30 июня 2025 13:13
Прокачай себя

Как вернуться на работу после декрета и не потерять себя: лайфхаки для мам

Новые тренды, гибкие форматы и защита прав – инструкция по возвращению в профессию без стресса

Возвращение из декрета может быть сложным. Фото: Freepik.
Возвращение из декрета может быть сложным. Фото: Freepik.

Вы провели несколько лет в декрете, и теперь мысль о возвращении на работу вызывает панику? Как понять, стоит ли возвращаться на прежнее место, сменить профессию или попробовать удаленный формат? Какие навыки прокачать за время декретного отпуска и как договориться с работодателем о гибком графике? Мы собрали советы экспертов по карьере, которые помогут подготовиться к выходу и обновить резюме после перерыва, выбрать новую профессию, если старая больше не вдохновляет и защитить свои права, если работодатель нарушает закон.

Реально ли сменить профессию после декрета? С чего начать, если хочется уйти в новую сферу?

Самое сложное при смене работы – выбор нового вида деятельности. Чтобы быстрее определиться с новой сферой, нужно присмотреться к тому, что уже получается хорошо и приносит удовольствие. 

«Если до декрета женщина совмещала офисную работу и шила для себя, то декрет – время, чтобы пробовать. Например, глубже погрузиться в шитье и предлагать свои услуги на сайтах по поиску работы. Возможно, новый вид деятельности принесет не только большее удовольствие, но и высокий заработок», – уверяет Екатерина Агаева, генеральный директор сервиса по поиску работы и найму сотрудников GdeRabota.ru 

Если до декрета хотелось освоить новые навыки, но не было времени, то пора решиться на обучение. Сегодня работодатели отдают предпочтение не соискателям с вузовским образованием, а кандидатам с широким пакетом навыков. Поэтому нужно подобрать курсы, которые предлагают много практики. Это поможет собрать портфолио и обзавестись связями в новой сфере. 

Какие профессии сейчас наиболее лояльны к мамам после декрета? 

Работодатель не может отказать в найме из-за наличия детей у кандидатки, поскольку в России запрещена дискриминация. 

О дискриминации при поиске работы по расе, внешности, полу и другим показателям читайте в нашем материале по ссылке. 

«При выборе новой профессии женщина должна отталкиваться только от личных предпочтений и приоритетов. Если хочется больше времени проводить дома и с детьми, то лучше рассмотреть формат удаленной занятости или гибкий график. Современные работодатели предлагают такие условия не только молодым матерям, но и другим сотрудникам. Это повышает лояльность персонала», – говорит Екатерина Агаева.

Так, из онлайн-профессий стоит присмотреться к копирайтингу, таргетингу, маркетингу, SMM-менеджменту. Эти специалисты востребованы и могут работать, не выходя из дома. А их заработок варьируется от 55 тысяч рублей до 65 тысяч рублей. Однако если есть проблемы с самодисциплиной и тайм-менеджментом, то такая работа не подойдет. 

«Еще вариант – работать репетитором или карьерным консультантом. Без профессиональных навыков в этих профессиях не обойтись. Однако такой формат работы позволяет строить удобный график, а среднее денежное предложение также около 60 тысяч рублей. Многие женщины в декрете осваивают наиболее близкие и интересные им профессии из сферы красоты. Обучение на мастера маникюра или визажиста занимает несколько дней, но работа приносит хороший доход. Чаще всего работодатели предлагают мастерам маникюра 70 тысяч рублей, согласно аналитике GdeRabota.ru. Но если работать на себя, то реально зарабатывать больше и выстраивать удобный график», – добавила эксперт. 

Найти себя поможет и хобби, которое перерастет в бизнес. Для начала стоит завести страничку в социальных сетях, попросить знакомых прорекламировать. Или подарить, например, свои изделия соседям. Но важно оформить самозанятость или ИП. Крупные заказчики предпочитают работать только с официально оформленными исполнителями. 

Как и какие навыки прокачать за время декрета? 

Часто работодатели сами помогают молодым мамам углубиться в знания после декрета и пройти курсы. Например, отправляют их на профильные конференции или вебинары. Если в компании нет такой практики, то лучше присмотреть обучение самостоятельно. 

«Главное, на что нужно обращать внимание во время выбора курса, – большое количество практики и возможностей для реализации. Например, одна образовательная программа делает упор на теории, а другая предлагает стажировку в компании-партнере. Конечно, лучше выбрать второй вариант. В резюме включают только информацию о тех курсах, которые будут полезны в работе. Если молодая мама хочет работать SMM-менеджером, то не надо писать, что она прошла обучение на швею или курс по вышивке. Это не прибавит веса резюме», – советует Екатерина Агаева.

И самое главное – работодателям важны навыки, а не стопка сертификатов. Поэтому куда важнее применить свои знания на практике, а не просто накопить обучения.

vid-speredi-materi-s-rebenkom (1).jpg
Удаленная работа после декретного отпуска может стать выходом для мамочек. Фото: Freepik.

Какие новые тренды в профессиях и навыках важно учитывать при возвращении?

Если после декрета стало понятно, что остаться на старой работе не получится, нужно мягко подготовить себя к новой деятельности – читать профессиональные порталы и следить за трендами рынка труда. Но и сразу после декрета увольняться не стоит, советует Екатерина Агаева. Первое время на старой работе позволит наверстать навыки и вспомнить рабочие процессы. А в резюме не будет большого перерыва между компаниями. 

«Если женщина находится в декрете долгое время, то за этот срок ее навыки и компетенции устаревают. Желательно находить хоть немного времени на поддержку знаний. Еще вариант – обратиться за помощью к карьерному консультанту. Специалист подскажет, на какие компетенции сделать упор и построит стратегию профессионального роста», – добавила эксперт.

Как правильно обновить резюме после перерыва? 

Если женщина решила сменить профессию после декрета, то в резюме лучше прописать тот опыт работы, который относится к новой сфере. Например, молодая мама решила стать ведущей мероприятий, тогда в анкете она пропишет, какие праздники для бывших коллег, например, она проводила и какие встречи для партнеров организовывала. Все это станет плюсом. 

«В резюме в разделе «Обо мне» описываются знания и умения, которые пригодятся на новом месте. Работодателей не всегда интересует прошлый опыт работы в нерелевантной профессии. Поэтому если ранее мама в декрете работала фельдшером, а сейчас решила вести мероприятия, то важно найти те мягкие навыки, которые полезны в новой сфере. А если женщина в декрете решила вернуться на старое место работы, и только спустя время задумалась о смене компании, в резюме не надо писать о декрете. В стаже этот перерыв не отразится», – уверяет директор сервиса по поиску работы.

smailik-zensina-s-noutbukom-rabotaet-na-cvetocnyi-magazin (1).jpg
Сразу после выхода из декрета увольняться не стоит. Фото: Freepik.

Гибкий график, удаленка, частичная занятость – как договориться с работодателем?

В условиях нехватки кадров на российском рынке труда работодатели подстраиваются под условия кандидатов. И если раньше удаленная занятость и гибкий график работы были редкостью, то сейчас – обычное дело.

«Конечно, не получится работать удаленно врачом в поликлинике или учителем в школе. А вот вести бухгалтерию из дома реально. О графике работы лучше лично договариваться с работодателем на собеседовании. Если это важный критерий для кандидата, а компания отказывает в удаленной занятости, стоит рассмотреть другую фирму», – подчеркнула эксперт.

Дарья Ильина, специалист по кадровому делопроизводству ГК Selecty уверяет, что гибкий режим работы устанавливается при различных режимах рабочего времени. Его могут ввести при пяти, шестидневной рабочей неделе, неполном или ненормированном графике работы и других форматах занятости. Рынок труда все чаще подстраивается под запросы людей, которым важно сохранять баланс между работой и личной жизнью. 

Неполное рабочее время может быть установлено по соглашению сторон. Это может быть как сокращенный рабочий день, так и неполная неделя. Такой режим можно согласовать при трудоустройстве или в любой момент позже.

«В ряде случаев частичная занятость предоставляется не по договоренности, а по закону. Работодатель обязан установить ее беременной женщине, если она подала заявление или есть медицинские показания. Такое же право есть у женщин с ребенком до 14 лет или ребенком-инвалидом до 18. Если сотрудница ухаживает за больным членом семьи и предоставляет медицинское заключение, ей также должна быть предоставлена возможность работать меньше. Оплата в этих случаях рассчитывается пропорционально фактически отработанному времени», – уверяет Дарья Ильина.

Эксперт рассказала про возможности удаленных форматов работы для женщин после декрета:

Частичная занятость 

Частичная занятость особенно востребована в сферах с высокой текучкой и сменным графиком. Это может быть общепит, где всегда нужны посудомойщики, помощники повара или официанты, административные сервисы вроде курьерских служб, колл-центров и почтовых компаний. Такой формат часто используют для сотрудников клининговых служб, где уборка офисов обычно проходит вечером. Также его применяют детские сады, которым часто требуются воспитатели на вечерние смены. И это пекарни, где даже без опыта можно устроиться помощником, если есть санитарная книжка.

Гибкий график

Гибкий режим позволяет сотруднику самостоятельно выбирать, когда начинать и заканчивать рабочий день, при этом сохраняя установленную норму часов. Такой формат может быть закреплен как при приеме на работу, так и позже, по взаимной договоренности.

«Самый распространенный вариант – скользящий график, при котором человек сам определяет время начала работы в рамках допустимого интервала. Также встречается сокращенная рабочая неделя, когда длительность дня увеличивается, а число рабочих дней уменьшается. Например, четыре дня по десять часов вместо привычных пяти по восемь. Есть и компромиссные модели, позволяющие комбинировать длинные и короткие смены в течение недели, чтобы освободить дополнительное время для себя», – добавила эксперт.

Удаленный формат работы

Удаленный формат действительно удобен. Он экономит время, снижает уровень стресса, помогает лучше совмещать работу с другими задачами. Но важно понимать: если в компании такой режим изначально не предусмотрен, вряд ли ради одного сотрудника его начнут внедрять. Поэтому на этапе поиска важно сразу указывать в резюме, какой формат вам предпочтителен. Удаленка – дополнительная возможность, которую предоставляет работодатель по собственному усмотрению.

molodaa-kommersantka-podpisyvaa-dokumenty-poka-sidas-na-tablice-na-ee-rabocem-meste (1).jpg
Во время декрета можно закончить различные курсы. Фото: Freepik.

Как женщине защитить права после выхода из декрета – частые вопросы 

Обязан ли работодатель вернуть прежнюю должность после отпуска по уходу за ребенком?

После выхода работницы из отпуска по уходу за ребенком работодатель обязан предоставить ей прежнюю должность и уволить заменяющего ее сотрудника. 

Но если сначала руководитель отказывался вернуть прежнюю позицию или вовсе настаивал на увольнении, то, скорее всего, он решился выжить сотрудницу, уверяет Екатерина Агаева. В таком случае велика вероятность, что после выхода из декрета работницу будут грузить задачами, отправят на удаленку и так заставят ее добровольно написать заявление об увольнении.

Может ли работодатель сократить должность или уволить сотрудницу? 

Женщина вправе находиться в отпуске по уходу за ребенком до трех лет. При этом работодатель не может сократить ее должность или уволить сотрудницу в этот период, говорит Екатерина Агаева.

Если работница вернулась из декрета, а ее должность сокращена, то это прямое нарушение трудового законодательства. Руководство обязано сообщить о грядущем сокращении или ликвидации компании минимум за два месяца самой сотруднице, профсоюзу и трудовой инспекции. Но если женщина вышла на работу и получила уведомление, что через два месяца ее позицию ликвидируют, то это не противоречит закону. Главное, чтобы компания в таким случае предложила другие вакантные места. 

А если работодатель настаивает на увольнении сотрудницы после ее выхода из декрета, то женщина вправе настаивать на моральной компенсации размером не менее месячного заработка. 

vid-speredi-molodaa-krasivaa-dama-v-beloi-rubaske-i-cernoi-kurtke-rabotaet-s-dokumentami-ispol-zua-svoi-noutbuk-pered-stolom-s-list-ami-visit (1).jpg
Если работодатель ставит женщину, вышедшую из декрета, на нижеоплачиваемую должность – это нарушение прав. Фото: Freepik.

Что делать, если после выхода из декрета предлагают другую должность с более низкой оплатой?

Такие действия работодателя незаконны. Если не получается решить вопрос мирно с руководством компании, то стоит обратиться в трудовую инспекцию или прокуратуру. 

Ведомства точно встанут на сторону сотрудницы, уверяет Екатерина Агаева, ведь работодатель нарушил закон. При этом компания понесет административную ответственность – ей назначат штраф до 50 тысяч рублей. 

Как действовать, если место уже занято?

Работодатель не имеет права предлагать другую должность, если прежняя уже занята новым сотрудником. Если работника приняли на период отпуска по уходу за ребенком, то трудовой договор должны с ним расторгнуть сразу же, как молодая мама выйдет из декрета. Так гласит Трудовой кодекс РФ. 

А вот сотрудника, замещающего работницу в декрете, работодатель может перевести на другую должность. Чтобы мирно решить ситуацию с начальством, женщине лучше написать заявление: «Прошу считать меня вышедшей из декрета с такого-то числа». 

Что делать, если зарплату снижают?

После декрета работница выходит на ту же зарплату, которую получала до рождения ребенка. Это одно из условий трудового договора, все эти параметры сохраняются на период отпуска по уходу за ребенком. 

Для начала стоит обратиться в бухгалтерию и к начальству, советует Екатерина Агаева. Если от них не получится получить внятный ответ, почему заработок упал, то нужно подавать иск в суд. Ведь компания нарушила социальные права и гарантии сотрудницы. 

mat-s-rebenkom-na-domu (1).jpg
Работодатель не вправе снижать женщине зарплату после выхода из декрета. Фото: Freepik.

Имеет ли право работодатель изменить график (например, перевести на неполный день без согласия женщины)?

Изменить график или перевести сотрудника на другую должность работодатель может только с письменного согласия самого работника. Без этой процедуры законно перевести сотрудника только в случае чрезвычайной ситуации. 

«Если в суде женщина докажет, что ее перевели на другой режим работы без ее согласия, то компания будет вынуждена не только оплатить штраф, но и компенсировать моральный вред работнице в размере 1/150 актуальной ставки Центробанка за каждый день задержки зарплаты», – подчеркивает Екатерина Агаева.

Как доказать дискриминацию, если ухудшают условия именно из-за декрета?

На практике молодых мам часто ущемляют в правах – отказывают на собеседованиях, пытаются уволить или сократить беременных сотрудниц. Так, приводит статистику Екатерина Агаева, у 47% женщин рекрутер спрашивал о семейном положении и планах завести ребенка.

Если работодатель позволяет оскорбляющие высказывания в сторону сотрудницы или отказывается ей платить прежнюю зарплату, а предлагает заработок ниже, то все это нужно доказать в суде. Например, предоставить записи с диктофона или банковскую отчетность. 

Как отвечать на неудобные вопросы на собеседовании, если женщина решила сменить работу?

Все вопросы о семейном положении, возрасте и знаке зодиака являются дискриминацией. В России она запрещена законодательно. 

«Не стоит категорично отказываться отвечать на такие вопросы. Рекрутер сочтет кандидатку не стрессоустойчивой и с неразвитыми навыками коммуникации. Поэтому лучше сказать, что от перемен в жизни никто не застрахован, но пока в ближайшие годы хочется сделать упор на карьере. При этом у ребенка есть два родителя. Поэтому не всегда в случае, например, болезни малыша прогуливать работу будет женщина», – завершила Екатерина Агаева.


Изображение на Freepik

Изображение на Freepik

Изображение на Freepik

Изображение на Freepik

Изображение на Freepik

Изображение на Freepik


Мы используем cookie

Во время посещения сайта izhlife.ru вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее