В этом выпуске рубрики «Спроси психолога» вы сможете узнать, как не бояться работать с людьми и перестать бояться мужчин. На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.
Важно: советы в рубрике не являются консультацией, если чувствуете серьезную проблему – обращайтесь к психологу.
«Похоже, страдаю социофобией…»
Ижевчанка Елена рассказала о том, как ей страшно работать с клиентами в своей будущей профессии:
«Учусь на парикмахера, и нам постоянно приходится находить клиентов-моделей для стрижек. А я боюсь их и боюсь что-то сделать не так. Похоже, я страдаю социофобией. Или путаю понятия? Но сразу говорю, что в другой профессии я себя не вижу, так как с детства мечтала о ней и шла к этой цели. Своих близких я могу легко постричь, а с другими боюсь сделать что-то не так и вообще контактировать с ними. Что же делать?»
Психолог предположил, что на это могла повлиять ситуация из детства:
– Думаю, говорить о социофобии рано. Скорее, это страх, о котором вы и говорите. Страх сделать что-то не так, быть какой-то не такой.
Было бы хорошо разобраться в происхождении страха: возможно, в детстве родители, учителя, воспитатели вас ругали, осуждали, стыдили за то, что вы делали или не делали. Возможно, говорили, что вы делаете что-то не так. На уровне ощущений ребенку невозможно и страшно противостоять взрослому, по чувствам это подобно смерти. Ребенок боится и не может дать отпор взрослым и себя защитить.
Если вам вспоминается какая-то ситуация, то можно представить, что вы в нее вернулись. И защитить там себя, сказать, например: «Со мной так нельзя!» или: «Я имею право делать так, как хочу, или не делать вообще». В зависимости от ситуации.
Сейчас вы взрослая и точно можете себя защитить и дать отпор любому.
«Хочется плакать, но не получается…»
Ижевчанка Анна поделилась тем, что ей трудно выражать свои чувства и взаимодействовать с людьми:
«В последнее время у меня неконтролируемые приступы агрессии, перепады настроения, отстраненность от всех. Ни с кем не хочется контактировать, хочется, чтобы никто не трогал меня и никак не взаимодействовал. Проблемы со слезами. Плакать хочется, но не получается, и только под действием алкоголя я могу рыдать без остановки и сама не понимаю причин данных слез. Что мне делать? И как избавиться от этого?»
Ксения отметила, что важно выплескивать накопившиеся эмоции и чувства, иначе они давят на человека:
– Довольно часто встречающееся состояние. Анна, вероятнее всего, у вас много накопленных чувств, особенно злости. Еще вы говорите, что хотите плакать, но не можете – это тоже говорит о запрете на чувства.
Не хватает информации: так было всегда или началось в определенный момент? Вспомните, в какой момент вы перестали злиться, плакать. Что произошло, что вы себе это запретили? Важно разобраться в этой ситуации.
Самое главное осознать такую вещь: нет плохих и хороших чувств, они все важны и нужны. Не испытывая злости, мы не можем любить. Не испытывая грусти, не можем радоваться. Это все полярные чувства, т.е. противоположные. И нельзя запрещать себе проживать и проявлять их. Они все равно есть внутри нас. Они копятся, превращая нас в бомбу замедленного действия. Как следствие, накопленные чувства, особенно злость и раздражение, превращаются в неконтролируемую агрессию и в дальнейшем даже в депрессию.
Как от них избавиться? Разрешить себе любые чувства. Напомню, нет ни хороших, ни плохих, все они нам нужны. Для начала научиться слышать их и признавать, что чувства есть.
Например, кто-то сказал неприятные слова. Вам это не нравится, но обычно вы молчите. Стоит научиться говорить о том, что вам это не нравится и с вами так нельзя.
Вы говорите, что у вас приступы агрессии, и это значит, что уже много всего накоплено. Наша задача сейчас максимально освободиться от этих чувств, т.е. хорошенько позлиться и выплеснуть накопившееся.
Это можно сделать разными способами, подберите подходящий вам. Например, выйти в лес, взять палку и поколотить от души землю или пенек. Либо так же в лесу хорошенько поорать. Можно дома поколотить подушку или диван. Как вариант, можно сходить в краш-комнату, где ты платишь деньги и разрушаешь и бьешь все, что там есть (в Ижевске есть такой сервис https://vk.com/crashroom18 ).
Ваша задача: максимально прожить чувство злости и ярости, чтобы освободиться от него. А в дальнейшем в моменте научиться у себя распознавать раздражение, злость и проживать его в моменте. Говорить о том, что вы сейчас раздражаетесь или злитесь. Только так мы проживаем свои чувства.
«Мне нравятся дерзкие и вызывающие парни, но я их боюсь…»
Ижевчанка Полина призналась, что боится контактировать с мужчинами вживую:
«Катастрофически боюсь мужчин и парней. При этом мне нравится смотреть на их фотографии, виртуально общаться. А в жизни страх, что мне что-то сделают, как-то оскорбят. Особенно боюсь тех, кто выглядит вызывающе и ярко. И опять же спокойно наслаждаюсь фотографиями таких же, и мне даже нравится. Поэтому у меня даже никого и не было. Мне просто страшно представить, что со мной могут сделать. При этом нравится только такой типаж: дерзкий и вызывающий. Что со мной? Как перестать испытывать страх?»
Специалист рассказал о том, как важно понять природу страха и выяснить, почему именно такой типаж привлекает:
– Полина, ваш страх вполне объясним. Важно понять его природу, откуда он появился. Возможно, в детстве, юности был какой-то неприятный или даже болезненный опыт, после которого сформировалась реакция, что мужчины опасны. Возможно, это даже от отношений с папой, который является первым мужчиной в жизни любой девушки. И от отношений с ним зависит способность женщины строить отношения с мужчинами.
Для начала важно разобраться, откуда этот страх. Далее осознаем, что это прошлый опыт, с другим человеком. Важно отделить того человека от всех остальных людей. Это может быть даже не ваш личный опыт, а то, что вы увидели (у мамы, бабушки, тети, сестры, кого угодно). И ваше подсознание решило, что все мужчины опасны.
Это довольно частая история.
Представляете, если бы мы, будучи детьми, упав один раз, решили: ходить – это не мое, не буду больше ходить, вдруг опять упаду, а это страшно и больно. Абсурд! Тогда бы никто не ходил. Вот и с отношениями так же. Получив один неприятный опыт, важно понять, что это не общее правило.
Вы описываете определенный образ мужчины, который привлекает. Здесь тоже интересно поискать прототип данного образа из прошлого. Почему привлекают дерзкие и вызывающие? Скорее всего, они олицетворяют какую-то фигуру из прошлого. И тогда это говорит о том, что с тем человеком у вас не завершены отношения. Он вам был интересен, но у вас не сложилось. Либо он вам причинил боль. Попробуйте вспомнить и осознать, что это было в прошлом, это уже прошло.
Проанализировав и осознав, откуда эти страхи, и поняв, какая фигура в прошлом вас привлекает, возможно, вы начнете смотреть на мужчин легче. Если вы найдете фигуру, с кем отношения не завершены или кого вы боялись или боитесь, можно сделать практику: написать письмо, где вы выскажете человеку все, за что на него обижаетесь и злитесь. Можете вылить все свои переживания на бумагу и потом сжечь или разорвать на кусочки лист. Это поможет освободиться от накопленных и заблокированных чувств.
Волнующие вас вопросы или темы, которые были бы вам интересны, отправляйте с пометкой «Спроси психолога» на электронную почту hello@izhlife.ru или через сообщения нашей группы ВК.