Встречи с неприятными людьми – неизбежная часть жизни. Как не поддаться эмоциям и сохранить достоинство? Рассмотрим действенные методы, позволяющие сохранять спокойствие и уверенность в подобной ситуации.
1. Паузы решают все
Самое простое и эффективное решение – сделать паузу перед ответом. Это своеобразная «скорая помощь», когда чувствуете, что эмоции накрывают. Несколько секунд дадут возможность прийти в себя и сформулировать взвешенный ответ.
Паузы полезны не только вам: они могут заставить оппонента задуматься и перестроить тактику общения. Таким образом, вы избежите импульсивных реакций и предотвратите словесные ошибки.
2. Оставайтесь в нейтральной позиции
Часто негативное впечатление формируется субъективно. Постарайтесь абстрагироваться от личностного восприятия и взглянуть на человека непредвзято.
Во-первых, вспомните, что неприятный вам человек может быть чьим-то любимым родственником. Видите ли вы его глазами родных? Это поможет снизить градус раздражения.
Во-вторых, конфликт с вами не делает оппонента плохим.
3. Дышите
Еще один действенный способ – техника глубокого дыхания. Несколько глубоких вдохов и выдохов расслабят тело и снизят уровень тревоги.
Попробуйте медленно вдохнуть, сосчитать до 10 и только потом вступить в беседу.
4. Не подражайте оппоненту
Нередко люди бессознательно копируют манеру общения неприятного собеседника. Старайтесь не поддаваться такому соблазну. Сохраняйте собственный стиль общения и избегайте враждебных интонаций. Это покажет вашу зрелость и укрепит репутацию надежного партнера по общению.
5. Повторяйте специальную фразу
Еще одним действенным способом успокоить себя при встрече с «триггерным» человеком станет фраза:
«Я разрешаю тебе не соответствовать моим ожиданиям. Разрешаю тебе не нравиться мне. Разрешаю тебе быть таким (ой), какой (я) ты есть. И я с этим согласен (на)».
При виде неприятеля повторите про себя или шепотом эту фразу 3 раза, и сразу заметите, насколько легко стало. При выполнении такой практики на регулярной основе начнет уходить напряжение и чувство внутреннего сопротивления. Возможно, уже через месяц вам не будет и дела до конкретной личности, которая раньше вызывала неприятные эмоции.
Используя приведенные техники, вы сможете сохранить самообладание и достойно выдержать любую встречу с неприятным человеком. Главное – сохранять осознанность и контролировать эмоции.
