Когда реальность не устраивает, человек склонен перекладывать ответственность на других, обвинять окружающих в его же бедах. Но это деструктивная позиция. При чем здесь теория козла отпущения, по каким причинам мы ищем виноватых, как перестать перекладывать ответственность на других и взять жизнь в собственные руки? Разбираемся с историком, ассистентом института социальных коммуникаций УдГУ Никитой Кутявиным, философом Марией Николаевой, психологами Ольгой Минчиной, Дарьей Зюляевой и Никой Болзан.
Почему мы перекладываем ответственность на других
Историк, ассистент института социальных коммуникаций Удмуртского государственного университета (УдГУ) Никита Кутявин рассказывает, что проблему коллективных преследований разрабатывал франко-американский антрополог Рене Жирар. Он описывал ситуации, когда в каком-то сообществе есть человек, который сильно выделяется на фоне других. Когда это сообщество оказывается в кризисе, оно начинает искать «козла отпущения». На эту роль как раз и подходят люди, которые сильно выделяются из толпы.
Причем признаки, по которым они выделяются, могут быть разные – богатство или, наоборот, нищета, красота, травмы или уродства, особенности поведения или происхождение. Любой из этих признаков, который выносит человека за рамки общественной нормы, может стать, как это называл Рене Жирар, «признаком виктимного отбора» (бессознательный поиск жертвы, которая может быть подвергнута коллективному линчеванию без возможности ответить обидчикам). Антрополог находил эту схему повсюду, начиная с архаических жертвоприношений, заканчивая мировой политикой.
Еще одна особенность человеческой природы, которая подталкивает к конфликтам, – миметическое желание. Мимесис по-гречески – подражание. Большинство человеческих желаний, за исключением тех, которые связаны с базовыми биологическими потребностями, заимствуются через других людей. Например, вы хотите есть. При этом то, что вы хотите съесть, допустим, пиццу, осознаете только когда видите соответствующую рекламу этого блюда со счастливыми людьми, которые ее заказали. Мимесис обладает конфликтогенным потенциалом, поскольку тот, у кого заимствуются желания, может автоматически стать соперником, если вы боретесь за один и тот же ресурс – будь то выгодная должность, предмет роскоши, внимание со стороны третьих лиц и т.д. В таком случае у человека возникает желание обвинить того, кому он подражает, во всех своих бедах.
Психологи утверждают – поиск виновного связан с различными факторами, но обусловлен привычкой, воспитанной с детства. Дети, путем подражания (того самого мимесиса, о котором говорил Рене Жирар), копируют поведение взрослых. Такой способ реагирования на стрессовые ситуации бессознателен. Сам человек не способен это отследить. В русской классике, например, вопрос «Кто виноват?» отражает ожидаемое поведение, которое нормально для человека мыслящего.
Подспудно любой ответ, верный или неверный, дает как психологическую защиту, так и эмоциональную разрядку. Он избавляет от чувства вины и нагнетающей беспомощности. Назначение кого-то виноватым дает возможность выйти из ситуации и продолжать жить, не оглядываясь на результаты поступков в прошлом. Человек растождествляется с причинами, которые могут привести к негативным последствиям.
Часто мы слышим от окружающих «Если бы не.. (босс, семья, дети), то ого-го бы чего достиг!» Эти абстрактные «они», как назло, портят жизнь. У кого-то непонимающее начальство; кто-то берет выше и жалуется на планету, вселенную; у кого-то цифры при рождении сложились не те. Поиск виноватых – это снятие ответственности за свои действия или бездействие. Это комфортно, это простой способ получить любовь, сочувствие и продолжать ничего не делать, чтобы изменить ситуацию.
Когда события развиваются не так, как планировались или ожидались, мы часто начинаем искать виноватых. Однако эта деструктивная стратегия негативно сказывается на участниках конфликта. А обвинение представляет собой сложный защитный механизм, который помогает избежать личной ответственности и создает иллюзию облегчения. Этот механизм часто срабатывает автоматически, что затрудняет осознание последствий.
Почему люди ищут виноватых, особенно в стрессовых ситуациях? Ника Болзан выделила семь причин, по которым человек может обвинять окружающих.
1) Отсутствие навыка саморегуляции. Многие обвиняют других, когда не могут справиться с чувствами – стыд, гнев или злость.
2) Выученное поведение. Некоторые люди, как мы уже сказали, неосознанно копируют поведение родителей, когда те выясняли отношения и обвиняли друг друга. Эта модель поведения стала частью жизненного опыта и повлияла на восприятие мира.
3) Страх наказания. В детстве человек испытывал унижение или наказание за ошибки. Эти чувства формируют защитный механизм, который мешает брать ответственность за свои действия. Чтобы избежать наказания и неприятных ситуаций, человек перекладывает ответственность на других для самосохранения.
4) Нарциссическое расстройство личности. Нарциссизм часто возникает как компенсация для борьбы с глубинным чувством неполноценности. Такие люди жаждут любви и признания, но часто не осознают проблемы и не занимаются саморефлексией. Поэтому разочаровываются, когда не могут получить желаемое, и начинают обвинять окружающих в трудностях.
5) Эго. Человеческое эго стремится сохранить позитивный образ себя. Взять ответственность за негативные события эмоционально сложно, так как это угрожает самооценке и уверенности в компетентности.
6) Выход из фрустрации. Обвинение становится ресурсом для освобождения от гнева. Приписывая ответственность другим, человек не только пытается оправдать неудачи, но и стремится освободиться от накопившейся фрустрации. Однако такая стратегия только закрепляет деструктивную тактику.
7) Отсутствие навыка самоанализа. Способность размышлять часто заменяется упрощенной моделью поведения – безответственностью. Поиск козла отпущения или перекладывание ответственности на обстоятельства и непреодолимые силы – легкий способ избежать спроса с себя самого.
«Поиски виновных – это не лучший способ решения проблем, – объяснила эксперт. – Когда человек перекладывает ответственность и ищет виноватых, он может столкнуться с рядом негативных последствий: потерей энергии, остановкой в личностном росте и ухудшением состояния здоровья».
Почему поиск виноватого может стать не самой лучшей стратегией
При регулярном поиске виноватых человек передает ответственность за жизнь в чужие руки, тем самым соглашаясь с ролью Жертвы. Это избавляет от необходимости совершать новые действия, которые вызывают страх и неприятие. Тем не менее важно понимать, что наличие виноватых не изменит ситуацию. Жертва не способна что-то менять. Таким образом, за поиск виноватых и перекладывание на них ответственности за жизнь человек платит развитием и мечтами – а главное, их воплощением.
Как перестать искать виноватого и развить личную ответственность
Несмотря на явное первичное облегчение, поиск виноватого часто приводит к негативным последствиям, поскольку такое решение неэффективно. Это связано с объективизацией других людей без учета позиции. Возникает острый конфликт или глухая потеря доверия, в зависимости от характера того, кого назначили виноватым без согласия.
Окружающие люди, которые остаются пассивными наблюдателями, тоже могут потерять доверие к тому, кто постоянно ищет виноватых. Ухудшение отношений приводит к полному вакууму, когда человеку «некуда больше пойти». Постоянные обвинения разрушают отношения как на личном, так и на профессиональном уровне. Восстанавливать доверие придется долго, а порой это необратимый процесс.
Есть альтернативные поведенческие стратегии, но все начинается с самоанализа и принятия ответственности за поступки в сложившейся ситуации. Если удается «отмотать обратно» эту цепочку реакций и добраться до истинной причины того, что произошло, то в ретроспективе становятся видны другие конструктивные решения. Постепенно инерция поиска виноватых пропадет, и человек перестанет топтаться на одном месте.
Когда конфликт ставит под угрозу сотрудничество, на коллег, например, можно опереться в решении проблемы, поскольку коллектив заинтересован в оптимальном развитии событий. Вместо обвинений стоит начать задавать вопросы для понимания, исходя из ответов можно попробовать найти общий язык, а далее уже вместе работать над восстановлением исходного статус-кво, чтобы пойти по другой цепочке алгоритма.
Главный способ избежать ловушки поиска виноватых – внимательность. Сознательное отношение к эмоциям и реакциям предотвращает импульсивное желание обвинять. На другом полюсе внимания стоит эмпатия с отслеживанием малейших деталей, помогающих понять точку зрения другого человека. Мотивация чужих поступков выглядит эгоистичной только с позиций своего эго.
В процессе сдерживания реакций важную роль играет искусство общения. Так формируется противоположная привычка – открыто обсуждать проблемы и искать совместные решения. Фокус внимания смещается с индивидуальных приоритетов на всеобщее благо. Самоконтроль же требует регулярного психотренинга, однако надо учиться контролировать эмоции и реакции в стрессовых ситуациях.
Развитие личной ответственности требует времени и усилий, поскольку нужно заново перепрограммировать поведение, преодолев инерцию предыдущей модели реакций. Рефлексия оттачивается в ведении дневника, если регулярно анализировать поступки, а спустя время прослеживать последствия. Устанавливая конкретные цели, заранее можно наметить сразу несколько способов достижения.
Используйте тот же набивший оскомину вопрос интервьюеров на собеседовании: «Кем видите себя через 5 лет?» Стоит ответить честно, на что будет похожа ваша жизнь, если ничего не предпримете сейчас и продолжите обвинять внешние силы в том, что происходит.
Следующий вопрос, который стоит задать себе: с какой целью вы ищете виноватых? Хотите изменить ситуацию или обвинить кого-то и оставить все как есть? Если хотите что-то изменить, сместите фокус восприятия с поиска виновных на поиск решения. Ловите себя каждый раз, когда вновь и вновь проваливаетесь в обвинение, и переключайтесь на поиск решения, зависящего от вас – это будет первым шагом к возвращению вашей личной ответственности за происходящее в жизни.
Понимание ценности обучения на собственных ошибках облегчает сам акт принятия ответственности. Каждая выявленная ошибка делает человека совершеннее как личность, поэтому работа над ошибками начинает приносить подлинное удовольствие. Но пока это не становится желанным итогом, требуется жесткая самодисциплина и поддержка окружения. Поскольку поиск виноватых заразителен – выздоравливать нужно всем обществом!
Несколько советов от Ники Болзан
1. Работать с самооценкой
Самооценка – фундамент, на котором строится личная ответственность. Чем она выше, тем легче человеку справляться с ответственностью за поступки и признавать ошибки. Кроме того, так человек с большей готовностью будет разрешать ошибаться другим.
2. Заниматься саморефлексией
Ежедневный анализ событий и ситуаций – шаг к развитию ответственности. Выделяйте несколько минут в день для анализа и записывайте мысли в дневник размышлений. Это полезно делать в моменты, когда возникает желание обвинить другого.
В дневнике опишите реакцию на события и какие эмоции испытываете. Также важно спрогнозировать, что произойдет после негативной реакции или после того, как возьмете ответственность на себя.
3. Тренировать эмпатию
Чтобы развить гибкость ума, широту мировоззрения и эмпатию, выполните следующее упражнение. Вспомните недавнюю ситуацию и поставьте себя на место человека, которого обвиняете. Спросите себя: какие мотивы могли быть у него? Так вы сможете лучше понять разные точки зрения и стать более сострадательным к другим.
4. Практиковать принятие
Это упражнение выполняйте в виде ежедневной медитации, посвященной принятию ошибок и убеждений. Визуализируйте, как справляетесь с трудностями, признавая ошибки и не обвиняя других.
5. Обратиться за помощью к специалисту
Если не можете самостоятельно справиться с поиском виноватых, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет разобраться в истинных причинах, которые часто лежат в подсознании. Как только осознаете эти причины, поведенческий паттерн изменится сам собой.
Измениться в одночасье невозможно. Но когда в нашей жизни происходит неприятное, мы склонны искать объяснение произошедшему. Это естественная потребность человека. Рационализация причин позволяет меньше чувствовать разочарование, обиду, печаль и другие неприятные чувства. И тут человек встает перед выбором – взять ответственность на себя или найти виноватого, чтобы не признать, что сам сделал что-то не так, не показать другим, что ошибся.
Удивительным образом находится подходящее окружение, которое будет вторить, что это они, а не вы создали ситуацию. Мы ищем подтверждение идеям, а они всегда находятся. Правда в том, что многие относятся к ответственности, как к бремени. Но на самом деле ответственность ближе к свободе, поскольку она про выбор. Если ищете виноватого, значит, это не ваш выбор, кто-то за вас решает, как будут идти дела – хорошо или не очень. Это жертвенная, инфантильная позиция. Она не может быть активной, а, значит, вряд ли смотивирует на изменения. Более того, перекладывая ответственность на других, мы не можем делать выводы из этой ситуации, потому что может казаться, что сами подобного не допустим – это когнитивная ошибка, которая не позволяет присваивать опыт себе.