Top.Mail.Ru
6 июня 2024 11:45
Психология

«Я никогда больше не буду читать»: как выбраться из нечитуна

Психолог из Ижевска рассказал, почему пропадает тяга к книгам и как ее вернуть

Скриншот из фильма «Криминальное чтиво» Квентина Тарантино
Скриншот из фильма «Криминальное чтиво» Квентина Тарантино

Если у геймеров есть игровая импотенция, когда играть вообще ни во что не хочется, то любителей книг периодически накрывает другой психологический эффект – нечитун. Практикующий психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Диана Андреева помогла разобраться, почему мы забрасываем книги, хотя и продолжаем их любить.

Глава первая. Причины 

На полках у Николая целая коллекция книг, каждую из которых он прочитал. А если бы корзина на маркетплейсах была физической, то точно бы треснула от его постоянных заказов в тысячи страниц. Но с очередной посылкой у него как-то не задалось: «Хочу читать, сажусь, открываю книгу. И… не читается. Вроде и автор именитый, а не идет. Вторую книжку попробовал, уже классическую – та же история. Просто каждый раз закрываю через три страницы и не могу больше. У меня ощущение, что я никогда больше не буду читать».

Так Николай познакомился с нечитуном – состоянием, когда у любителя книг пропадает желание читать. А мы знакомимся с Дианой Андреевой – специалистом, которая разъяснит, в чем дело, и назовет причины того, почему желание вдруг пропало.

  1. Неинтересные книги. Вы читаете неинтересные книги и, может, не осознаете это. Купили новый бестселлер или прислушались к чьей-то рекомендации. Но книга вам не нравится, а вы уговариваете себя ее прочитать. Парочка таких произведений вообще способна отбить всякое желание читать.
  2. Интересные книги. Иногда после произведения, которое очень вас впечатлило, хочется остановиться и как следует его переварить – задержаться в этом эмоциональном состоянии. Вы не готовы принимать ничего нового. И кажется, что все новые книжные герои, которых вы узнаете, блеклые, вы не можете ими проникнуться. Нужно время, чтобы выйти из этого состояния.
  3. Книжный передоз. Порой нас так увлекает чтение, что мы погружаемся в книжный мир на весь день. А потом тошнит от подобного погружения, и книга в руки не идет.
  4. Усталость. Стресс, сложные ситуации в жизни, дополнительные нагрузки на работе, учебе и отсутствие должного отдыха могут стать причинами не только нечитуна, но и самой настоящей депрессии или тревожного расстройства.
  5. Новое увлечение, хобби. Возможно, в вашей жизни появилось новое увлечение. Например, рисование или экстремальное вождение – что-то, что стало занимать все ваше свободное время.
  6. Период переосмысления ценностей. Есть вероятность и такого варианта, что у вас наступил определенный период жизни для переосмысления или перезагрузки, когда организм и психика требуют отдыха и некой паузы от новой информации. Чтение должно быть удовольствием, а не насилием над собой.
  7. Клиповое мышление. Сейчас многим сложно сосредоточиться на книге из-за того, что наша жизнь захламлена невероятным количеством постов в виде сжатой дозированной информации. А книга – это все-таки огромный мир на несколько сотен страниц, и часто возникает соблазн более легкого серфинга по лентам соцсетей. Подобная причина встречается и у киноманов, которые не могут досмотреть даже интересный фильм – об этом явлении мы ранее писали подробно.

Глава вторая. Решение

LiRdfRpBGL0.jpg
Скриншот из фильма «Гарри Поттер и узник Азкабана» Альфонсо Куарона

Если же ситуация с нечитуном у вас сильно затянулась, то есть несколько рекомендаций:

  1. Планирование. Запланируйте определенное количество книг, а лучше страниц на определенный промежуток времени. Например, десять страниц в день или книга в неделю. Следуя комфортному для вас плану, вы и не заметите, как войдете во вкус и начнете его перевыполнять.
  2. Составьте список. Составьте для себя список книг, которые вам необходимо прочитать. Он может быть направлен на ваши профессиональные интересы, хобби или на знакомство с классической литературой. Также можете обратиться к подборкам. Для людей, любящих во всем порядок и систему, этот вариант идеален.
  3. Начните читать то, что вам давно хотелось, или перечитайте любимую книгу. Если вас разочаровали последние десять прочитанных книг, то любимая книжка вас не подведет. Или обратитесь к тому, что давно хотели прочитать, но все не доходили руки.
  4. Примите участие в книжных челленджах, марафонах. Участие в подобном вдохновляет, возбуждает соревновательный дух, ненавязчиво прививает вам любовь к чтению и уверенно выставляет нечитуна за порог.
  5. Выберите для себя наиболее удобное время и место для чтения. Читайте в комфортной обстановке: удобно устройтесь в любимом кресле, завернитесь в мягкий теплый плед, подготовьте заранее чашку вкусного чая и т.п. Выработайте привычку выделять время на себя, на свой отдых и на приятные минуты чтения. Иногда меняйте локации.
  6. Отключите гаджеты (перестаньте на них отвлекаться). Проверить почту, пролистать новости, ответить другу – это отнимает достаточно времени. Попробуйте отключить звук или убрать все свои мобильные девайсы в другую комнату.
  7. Обратитесь к легким жанрам. Когда собственная жизнь полна сложностей, нужна некая отдушина, которая поможет расслабиться и забыть хотя бы на время обо всех невзгодах. С этой функцией хорошо управятся легкие жанры – от фэнтези до мелодрамы. Они помогут скоротать вечер и снять напряжение.
  8. Используйте технику интервального чтения. Для организованных людей подойдет техника интервального чтения. Выбираете время (например, с шести до восьми вечера), выбираете интервалы (например, пятнадцать минут чтения через каждые полчаса), заводите будильники – и вперед, на взятие барьера! Не всем подходит такая рекомендация, но стоит попробовать съесть слона по кусочку.
  9. Слушайте аудиокниги. Попробуйте изменить формат – не читайте, а слушайте книги. Аудиокниги становятся все более популярными. Они доступны в большом количестве. А поставленный голос чтеца поможет вам погрузиться в историю.
  10. Совмещайте приятное с полезным – читайте на иностранных языках. Хорошая возможность повысить свой уровень, узнать новые слова, лучше понять текст и познакомиться с настоящим языком автора, минуя небольшие искажения переводчиков. Конечно, такое чтение потребует намного больше усилий, но оно того определенно стоит!

Эпилог

Николай решил вернуть себя в ряды чтецов, сначала перечитывая Гете. Но в итоге «тяжелая артиллерия» сделала только хуже. Когда Коля все-таки разобрался с работой, мысленно собрался в отпуск и взял в руки новую книжку, то нечитун как рукой сняло. И у вас все получится – вы ведь только что прочли две главы и эпилог!