В этом выпуске рубрики «Спроси психолога» вы сможете узнать, как разлюбить жениха сестры и научиться контролировать свои эмоции. На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.
Важно: советы в рубрике не являются консультацией, если чувствуете серьезную проблему – обращайтесь к психологу.
Как полюбить себя?
Ижевчанка Мария призналась, что не может полюбить себя:
«Часто слышу, что нужно полюбить себя, но у меня не получается. Какие есть для этого способы?»
Ксения отметила, что необходимо действовать:
– Мария, самое главное, что нужно понять: любить – это глагол. А это значит, нужно действовать. Уделяйте себе время и внимание, делайте то, что нравится.
Например, напишите список любимых занятий, то, что вас вдохновляет и заряжает.
Например, съесть вкусное пирожное, погулять, полежать и почитать книгу, купить новое платье (или даже какую-то мелочь), сходить в кафе, встретиться с подругой и т. д. Держите этот список под рукой. И следите за тем, чтобы часть или даже все эти дела периодически выполнялись.
В любви к себе очень важна забота: отдых, хороший сон, полезная еда, красивая одежда, массаж, ванна и т. д.
Главное, помните: кроме вас это не сделает никто. Любовь к себе начинается с действий.
«Боюсь будущего…»
Ижевчанин Павел признался, что испытывает страх из-за будущего:
«Я переживаю и боюсь из-за своего будущего. В данный момент мне ничего не угрожает, и я это осознаю, но меня очень тревожат перемены».
Специалист рассказала о важности понимания корня страха:
– Павел, самое главное – обнаружить страхи, которые стоят за этой тревогой. Чаще всего это страх потери: работы, денег, отношений, здоровья. Как только поймете, какие страхи, можно представить эти ситуации и найти способы их решения.
Самое страшное для мозга – это неизвестность. И наша задача – показать ему, что все ясно, что мы знаем способы решения всех ситуаций. Проиграв мысленно все сценарии, вы снизите свою тревожность, т. к. уже будете знать свои дальнейшие действия.
«Влюбилась в жениха сестры…»
Ижевчанка Оксана поделилась своими страхами и чувствами:
«Я – старшая сестра в семье, но до сих пор одинока. А вот моя младшая сестра скоро собирается выйти замуж. И мне кажется, а может, и не кажется, что мне нравится ее жених. Может, это все на фоне зависти. Я уже запуталась, не понимаю, что делать. Но поговорить с ней я точно не смогу».
Психолог рассказала о том, как важно строить личную жизнь:
– Не совсем понятно, что вас больше беспокоит: нравится жених, и вы не знаете, что с этим делать, или что вы до сих пор одиноки и тяжело переживаете свадьбу сестры.
Старайтесь возвращать себя в реальность. Этот мужчина – жених сестры. И вам лучше направить свое внимание и энергию на свою жизнь, общаться с подругами, мужчинами, ходить на свидания, заняться спортом, интересным хобби, внешним видом. Тем, что вам нравится.
Как только займетесь своей личной жизнью, – перестанете завидовать сестре и начнете проживать свою жизнь так, как вам хочется. Появится уверенность в себе, блеск в глазах, привлекательность. И как следствие, может появиться внимание мужчин и наладиться личная жизнь.
Как унять свои эмоции?
Ижевчанин Василий поделился тем, что его настроение резко меняется:
«Не знаю, как унять свои эмоции. В один момент я рад и спокоен, а через пять минут могу злиться или расстраиваться по мелочам. Подскажите, что делать?»
Ксения отметила, что важно научиться правильно выражать свои эмоции:
– Чаще всего такое бывает, когда человек переполнен невыраженными эмоциями и чувствами. Особенно, если это злость и агрессия. Возможно, в момент происходящего вы не успеваете понять, что раздражаетесь и злитесь. А чувство возникает и остается невыраженным.
Обычно я привожу в пример мусорное ведро, куда мы складываем свои непрожитые чувства. Если их вовремя не выгружать, они начинают «источать неприятный запах» и мешать жить. Это проявляется через внезапно возникшую агрессию или апатию.
Самое главное – научиться отслеживать свои чувства в ситуации и уметь их проживать. Тогда они не будут накапливаться и приносить дискомфорт. Как результат – ваше психологическое и эмоциональное состояние будет более уравновешенным и без сильных перепадов.
«Потеряла дорогого мне человека…»
Ижевчанка Екатерина рассказала о своих переживаниях:
«Недавно умер дорогой мне человек. Тяжело осознавать, что его больше нет рядом. Как можно успокоить себя и наконец смириться?»
Психолог посоветовал найти опору в окружающих:
– Очень вам сочувствую. Для проживания и принятия важно дать себе время. Старайтесь быть в окружении людей, которые вас поддержат и позволят вам спокойно говорить о своих переживаниях и чувствах. Чтобы переживания и чувства не остались непрожитыми и не выражались потом в физических последствиях для вашего тела, важно их не затыкать, а проживать.
Подробнее о способах проживания и самоподдержки – в статье.
Волнующие вас вопросы или темы, которые были бы вам интересны, отправляйте с пометкой «Спроси психолога» на электронную почту hello@izhlife.ru или через сообщения нашей группы ВК.