Когда нужен психолог?
Психолог, считает психолог Анжелика, нужен, когда больно на душе: «К специалисту стоит обращаться, если есть желание кардинально изменить жизнь, повысить ее уровень с помощью самосовершенствования или если долго чувствуете нестабильное эмоциональное состояние».К психотерапевту и психиатру, говорит Александра Гребенкина, человек обращается только в случае клинических симптомов: тревога, панические атаки, страхи, нарушения сна и пищевого поведения, мало сил и меняется настроение. Если человек с такими симптомами обратится к психологу, то он обязательно должен перенаправить его к другому специалисту.
Психолог Мария Леконцева говорит: психиатр – это точно про таблетки. К нему идут, когда появляются физиологические расстройства. Такой специалист ведет только фармакодинамику.
«Когда психолог называет себя психотерапевтом, но у него нет медицинского образования, он нарушает закон и вводит клиента в заблуждение», – говорит Елена Крючкова.
Для долгосрочного консультирования и коррекции, отмечает Мария Сентякова, к психологу рекомендуется обращаться психически здоровым людям, чтобы самим разобраться в своих проблемах, чувствах, эмоциях, состояниях и в дальнейшем самостоятельно действовать.
Как выбрать «того самого»?
Выбирая психолога, стоит опираться на советы друзей и знакомых, считает Анастасия Гребенкина. Если у достойного специалиста есть опыт и имя, то о нем будут говорить. Если же знакомых, которые могут дать совет, нет, то искать психолога можно самостоятельно через определенные сайты и площадки-агрегаторы для психологов.По словам Марии Сентяковой, такой способ чаще всего выбирают те, кому важно консультироваться в онлайн-режиме. Это повышает уровень конфиденциальности и снижает вероятность появления случайных цепочек взаимосвязей среди клиентов.
Первое, на что стоит обратить внимание, говорит Елена Крючкова, – страничка специалиста в социальных сетях и его интересы: «Это возможность познакомиться с психологом. Если что-то на странице в социальных сетях не нравится, вы не согласны с мыслями или вас отталкивает внешность, то не стоит обращаться к этому специалисту. Лучше найти того, кто вам будет симпатичен».
Важно, чтобы кроме диплома вуза, у специалиста были сертификаты о дополнительном профильном образовании и он обладал определенными методами работы: гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия или что-то другое. У психолога также обязательно должна быть супервизия.
Психолог Анжелика отмечает, что в первую очередь специалист не должен иметь проблем в той же сфере, в которой к нему обратился клиент: «Психология это не про лечение психикой, а про лечение психики. Отношения, которые сложатся между вами и вашим психологом, имеют принципиально важное значение для достижения результата».
Мария Леконцева считает, что, выбирая своего специалиста, важно ориентироваться на ощущения: «С первого раза сложно выбрать психолога, важно сделать первый шаг. Например, написать в социальных сетях и узнать о методах работы. Зачастую любая работа с психологом будет полезна и уникальна. Только опыт и желание подскажут, с каким специалистом работать».
Чтобы точно сориентироваться, ваш ли это психолог, нужно сходить на 5-10 встреч. Если же после первой встречи вам было тяжело, то продолжать работу не стоит.
«На мой взгляд, нет определенно точного способа выбора психолога. Бывает, что вам советуют посетить психолога по рекомендации, которую дает самый близкий друг. Но нет двух абсолютно идентичных личностей, которым подходил бы совершенно одинаковый специалист по всем параметрам», – говорит Мария Сентякова.
Она рекомендует для знакомства использовать открытое пространство семинаров, фестивалей, мастер-классов и встреч, в том числе онлайн. Именно так можно увидеть и почувствовать, насколько вы подходите друг другу.
«Для меня есть некий критерий, который не выстраивается «в голове», а в сердце, через чувства. Это – «контакт душ». Когда вам не страшно открывать свои мысли и состояния, когда с этим человеком безопасно и спокойно, – «есть контакт!» – подчеркивает Мария Сентякова.
Опытный или начинающий?
Между опытным и начинающим психологом есть различия в ценовой категории, говорит Марина Леконцева. При этом у опытного психолога будут представления о протекании процесса и предположения, как будут проходить сеансы. Это может быть подспорьем, ведь каждый случай уникален.Опытный специалист, считает Мария Сентякова, чаще обладает практическими навыками в более краткие сроки помогать определять причину проблемы, нежели начинающий: «Если вам нравится и значимо работать с начинающим психологом, у вас не было большого опыта психотерапии и консультирования с другими и разными специалистами, то вы можете посещать «новичка». Вряд ли он причинит вам психологический вред. Если только это не будет жесткое нарушение «кодекса психолога» или поведение, противоречащее общечеловеческим принципам взаимоотношений».
Важно ли обращать внимание на цену?
Опытным психологам, говорит Анастасия Гребенкина, важно поддерживать себя в ресурсе – тратить деньги на терапию, супервизию, курсы, аренду кабинета.Начинающий же психолог или студент недостаточно уверен в своих силах и реальных результатах, говорит Мария Сентякова: «Высокую цену консультаций или групповых занятий могут назначать реально высококлассные специалисты, которые работают современными методами психотерапии и чаще краткосрочными для получения достаточно быстрых и эффективных результатов. Все зависит от ваших финансовых возможностей».
«На мой взгляд, цена не всегда равна качеству. Скорее, здесь играет роль совокупность факторов. Если вам нравится специалист и стоимость его услуг устраивает, то можно к нему обратиться. У нас есть и бесплатные психологи», – отметила Елена Крючкова.
Как распознать добросовестность?
Добросовестный специалист, считает Анастасия Гребенкина, каждую неделю обязательно ходит на личную терапию и супервизию, работает над собой и разбирает свои сложные места, поддерживает атмосферу, в которой он работает, общается с коллегами и раз в три года проходит долгосрочные программы.«Такой психолог откажет в психотерапии клиенту, если чувствует, что он некомпетентен, нет ресурсов работать с клиентом или нехороший резонанс с ним. Это может не очень хорошо отражаться на терапии», – отмечает она.
Марина Леконцева тоже считает, что у каждого психолога должен быть свой специалист и супервизор. Это говорит о качестве его работы: «Основной инструмент работы психолога – его личность. Если он не сталкивался с работой по своей проблеме, то это может быть малоэффективно для клиента. У нас у всех есть спектр эмоций. Например, если специалист не умеет радоваться, то эту эмоцию в работе с клиентом он будет уводить в сторону».
Самое главное, говорит Анжелика, клиент должен почувствовать улучшение качества жизни после прохождения нескольких сеансов. Это и будет говорить о его добросовестности.
Мария Сентякова дополняет, что добросовестный специалист обязательно оформляет договор, подписанный обеими сторонами, и открыто говорит о методах, в которых практикует: «Человек, который обладает правом помогать другим налаживать жизнь, должен и сам иметь стабильность и успех. Например, семейный консультант должен иметь семью и партнера, это и есть опыт общения с членами семьи не понаслышке, а в реалии».
Важно, говорит Елена Крючкова, чтобы в общении с психологом была безопасность, комфорт, желание делиться проблемами. Она отметила определенные правила работы, которых должен придерживаться психолог:
- нельзя общаться с клиентом вне сессий, дружить с ним, заводить любовные отношения;
- нельзя дотрагиваться до клиента без его согласия;
- у клиента всегда есть возможность сказать стоп (если не хочется разбирать какую-то тему, если много чувств, в целом – любая причина может быть).
Что делать, если не подошел психолог?
Если психолог не подошел, это не страшно. Произойти это может в любых случаях: не сошлись ценностями и взглядами, просто не симпатичен, не подходит метод.Если вы испытываете раздражение и злобу, а интервенции и запросы воспринимаются в штыки, говорит Мария Леконцева, тогда стоит уйти от такого специалиста. Если история повторяется с несколькими психологами, то в этом случае важно остаться и понять, что происходит. И, может, дело вовсе не в специалисте.
Кроме того, говорит Мария, у психологов есть свой этический кодекс – кто-то не возьмет на консультацию знакомых, а кто-то семейные пары. В этом случае также придется подобрать другого специалиста.
Мы рассказали о том, как найти своего психолога с точки зрения специалистов. Но, несмотря на «человечность» этой профессии, рынок остается достаточно загруженным. Пока своего специалиста вы можете найти лишь методом проб и ошибок. Главное, чтобы после сессий было чувство удовлетворения.