В этом выпуске рубрики «Спроси психолога» вы сможете узнать, как перестать бояться быть глупой и вернуть бывшего. На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.
Важно: советы в рубрике не являются консультацией, если чувствуете серьезную проблему – обращайтесь к психологу.
«Отвечу, а надо мной посмеются…»
Ижевчанка Каролина боится выставить себя в не лучшем свете перед другими:
«Здравствуйте, у меня есть комплекс, если так можно говорить в данном случае. Боюсь выставить себя глупой, показаться неумной. Предположим, сижу на паре, и преподаватель что-то спрашивает. Я вроде бы и знаю ответ, но молчу. Кажется, что если сейчас отвечу и окажется неправильно, то надо мной посмеются. И это только один пример. Всю жизнь боюсь где-то сглупить, сделать что-то не так. Потому что думаю, что обязательно посмеются или скажут, что я дурочка».
Психолог рекомендует найти первопричину и прожить ту ситуацию заново в воображении:
– Важно найти причину происходящего. Вероятнее всего, у вас есть какой-то опыт, когда с вами или с кем-то другим в вашем присутствии произошла подобная ситуация (а именно – посмеялись).
Если вы вспомнили такую ситуацию, то важно прожить ее вновь и поменять там свою реакцию. Например, если вы промолчали и даже напряглись и испугались, то в своем воображении переживите ее иначе, сделайте то, что не могли сделать. Например, защитите себя, сказав: «Не твое дело вообще». Или: «Ты не имеешь права так говорить» (неважно, про вас это или про другого человека).
Также нужно понимать, что когда кто-то осуждает или обсуждает другого, – он говорит про себя, о своих страхах, это – защитная реакция (он боится, что его так будут обсуждать).
«Муж умер, но до сих пор приходит ко мне…»
Ижевчанка Анастасия рассказала, что не может построить личную жизнь:
«Мой муж умер 10 лет назад. Сейчас мне 37, и я боюсь начинать новые отношения. Кажется, что предаю его и наши с ним чувства. Очень долго пыталась пережить его утрату, была верной ему все это время, несмотря на то, что его уже нет рядом. Но однажды решилась продолжать жить, начать строить новые отношения, пошла на первую встречу с интересным человеком. И в ту же ночь муж мне приснился и упрекал меня в том, что я его не любила и уже готова встречаться с новыми людьми. Это случилось еще 5 лет назад. Понимаю, что это сон, но подобные сновидения были у меня каждый раз, когда я хотела начать строить личную жизнь. Знаю, что это не он, но, может, мое подсознание против этого».
Ксения обращает внимание на то, что не нужно «хоронить себя заживо» и понять, что муж был бы рад видеть ее счастливой:
– Вы бессознательно до сих пор замужем и верны своему мужу. И здесь важно завершить ваши отношения, одно только время вам не поможет. Скорее всего, вы до сих пор не прогоревали и не прожили утрату ваших отношений. Какая-то часть вас бессознательно еще замужем. Лучше, конечно, обратиться к специалисту и вместе с ним проживать это все, в одиночестве горевать невозможно.
И еще взгляните на свою жизнь со стороны. Например, глазами умершего мужа: хотел бы он, чтобы вы себя «похоронили заживо»? Уверена, что любой любящий человек желал бы другому только счастья, если бы сам не мог его дать.
«Отвергла, но полюбила…»
Ижевчанка Лира поделилась своими чувствами после расставания с парнем:
– Мы встречались с парнем три месяца, но затем возник конфликт, оба были неправы. Я решила попробовать начать новые отношения, но это не сработало. Он ждал меня все это время и даже отказался от работы, чтобы переехать ко мне. Я отвергла его и сказала, что не хочу никаких общих планов. Теперь у него на странице фотографии с другой девушкой, хотя у него остался статус на странице, посвященный мне. Когда я написала ему, он ответил: «Ты ведь сама этого хотела. Прости, но я же хотел помириться. А теперь все кончено, и то, что было, не вернуть. Пока». Мне кажется, что он лучший человек, который был в моей жизни, и я хочу вернуть его. Ну, хотя бы дружбу.
Эксперт интересуется – а действительно ли героиня желает этого:
– Первое, в чем стоит разобраться: чего вы хотите, для чего вам отношения. И точно ли вам нужен этот человек? Либо это всего лишь его недоступность на вас влияет и некий инстинкт охотника. Возможно, вы хотите просто добиться его, потому что он вам отказал. Самостоятельно разобраться в этом бывает непросто. Всегда кажется, что вы этого действительно хотите.
«Даже спустя три года он меня любит…»
Ижевчанка Марианна не понимает, как правильно поговорить с бывшим парнем о своих чувствах:
«Столкнулась с очень запутанной ситуацией. Три года назад рассталась с парнем. Он был у меня самый-самый первый, да и после него никого не было. Тогда у меня еще были огромные проблемы с самооценкой. И я вообще не представляла себя, такую простушку, рядом с ним. А он всегда говорил на это, что если я себя не люблю, то он будет любить меня за двоих. Рассталась с ним, потому что он уехал в другой город на учебу. Точнее, мы поддерживали отношения на расстоянии, но продлилось это около года. Затем я сама подумала, что обременяю его этими отношениями на расстоянии, пусть лучше там найдет себе интересную девушку. В итоге спустя три года мы снова пересеклись в общей компании друзей. А он все так же смотрит на меня, как и тогда, хотя и видно, что обида есть. И девушки у него, оказывается, нет и не было. Чувствую себя очень виноватой. Хочу извиниться, но что я ему скажу: что сама надумала и рассталась, чтобы якобы не мешать ему жить полной жизнью? Он же меня последней идиоткой посчитает. Да и чувства вроде еще не остыли, потому что ни к кому такого еще не испытывала, как к нему. Мне так страшно, я запуталась, помогите, пожалуйста».
Ксения советует не отчаиваться, а искренне поговорить с молодым человеком, ничего не утаивая:
– В таких ситуациях я обычно говорю: лучше сделать и жалеть, чем не сделать и пожалеть! Если чувства у вас к нему есть, то лучше поговорить с ним. Написать, позвонить и встретиться, объяснить ситуацию, что в тот момент вам было непросто и вы не знали, как поступить. Говорите правдиво и искренне о своих чувствах. О том, что и сейчас вам непросто говорить об этом.
Самый лучший способ – быть искренней в своих чувствах и переживаниях. Тогда другой человек вас точно поймет и не будет смеяться и считать глупой.
«Бросила мужа, работу, но не могу найти себя…»
Ижевчанка Арина рассказала о кардинальных изменениях в жизни:
«Недавно расстались с мужем, и сразу же после этого я решила, что буду менять свою жизнь. Устала от работы, быта и даже своих двух детей. В итоге уволилась, стараюсь с малышами проводить время не только дома, но и в разных местах для досуга. Но столкнулась с проблемой – не понимаю, как теперь найти себя. Я тот человек, который привык к устоявшемуся укладу жизни. Проработала на своей некогда любимой работе 7 лет, потому что не знала, куда можно податься. И с мужем столько же не разводилась, привыкла же. А сейчас живу на сбережения и даже не понимаю, как найти что-то новое, если я вообще ничего, на мой взгляд, не умею».
Специалист говорит, что не стоит так думать, а лучше найти все положительные качества, которые только есть:
– То, что вы запутались и вам кажется, что ничего не умеете, – это ошибка. Возьмите листок бумаги и ручку и напишите список: все свои навыки, умения, достижения. Например, вы вкусно готовите, любите уборку или умеете находить общий язык с людьми.
Ваша задача – рассмотреть все свои навыки и умения. Поверьте, вы будете удивлены тем, сколько вы всего умеете. Здесь важно подойти к этому заданию скрупулезно и тщательно, записывая (да, да, именно записывая) все-все мелочи. После выполнения этого задания, возможно, у вас появятся какие-то идеи или желания, чем бы вы хотели заниматься. И подумайте о том, как навыки вы можете использовать в жизни.
Волнующие вас вопросы или темы, которые были бы вам интересны, отправляйте с пометкой «Спроси психолога» на электронную почту hello@izhlife.ru или через сообщения нашей группы ВК.