Семья, работа, дом – кажется, все как у всех и даже лучше. Но почему тогда внутри – усталость, раздражение и ощущение, что живешь не своей жизнью? Психолог Ксения Мосунова объясняет, какие привычки годами разрушают женщин, и как это вовремя остановить.
Что же это за привычки?
К психологам часто обращаются женщины, которые со стороны выглядят вполне благополучно: семья, дети, работа, дом. Но внутри у них – пустота, усталость и отчаяние. Их несчастье не в трагических событиях, а в повседневных, почти незаметных привычках, с которыми они живут годами.
Одна из главных разрушительных привычек – жить для других
С детства девочек из поколения в поколение учат «быть хорошей» – уступать, заботиться, быть удобной, послушной и не напрягать других. Вырастая, женщина продолжает угождать родителям. Выйдя замуж, начинает угождать мужу, свекрови, детям. А на работе – начальнику и коллегам.
«Женщина перестает замечать свои желания. Она живет чужими. И пока у нее достаточно энергии, она справляется с этим. Но как только ресурс начинает исчерпываться, у нее появляется раздражение, обида на близких и на саму себя за то, что она не умеет устанавливать границы и не просит о помощи», – говорит психолог Ксения Мосунова.
Она продолжает молчать и терпеть – и это еще одна разрушительная привычка
Она терпит претензии на работе, холодность или вспыльчивость мужа, неуважение детей. Ей неудобно устраивать скандалы, да она и не умеет. А по-хорошему ее просто никто не слышит. Поэтому молчание становится для нее удобным способом сохранять видимость благополучия и избегать конфликтов.
Но если долго сдерживать эмоции, это может как отразиться на ее здоровье (головные боли, проблемы с желудком, панические атаки, хроническая усталость и пр.). Так и привести к разрушительной вспышке гнева. В долгосрочной перспективе это выливается в депрессию и чувство полной бессмысленности жизни.
Еще одна привычка, которая разрушает жизнь женщин и делает их несчастными, – постоянное сравнение себя с другими
Женщины всегда жили под пристальным вниманием общества, давлением стандартов красоты и «идеальной хозяйки». А с появлением социальных сетей это усилилось еще больше.
Отфотошопленные картинки чужой «идеальной» жизни обрушивают самооценку женщины. Она думает, что ее жизнь – что-то ужасное. И это чувство подкрепляет привычку «жить для других» – ведь нужно быть не хуже, доказать, что ты тоже чего-то стоишь. И кто-то сразу опускает руки и начинает просто «плыть по течению», а кто-то вступает в гонку за навязанным идеалом.
«Стремление быть идеальной, да еще и во всех ролях, – ловушка. Женщина пытается быть идеальной женой, мамой, работницей, дочерью, не давая себе права на ошибку, усталость или проявление слабости. Но невозможно быть всегда идеальной, как бы она ни старалась. Потому что этого не существует. За желанием быть идеальной чаще всего стоит страх отвержения и одиночества. “Если я не буду идеальной, меня перестанут любить”, – так думают многие женщины, попавшие в эту ловушку. Но здоровые отношения строятся на принятии, а не на безупречности», – подчеркивает психолог.
Как исправить эти ошибки в своей жизни
Если вы ловите себя на мыслях:
-
«лучше промолчать, мне несложно же убрать/сготовить/съездить»;
-
«я для них делаю все, а они для меня – ничего»;
-
«кто, если не я?»;
-
«я должна быть идеальной»;
-
«я должна соответствовать желаниям свекрови/мужа/детей»;
-
«если я не буду заботиться о них, я стану им не нужна»,
то самое время взять паузу и задуматься – точно ли вы такой жизнью хотели жить? Или это не ваша жизнь, а навязанные вам правила и требования кем-то другим?
И если ответ на этот вопрос будет «я не такой жизнью хочу жить», это уже первый шаг.
Признайте это, но без осуждения себя или кого-то другого. Вы делали то, что вам казалось важным для выживания, исходя из того, что вы знали и умели. Теперь вы можете жить по-другому.
Следующий шаг – ввести привычку спрашивать себя: «чего я хочу прямо сейчас?» и пробовать честно отвечать.
Начните с мелочей – какое кино хочется посмотреть, куда пойти гулять, что съесть на обед. А не то, что хотят муж, дети, свекровь и т.д. Учитесь замечать свои чувства и то, как реагирует тело: где напряжение, где усталость, где злость.
Затем начните говорить «нет» другим.
Сначала – в безопасных ситуациях (например, продавцу в магазине), а потом уже на работе или в семье. И чтобы вам легче было начать это делать, разрешите себе быть неудобной для других. И иногда разочаровывать их (за свои эмоции в ответ на ваш отказ они несут ответственность сами). Вам нужно научиться не разочаровывать себя.
Чтобы «нет» давалось легче, полезно пересмотреть домашние или рабочие обязанности и договориться с близкими или коллегами о делегировании отдельных задач.
Это уже более серьезный шаг. Тут, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы отработать подобный разговор. Самостоятельно, если вы этого еще ни разу не делали, провести его будет сложно.
Нужно найти причины, из-за которых у вас появились такие привычки. Это может крыться в семейных сценариях, передающихся из поколения в поколение. Или, например, в последствиях психологической травмы в детском или взрослом возрасте, в опыте других людей, который по каким-то причинам закрепился у вас и стал триггером такого поведения.
Ваша свобода начинается с маленьких, не очень удобных, но очень важных шагов по возвращению себя самой себе. Начав их делать, вы сможете ощутить себя счастливой женщиной, которая обладает внутренней свободой жить по своим правилам, быть с тем, с кем она хочет, чувствовать то, что она хочет, и тратить свое время и энергию на то, что ей важно.
Жизнь у вас одна. И только от вас зависит, что вы выберете – быть счастливой или нет.