Вы листаете ленту соцсетей и снова видите идеальное лицо: безупречная кожа, огромные глаза, точеные скулы. Кажется, будто таких красивых женщин вокруг тысячи. Но есть один нюанс – многие из них вообще не существуют. Их создали нейросети. Психологи предупреждают: сравнение себя с такими «идеалами» может незаметно разрушать самооценку и заставлять женщин чувствовать себя хуже. Вместе с экспертами рассказываем, как не попасться в ловушку красоты ИИ.
Новые стандарты красоты или разрушительная сила ИИ?
Каждый день в соцсетях мелькают лица, сгенерированные искусственным интеллектом, с идеальной симметрией, безупречной кожей и пропорциями, выверенными до миллиметра – и это давит на реальных женщин, заставляя сомневаться в себе.
«Ко мне на консультацию все чаще приходят женщины с одной и той же фразой: «Я больше не выдерживаю это сравнение». И речь не о реальных людях, а о тех, что в телефоне – бесконечной ленте образов, сгенерированных нейросетями. Эти девушки с безупречной кожей, правильными чертами лица, «золотыми» пропорциями – они не существуют. Но их существование в цифровом пространстве становится новой, тотальной реальностью, с которой приходится сравнивать себя», – рассказывает психолог Карина Шувалова.
Нейросети анализируют миллиарды фото, выхватывая лучшее – высокие скулы, тонкую шею, а затем собирают из этого идеал. В отличие от старого фотошопа, где редактируют живое фото, здесь рождается что-то новое, полностью виртуальное. Блогеры и нейро-художники заливают такие картинки в соцсети, они набирают тонны лайков, просмотров и репостов. Лента превращается в парад кукол, где обычное лицо с родинкой или легкой асимметрией выглядит серым фоном.
«Раньше ориентирами были звезды или модели из журналов – красивые, но все же человеческие, с тенями усталости или неровностями. Теперь любой школьник сгенерирует красавицу круче любой знаменитости. Бренды подхватывают тренд, косметика рекламируется на ИИ-лицах, приложения предлагают «примерить» макияж на виртуальную копию себя, где все вдруг становится идеальным. Женщины видят это повсюду и начинают верить: настоящая красота должна быть такой же гладкой, симметричной, безупречной. А все остальное – дефект, который нужно исправить кремом, диетой или скальпелем», – говорит психолог Ксения Солопанова.
Так, искусственный интеллект, создавая образы несуществующих идеальных людей образует в головах новые стандарты красоты, которых на самом деле достичь невозможно. Но когда человек не может отличить созданный ИИ образ и реальный, возникает серьезное давление на психологическое восприятие себя. Особенно этому подвержены женщины. Хотя, достается и мужчинам от идеально накаченных, ухоженных и соблазнительных ИИ-образов.
«Взаимодействие с ИИ-людьми запускает в человеческой психике ряд разрушительных процессов, самые главные из которых – искажение сравнения и подрыв самооценки. Сравнение себя с несуществующим идеалом ведет к синдрому самозванца в собственной внешности, хроническому чувству несоответствия идеалам и неадекватности», – говорит психолог Ксения Мосунова.
1 фото - нейросеть, 2 - envato elements.
Чем опасен ИИ в восприятии себя?
Проявив однажды интерес к подобным «идеальным» людям, алгоритмы соцсетей, стремясь удержать ваше внимание, все больше показывают именно такой контент.
Для психики реальной женщины этот процесс опасен по многим причинам, говорит Ксения Солопанова:
-
Растет склонность к сравнению, так как люди смотрят на идеальные изображения и меряют себя по ним. Сравнение ведет к недовольству собой, снижению самооценки и тревоге.
-
Многие начинают верить, что недостатки – личная ошибка, и пытаются менять тело неестественными или изнурительными способами. Это повышает риск расстройств пищевого поведения, депрессии и социальной изоляции.
-
Постоянный контакт с идеальными образами нарушает чувство реальности – кажется, что нормальные тела исчезают из поля зрения и реальность начинает казаться дефектной.
«Подобный контент становится питательной средой для дисморфии тела (навязчивая озабоченность мнимыми недостатками), тревожных расстройств и депрессии. В группе особого риска находятся подростки и молодые люди, у которых пока еще складывается собственная идентичность. И ее формирование на фоне примеров «идеальных» ИИ-моделей становится скорее разрушительным, нежели позитивным», – уверяет Ксения Мосунова.
Как защититься от идеальных ИИ-образов
Чтобы защитить себя и сохранить собственную самооценку, нужно начать с цифровой гигиены. Ксения Мосунова и Карина Шувалова рассказывают, как не сойти с ума в новой реальности:
-
Почистите ленту от ИИ-блогеров и подпишитесь на блогеров с разной, естественной внешностью.
-
Ограничивайте время в соцсетях, помня, что это не эталон жизни, а чья-то реклама или осознанный перфоманс.
-
Задавайте себе вопросы: «Кто создал этот образ и какую цель преследует?». И не забывайте, что ИИ создает людей по параметрам, которые физически в природе не могут существовать, так что равняться на них совершенно бесполезно.
-
Переключите свой фокус с тела-объекта на тело-субъект, т. е. не думайте, как тело выглядит, а увидьте, что ваше тело может делать (танцевать, обнимать, чувствовать прохладу ветра).
-
Сместите фокус с обладания на действие. Спросите себя не «Как я выгляжу?», а «Что я чувствую?», «Что мое тело может делать?».
-
Формируйте внутренний критерий ценности. Спросите себя: какие ваши качества (доброта, чувство юмора, ум, настойчивость и др.) ценят близкие? Составьте список своих достижений, не связанных с внешностью.
-
Если же тревога о внешности стала навязчивой, мешает вам жить и приводит к мыслям о радикальных изменениях внешности и привычек – это повод обратиться к клиническому психологу или психотерапевту. Профессионал поможет вам растождествиться с нереальными ИИ-образами и начать проживать жизнь в своем теле, пусть и не идеальном с точки зрения ИИ-шаблонов. Зато вы живете реальную жизнь, а они… Их просто не существует.
«Есть смысл действовать коллективно – поддерживать проекты, которые продвигают разнообразие, требовать пометку для сгенерированных изображений и поддерживать создателей, показывающих реальную жизнь. Индивидуальные шаги вместе с общественными усилиями помогут сделать пространство медиа более честным и менее вредным для женской самооценки», – подчеркивает Ксения Солопанова.
Идеал, лишенный человеческой истории, – просто холодная, красивая пустота. Как осколки зеркала Снежной королевы. Не дайте ему поранить самовосприятие. Ваша ценность – не в соответствии идеалу, а в той уникальной, живой, несовершенной и настоящей истории, которая написана на вашем лице и в вашей душе. И его не сгенерировать никакой нейросетью.