Мы листаем ленту и зависаем на фотографиях знаменитостей, сами не замечая, как пролетает час. Сопереживаем их неудачам, радуемся победам, обсуждаем с подругами их разводы и романы. Кажется, что они – почти наши знакомые, просто очень далекие и очень успешные. Психологи уверяют: в этом нет ничего странного или патологического. Так работает наш мозг, который плохо различает реальную дружбу и регулярное наблюдение за чужой жизнью. Но где проходит грань между здоровым интересом и ловушкой, в которую попадает самооценка? И может ли слежка за звездами стать не разрушительной, а мотивирующей?
Разбираемся вместе с психотерапевтом и бизнес-психологом.
Чем нас так привлекает жизнь звезд в соцсетях?
Каждый вечер, доделав все свои дела, Марина открывает социальные сети и начинается «ее время». Три-четыре часа она листает ленту знаменитостей: рассматривает наряды, вчитывается в подписи, переживает из-за чьих-то ссор и радуется помолвкам. Она знает, у кого какой ремонт, кто с кем дружит и чей брак трещит по швам, – и ей кажется, что эти люди стали частью ее жизни.
Иногда она ловит себя на мысли, что знает о звездах больше, чем о собственных соседях или даже подругах. Но когда наутро приходит время взглянуть на свою кухню, свой гардероб, свой привычный круг забот, накатывает глухая тоска: ее жизнь совсем не похожа на ту, красивую, что течет по ту сторону экрана. И все же следующим вечером рука снова тянется к телефону – иллюзия близости слишком уютна, чтобы от нее отказаться.
Человек – социальное существо, которое определяет себя через сравнение с другими. Звезды, благодаря своей публичности, становятся удобными, яркими «точками отсчета». Мы неосознанно сравниваем их успех, внешность, отношения со своими, чтобы оценить собственную жизнь. Это способ навигации в сложном мире социальных норм и ценностей. В соцсетях стерты границы между недосягаемой иконой и «девушкой/парнем по соседству», говорит Аглая Датешидзе, врач-психотерапевт и преподаватель психологии института «Маяк».
Ничего странного в таком поведении нет. Приобщаясь к жизни известных и знаменитых, человек снижает свой уровень тревоги и облегчает чувство одиночества.
И все это укладывается в известную психологическую концепцию – теорию привязанности, уверяет Анна Стадлей, бизнес-психолог. Да, эта привязанность односторонняя. Но мозг воспринимает ее как безопасную иллюзию близости. Он не особенно различает, происходит ли взаимодействие вживую или через экран: главное, что в этот момент есть ощущение контакта. И этого достаточно, чтобы активировать те же нейронные связи, которые работают при реальных отношениях.
«Мы чувствуем, что наблюдаем за жизнью не абстрактной звезды, а знакомого человека, чей опыт кажется более схожим. Это создает иллюзию доступности. Лента знаменитостей для нас – готовый, упакованный сериал о красивой жизни. Погружение в него – простой способ переключиться от рутины, тревог и собственных проблем. Это форма психологической разгрузки, где можно испытать эмоции без личных рисков», – говорит Аглая Датешидзе.
Почему возникает иллюзия эмоциональной близости?
Наш мозг плохо различает настоящую дружбу и интенсивное, регулярное наблюдение за жизнью медийной персоны. Когда звезда делится интимными деталями, обращается к аудитории на «ты», мозг интерпретирует это как знак доверия и взаимности. Мы начинаем испытывать к ним эмоции, характерные для близких отношений (забота, ревность, чувство потери при их неудачах), хотя связь полностью односторонняя. Это не патология, а особенность работы нашей социальной психики в цифровую эпоху.
Срабатывает и другой механизм – социального доказательства. Если за человеком следят миллионы, он кажется безопасным, ценным, важным. И возникает необходимость приобщиться к этому потоку, подчеркивает Анна Стадлей.
Но есть и минусы. Человек волей-неволей начинает сравнивать свою повседневную жизнь с тщательно срежиссированной жизнью звезды. И, конечно, сравнение будет не равнозначным. Некоторые могут не выдерживать этого.
Вредно для самооценки или хорошо для мотивации?
Часто говорят, что слежка за чужой идеализированной жизнью вредит самооценке. Но есть ли в этом процессе и позитивная сторона? Анна Стадлей уверяет – у каждого человека есть базовое представление о себе и он легко может ответить на вопрос: «Кто я такой?»
«Этот вопрос – один из ключевых уровней в пирамиде Дилтса, модели, которая описывает, как мы воспринимаем себя и свое место в мире. В когнитивной психологии тоже есть понятие центрального убеждения – это какое-то глубинное ощущение или восприятие самого себя. Например, «Я достоин», «Со мной все в порядке» или наоборот: «Я недостаточно хорош», «Мне это не положено». Это убеждение формируется рано и работает как фильтр, через который человек воспринимает весь внешний мир», – добавляет эксперт.
Если у человека здоровое, поддерживающее убеждение («я достоин»), то чужой успех его вряд ли демотивирует. Скорее, наоборот – будет подстегивать тянуться на такой же уровень.
Если же человек живет с убеждением «я не достоин», то тот же самый образ будет усиливать ощущение собственной несостоятельности – «Я-то так не смогу, у меня точно не получится».
Второй важный момент – ощущение доступности такой жизни. Если человек не просто мечтает, а реально ощущает, что в перспективе это возможно, тогда образ звезды будет его мотивировать на действия. Если он внутренне не верит, что подобная жизнь возможна для него, тогда любой вдохновляющий контент превращается в демотивирующий.
«В «слежке» за звездами есть позитивная сторона, но только при осознанном потреблении этот процесс может быть ресурсным. Успех актеров, блогеров, певцов может вдохновлять на собственные свершения (если у нее получилось, то и я могу попробовать). Их истории преодоления, хобби или благотворительная деятельность могут открывать новые интересы и цели. Когда звезда делится трудностями (выгорание, неуверенность, провал), это снижает стигму и дает чувство «со мной все в порядке, это бывает со всеми», – добавляет Аглая Датешидзе.
Это такой терапевтический эффект. «Слежка» за селебрити это не только эскапизм, но и ориентир. Этот процесс дает нам символические ресурсы для построения собственной идентичности и жизни.
Ловушки наблюдения за звездами в соцсетях
Ключевая ловушка – риск разочарования. Идет подмена собственных целей и ценностей навязанными образами. Строя жизнь «похожую» на звездную, человек рискует столкнуться с двумя разочарованиями, говорит Аглая Датешидзе.
-
Нереалистичность идеала. Достигнув внешних атрибутов (такой же дом, машина, марка одежды), человек не получает внутреннего состояния счастья и удовлетворения, которое ожидал, потому что это были не его реальные потребности.
-
Игнорирование контекста. Успех звезды – сложная совокупность таланта, удачи, связей, труда и целой команды профессионалов. Копируя только внешние проявления, невозможно воспроизвести весь контекст. А это уже приводит к фрустрации и выгоранию.
Слежка за звездами в соцсетях – сложный психологический процесс, в котором замешаны наши базовые потребности в близости, безопасности и самоопределении. Это может быть и безобидным способом переключиться от рутины, и опасной ловушкой, если мы начинаем мерить свою жизнь чужой, идеализированной линейкой. Ключевой вопрос не в том, смотрим ли мы на звезд, а в том, с каким внутренним убеждением мы это делаем. Если из позиции «я достоин», чужой успех будет вдохновлять. Если из позиции «я недостаточно хорош» – разрушать. Выбор, как всегда, за нами. И осознанность здесь – лучший фильтр.