Альтер-эго – вторая личность, лучшая версия себя, которую не видно окружающим, но она способна помогать человеку достигать целей. По сути, это маска, которую человек надевает, чтобы чувствовать себя уверенней. Иногда субличность выходит на первый план и тогда человек становится тем, кем в «обычной личности» стать не может. Вместе с психологами Ириной Большаковой, Никой Болзан и бизнесменом Алексеем Оносовым поговорим об этом интересном психологическом приеме.
Что такое альтер-эго?
В мире, полном вызовов и неопределенности, понятие «альтер-эго» может показаться чем-то загадочным. Но оно ближе, чем мы думаем.
Альтер-эго – наше «второе я»Психологи утверждают, что у каждого из нас есть персонаж, в которого можно «превратиться», чтобы достичь целей. Это воображаемая лучшая версия себя. И, по сути, идеализированный образ, который мы создаем в своем сознании. Он может сильно отличаться от нашей реальной личности или быть очень похожим, но с усиленными чертами характера.
Руководители, артисты и даже учителя используют эту концепцию, чтобы расширить свои профессиональные границы. Это как если бы у человека был секретный агент, который активизируется, когда нужно проявить смелость или уверенность.
Как, например, пожилая актриса в фильме «Субстанция» на время становилась молодой девушкой, достигающей цели в шоу-бизнесе, тогда как ее обычная версия на это была уже не способна. Или, например, офисный работник из фильма «Бойцовский клуб» создает себе альтернативную личность Тайлера Дердена, способного собрать целую подпольную армию молодых революционеров. И, конечно, все мы помним, на что способен «миллионер, плейбой и филантроп» Тони Старк, когда оказывается в костюме Железного Человека.
С помощью альтер-эго люди преодолевают барьеры, которые мешают прогрессу. Например, если человек хочет стать уверенным оратором, он создает персонажа, который готов выступить на сцене. Каждое выступление начинается с «включения» альтер-эго – когда он вселяет в себя представление о том, каким успешным спикером человек хочет быть.
«В моей практике были случаи, когда использование альтер-эго помогало сотрудникам преодолевать неуверенность и показывать отличные результаты. Например, один из наших программистов, очень талантливый, но стеснительный парень, создал себе образ уверенного эксперта. Это помогло ему успешно выступать на конференциях и вести переговоры с клиентами. Интересно, что альтер-эго может эволюционировать вместе с вами. По мере достижения целей и личностного роста можно добавлять новые черты или создавать иные образы для решения различных задач», – рассказывает Алексей Оносов.
В XIX веке понятие альтер-эго ассоциировалось с психическими расстройствами. Оно использовалось для описания одной из личностей, которая проявлялась у людей с диссоциативным расстройством. Как отметила эксперт Ника Болзан, в XX веке психологи начали активно исследовать такое понятие, как субличность или второстепенная личность. Так выяснилось, что субличности формируются под влиянием жизненного опыта и могут проявляться в ситуациях, когда это надо. Например, в условиях повышенного стресса или конфликта, помогая человеку справиться с дискомфортом и решать проблемы.
Важный момент – не стоит полностью растворяться в альтер-эго. Истинная личность тоже уникальна и ценна. Альтер-эго – дополнение, а не полная замена реальной личности. Работа с альтер-эго – не магическое решение всех проблем, а интересный инструмент для саморазвития, который помогает человеку развиваться. Оно требует практики и осознанного подхода. Но при правильном использовании может стать катализатором личностного и профессионального роста для реальной личности человека.
Как использовать альтер-эго для достижения целей
Под понятием альтер-эго люди часто имеют в виду вымышленного персонажа или субличность, которая позволяет им вести себя так, как они желают, но в реальности, то есть в качестве обычного человека, этого не могут. Наличие альтернативной личности может принести реальную пользу. Субличность помогает периодически «переключаться», дистанцироваться от своих привычных паттернов и привычек.
Например, при помощи альтер-эго агрессивный человек может вести себя как мягкий и понимающий, а неуверенный – как звезда, справившаяся со страхом публичности. Альтер-эго могут использовать сотрудники, которые хотят продвинуться по карьерной лестнице, когда им не хватает напористости и инициативности.
Как еще можно использовать альтер-эго?
-
Для преодоления стресса. Оно помогает абстрагироваться от негатива вокруг.
-
В переговорах и публичных выступлениях. Как мы уже сказали, представляя себя уверенным оратором, легче справиться с волнением.
-
При принятии сложных решений. Взгляд со стороны альтер-эго дает новую перспективу.
-
Для саморазвития. Человек стремится соответствовать образу своего альтер-эго, так он постоянно совершенствуется.
-
В творчестве. Альтер-эго может стать источником вдохновения.
Как создать альтер-эго
Поставьте перед собой цель.
Какую задачу вы хотите решить при помощи субличности? Возможно, вам нужно изменить свои поведенческие паттерны или внедрить полезные привычки.
Постройте портрет личности, которая добивается задуманного.
Определите качества, которые хотели бы развить. Подумайте, какими характеристиками должен обладать человек, способный решить вашу проблему. Представьте этого человека и придайте ему индивидуальность: опишите, какими качествами обладает и какие действия предпринимает. Продумайте мельчайшие детали того, как он двигается и разговаривает, с кем общается, какой у него распорядок дня.
Продумайте прототип вашего альтер-эго.
Придумайте ему историю, распишите, как он ведет себя в разных ситуациях. Вы можете использовать популярные и понятные образы субличности: тотемное животное или персонаж из фильма, книги или мультфильма. Иногда альтер-эго может быть связано с реальными людьми, например, с известными ораторами, актерами или авторитетами в определенной области.
Закрепляйте образ.
Представляйте, как временно становитесь этим человеком или персонажем. Играйте роль субличности. Можно создать якоря, которые переключат внимание на субличность. Это могут быть:
-
Аксессуары.
-
Предметы гардероба.
-
Вещи, которые носите с собой.
-
Книга, которая лежит на столе.
-
Если альтер-эго – продуктивный и ответственный работник, якорем может служить свеча с определенным запахом, фоновая музыка или одежда для работы.
Чтобы закрепить этот образ, нужно периодически входить в него, и такая тренировка поможет постепенно менять поведенческие паттерны.
Есть ли опасность в использовании альтер-эго?
Несмотря на потенциальную пользу использования субличности, нужно знать о возможных рисках. Если человек склонен глубоко погружаться в образ, он может столкнуться с утерей собственной идентичности. А это приводит к глубокому внутриличностному конфликту. Чтобы избежать психологических проблем, нужно разделять вживание в роль и свою реальную личность.
Воздерживайтесь от сравнения себя с альтернативной личностью. Мысли о превосходстве вашего альтер-эго приведут к самобичеванию и различным психическим расстройствам.
«Чтобы избежать проблем при использовании альтер-эго, нужно с самого начала определиться с целью создания альтернативного персонажа и относиться к нему как к игре. Это не идеал, которому нужно соответствовать, а часть вас, которую вы способны проявлять», – добавила Ника Болзан.
Создание альтер-эго – серьезный шаг к самосовершенствованию. И его цель – не фантазия, а реальные изменения в жизни. Альтер-эго должно вдохновлять и помогать раскрывать потенциал, который реальная личность раскрыть не может.