Если у геймеров есть игровая импотенция, когда играть вообще ни во что не хочется, то любителей книг периодически накрывает другой психологический эффект – нечитун. Практикующий психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Диана Андреева помогла разобраться, почему мы забрасываем книги, хотя и продолжаем их любить.
Глава первая. Причины
На полках у Николая целая коллекция книг, каждую из которых он прочитал. А если бы корзина на маркетплейсах была физической, то точно бы треснула от его постоянных заказов в тысячи страниц. Но с очередной посылкой у него как-то не задалось: «Хочу читать, сажусь, открываю книгу. И… не читается. Вроде и автор именитый, а не идет. Вторую книжку попробовал, уже классическую – та же история. Просто каждый раз закрываю через три страницы и не могу больше. У меня ощущение, что я никогда больше не буду читать».
Так Николай познакомился с нечитуном – состоянием, когда у любителя книг пропадает желание читать. А мы знакомимся с Дианой Андреевой – специалистом, которая разъяснит, в чем дело, и назовет причины того, почему желание вдруг пропало.
- Неинтересные книги. Вы читаете неинтересные книги и, может, не осознаете это. Купили новый бестселлер или прислушались к чьей-то рекомендации. Но книга вам не нравится, а вы уговариваете себя ее прочитать. Парочка таких произведений вообще способна отбить всякое желание читать.
- Интересные книги. Иногда после произведения, которое очень вас впечатлило, хочется остановиться и как следует его переварить – задержаться в этом эмоциональном состоянии. Вы не готовы принимать ничего нового. И кажется, что все новые книжные герои, которых вы узнаете, блеклые, вы не можете ими проникнуться. Нужно время, чтобы выйти из этого состояния.
- Книжный передоз. Порой нас так увлекает чтение, что мы погружаемся в книжный мир на весь день. А потом тошнит от подобного погружения, и книга в руки не идет.
- Усталость. Стресс, сложные ситуации в жизни, дополнительные нагрузки на работе, учебе и отсутствие должного отдыха могут стать причинами не только нечитуна, но и самой настоящей депрессии или тревожного расстройства.
- Новое увлечение, хобби. Возможно, в вашей жизни появилось новое увлечение. Например, рисование или экстремальное вождение – что-то, что стало занимать все ваше свободное время.
- Период переосмысления ценностей. Есть вероятность и такого варианта, что у вас наступил определенный период жизни для переосмысления или перезагрузки, когда организм и психика требуют отдыха и некой паузы от новой информации. Чтение должно быть удовольствием, а не насилием над собой.
- Клиповое мышление. Сейчас многим сложно сосредоточиться на книге из-за того, что наша жизнь захламлена невероятным количеством постов в виде сжатой дозированной информации. А книга – это все-таки огромный мир на несколько сотен страниц, и часто возникает соблазн более легкого серфинга по лентам соцсетей. Подобная причина встречается и у киноманов, которые не могут досмотреть даже интересный фильм – об этом явлении мы ранее писали подробно.
Глава вторая. Решение
Если же ситуация с нечитуном у вас сильно затянулась, то есть несколько рекомендаций:
- Планирование. Запланируйте определенное количество книг, а лучше страниц на определенный промежуток времени. Например, десять страниц в день или книга в неделю. Следуя комфортному для вас плану, вы и не заметите, как войдете во вкус и начнете его перевыполнять.
- Составьте список. Составьте для себя список книг, которые вам необходимо прочитать. Он может быть направлен на ваши профессиональные интересы, хобби или на знакомство с классической литературой. Также можете обратиться к подборкам. Для людей, любящих во всем порядок и систему, этот вариант идеален.
- Начните читать то, что вам давно хотелось, или перечитайте любимую книгу. Если вас разочаровали последние десять прочитанных книг, то любимая книжка вас не подведет. Или обратитесь к тому, что давно хотели прочитать, но все не доходили руки.
- Примите участие в книжных челленджах, марафонах. Участие в подобном вдохновляет, возбуждает соревновательный дух, ненавязчиво прививает вам любовь к чтению и уверенно выставляет нечитуна за порог.
- Выберите для себя наиболее удобное время и место для чтения. Читайте в комфортной обстановке: удобно устройтесь в любимом кресле, завернитесь в мягкий теплый плед, подготовьте заранее чашку вкусного чая и т.п. Выработайте привычку выделять время на себя, на свой отдых и на приятные минуты чтения. Иногда меняйте локации.
- Отключите гаджеты (перестаньте на них отвлекаться). Проверить почту, пролистать новости, ответить другу – это отнимает достаточно времени. Попробуйте отключить звук или убрать все свои мобильные девайсы в другую комнату.
- Обратитесь к легким жанрам. Когда собственная жизнь полна сложностей, нужна некая отдушина, которая поможет расслабиться и забыть хотя бы на время обо всех невзгодах. С этой функцией хорошо управятся легкие жанры – от фэнтези до мелодрамы. Они помогут скоротать вечер и снять напряжение.
- Используйте технику интервального чтения. Для организованных людей подойдет техника интервального чтения. Выбираете время (например, с шести до восьми вечера), выбираете интервалы (например, пятнадцать минут чтения через каждые полчаса), заводите будильники – и вперед, на взятие барьера! Не всем подходит такая рекомендация, но стоит попробовать съесть слона по кусочку.
- Слушайте аудиокниги. Попробуйте изменить формат – не читайте, а слушайте книги. Аудиокниги становятся все более популярными. Они доступны в большом количестве. А поставленный голос чтеца поможет вам погрузиться в историю.
- Совмещайте приятное с полезным – читайте на иностранных языках. Хорошая возможность повысить свой уровень, узнать новые слова, лучше понять текст и познакомиться с настоящим языком автора, минуя небольшие искажения переводчиков. Конечно, такое чтение потребует намного больше усилий, но оно того определенно стоит!