Забота о пожилом родственнике часто сводится к контролю таблеток, покупке продуктов и редким визитам «по обязанности». Но истинное качество жизни в возрасте зависит не от этого. Оно рождается там, где есть ощущение значимости, эмоциональная безопасность и пространство для собственных интересов. Как перейти от формальной опеки к осмысленной поддержке, которая действительно улучшает жизнь престарелых родственников? И что сам человек может сделать, чтобы наполнить свои годы радостью и смыслом? Отвечает клинический психолог, работающий с пожилыми.
Как помочь пожилому родственнику улучшить качество жизни
Счастливая старость – сочетание заботы, уважения окружающих и активности самого человека. Роль эмоциональной поддержки со стороны родственников сложно переоценить в этом вопросе. Виктория Кондрашина, клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» рассказывает, как родственникам помочь создать поддерживающую атмосферу. И что сделать самому пожилому человеку, чтобы его жизнь стала проще, насыщеннее и интереснее.
Звонки и визиты
Прежде всего, необходимо поддерживать регулярное общение через звонки и визиты, ведь именно социальная связь помогает избежать разрушительного чувства одиночества.
Ощущение значимости
Не менее важно создавать ощущение значимости: давать пожилому человеку возможность делиться опытом, участвовать в семейных решениях и заниматься полезными делами. Это напрямую поддерживает его самооценку.
«От близких это требует большого терпения и эмпатии. Нужно внимательно слушать, не торопить и не обесценивать переживания. Особенно если присутствуют страхи или подавленность. Так формируется позитивный и безопасный домашний климат, в котором царят уют и эмоциональный комфорт», – уверяет Виктория Кондрашина.
Забота о здоровье – эмоциональном и физическом
Необходима систематическая и комплексная забота о физическом и ментальном здоровье пожилого родственника. Стимулирование умственной активности через чтение, настольные игры или изучение чего-то нового помогает сохранить когнитивные функции. Забота о физической активности, будь то легкие упражнения или прогулки на свежем воздухе, благотворно влияют не только на тело, но и на настроение. Дополняют эту основу здоровое питание и качественный сон.
Уважать и поддерживать автономию
Пожилому человеку важно сохранять чувство контроля над своей жизнью. Поэтому следует уважать и поддерживать его автономию, поощряя делать все, что он может самостоятельно. Созданию ощущения стабильности также способствует предсказуемый распорядок дня, помогающий снизить общую тревожность.
Развивать навыки самопомощи и стресс-менеджмента
Иногда требуется и дополнительная помощь. Поэтому полезно обучать возрастного родственника навыкам самопомощи и стресс-менеджмента. Например, практикам расслабления или дыхательным упражнениям. При этом не стоит пренебрегать регулярным обращением к специалистам (психологу, терапевту или социальному работнику). Они могут вовремя выявить и помочь решить возникающие проблемы.
Что делать самому пожилому человеку
Стараться быть активным
Но многое зависит и от самого пожилого человека. Ему важно стараться быть активным в меру своих возможностей – и физически, и умственно. Полезно находить радость в простых вещах, будь то прогулки, хобби или общение.
Уметь открыто говорить о своих проблемах
Очень помогает умение открыто говорить о своих эмоциях близким и не стесняться просить помощи, когда она нужна. Поддержание распорядка дня, соблюдение режима сна и питания придают стабильности, а умение расслабляться и не переживать по мелочам сохраняет душевные силы. Наконец, открытое восприятие новых знаний и технологий расширяет кругозор и социальные связи.
Найти хобби
Качество жизни в пожилом возрасте – не просто отсутствие болезней, а активное участие в общественной деятельности, отсутствие депрессии и сохранение интересов и целей. Исследования геронтологов показывают, что люди с хобби и увлечениями живут дольше и чувствуют себя счастливее. Каждое новое приобретение – маленькая победа.
Кстати, как отмечает генеральный директор Auction.ru Роман Кузьмин, филателисты – настоящие долгожители среди коллекционеров. Секрет в том, что коллекционирование дает бесконечную цель – собрать полную коллекцию. А это практически невозможно.
«Вступите в клубы по интересам, найдите единомышленников. Обмен опытом и знаниями поддерживает память. Изучение истории предметов коллекции, каталогов, участие в онлайн-аукционах – все это стимулирует мозг, а посещение антикварных магазинов, выставок, блошиных рынков – естественная физическая активность», – подчеркивает Роман Кузьмин.
Как показывает статистика долгожителей среди коллекционеров, увлечение может стать настоящим эликсиром молодости. Главное – найти то, что приносит радость и близко вам.
Счастливая старость – не вопрос везения, а результат осознанных усилий с обеих сторон. Со стороны родных – переход от роли контролера к роли вдохновителя, создающего пространство для уважения, общения и автономии. Со стороны самого пожилого человека – готовность быть активным соучастником своей жизни, находить радость в мелочах и, что очень важно, не бояться открыть для себя новое увлечение, которое может стать самым лучшим эликсиром молодости.