая блузка»
Взбодриться помогут и цвета в одежде. Так, надев вещичку красного цвета, можно поднять себе настроение, желтый цвет поможет снять стресс, а синий успокоит и создаст ощущение комфорта.
- Почему мы грустим осенью? Потому что нам не хватает света и тепла, - продолжает Елена Погудина. Поэтому можно сходить в солярий, в баню, в сауну. Чаще бывать на улице, особенно утром.
А знаете ли вы, что…
• В Японии, чтобы побороть апатию, поют караоке и разделывают чучело начальника
• В северных странах меняют интерьер в квартире на светлые тона
Кстати
Признаки осенней депрессии
• Ничего не хочется делать,
• Раздражительность,
• Головные боли,
• Снижение внимания,
• Пессимизм,
• То, что радовало еще недавно, осенью уже не радует.
Говорят ижевчане
А как вы поднимаете настроение осенью?
 |
- Я пью горячий шоколад и смотрю в окно - на желтые листья, на лучи солнца пробиваются сквозь тучи. Настроение становится романтичным и приятным. Жанна Штефлюк, 23 года |
 |
- Утром включаю веселую музыку, чтобы весь день было хорошее настроение. А еще я заметила, что больше хочется яркой одежды, поэтому я стала чаще носить яркие кофты. Ирина Колпакова, 20 лет, студентка |
 |
- Думаю о будущем, что до одной из моих целей осталось совсем не много. Еще очень хорошо поднимают настроение друзья. Ну, на крайний случай, сажусь в машину и катаюсь по вечернему городу. Александр Дюпин, 26 лет, индивидуальный предприниматель |
 |
- Я беру себе отпуск именно в сентябре и уезжаю на юг. Полученных эмоций хватает до конца осени. В Ижевск приезжаю довольная и отдохнувшая. Дома вечерами чаще смотрю комедии. Татьяна Захарова, 58 лет, врач |
 |
- Настроение я себе поднимаю чашкой кофе за интересной книгой, но это бывает редко, у меня маленький сын, который все время требует внимания. Надежда Фадеева, 23 года, молодая мама |
 |
- Повышаю себе настроение на огороде. Осенью, хоть и сыро и пасмурно, зато сколько радости, когда собираешь свой выращенный урожай и видишь, чем наградила тебя природа. Петр Степанович, 80 лет, пенсионер |
 |
- Я в принципе люблю осень. Мне нравится гулять по желтой листве, мечтать, думать о своем. Ну а если взгрустнется, то начинаю напевать что-нибудь веселое. Оксана Сморкалова, 22 года продавец-консультант |
 |
- Некогда думать о плохом настроении, но меня расслабляет езда на машине по ночному городу. Артур Николаевич, 32 года, инженер |
 |
- Я поднимаю себе настроение тем, что делаю заготовки на зиму. И успокаивает мысль, что впереди отдых долгими зимними вечерами. Наталья Топчая, 34 года, специалист по благоустройству |
 |
- Чтобы держать себя в тонусе, я каждый день бегаю и очень радуюсь, когда побиваю собственные рекорды. Мечтаю пробежаться от Восточного рынка до лагеря «Дзержинец». Дмитрий Пименов, 17 лет, студент |